治療酸疼癥，十劑筋骨舒

組成:   白芍30克、熟地30克、麥冬30克、炒棗仁9克、巴戟天9克。

用法:   水煎服。每日一劑，分二次服。  服一劑筋稍舒，四劑筋大舒，十劑疼痛、酸麻之癥盡除。 功用:   補腎養(yǎng)心，滋肝舒筋。

主治:   肝腎不足，心陰亦虛，筋縮不伸，臥床呻吟，不能舉步，遍身疼痛，手臂酸麻。  

按：筋喜溫喜柔。喜溫就是要在溫暖的環(huán)境中，在熱身之后，周身筋變溫變軟后抻拉；喜柔就是要平緩柔和地抻拉。抻筋要一張一弛地進行，一個動作不可持續(xù)的時間過長，會減少血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物堆積。整個動作要舒展大方，每個動作的收式要停頓至少三秒鐘，以達抻拉關(guān)節(jié)的作用。 重要的是要認識到筋必須經(jīng)常鍛煉抻拉。抻筋拔骨屬動靜相兼的運動方式，是最適合人體鍛煉的養(yǎng)生功法。建議大家都養(yǎng)成抻筋的好習(xí)慣，忙里偷閑就抻一下。剛開始的一個星期左右可能會出現(xiàn)疼痛，但是堅持下來就會好的。