最近，長沙的林女士因為工作繁忙沒喝水而導致右上腹疼痛加劇，伴有忽冷忽熱的癥狀。在意識不清倒下后被家人送到醫(yī)院，經醫(yī)生診斷為尿路感染，并且已發(fā)展為膿毒血癥性休克，林女士的部分手指和腳趾壞死，隨時面臨被截肢。

我的天哪！真的假的，水沒喝夠居然會這么嚴重！嚇得大米趕緊抱住自己1000ml的水瓶壓壓驚！

對我們人類來說，水是人類營養(yǎng)需要中最基本的營養(yǎng)素，所有的營養(yǎng)素的消化吸收的過程都在水的參與下進行。

每一個成年人的體內至少有60%的質量是水，而兒童的比重則更大，是80%，我們每天體內的排泄、出汗也會導致身體失水，所以需要我們在日常生活多喝水，以補充身體的水分。

1、腸胃消化功能失常

飲水少導致胃腸道涉及進食和排泄等方面的不正常，營養(yǎng)補充不上，也常伴有失眠、頭痛、焦慮等各種癥狀。

2、血栓幾率加大

喝水過少，血液的黏稠度就會增加，血液稀釋不充分，會使血液的流動受阻，排不出血液中的“垃圾”，而發(fā)生血栓。

3、結石

飲水少會導致排尿減少，腎臟無法通過代謝身體中的水分將毒素排出，久而久之，毒素堆積在體內，易形成結石。

4、便秘

正常形態(tài)的大便里含有70%的水分，出現排泄不暢、大便干燥的癥狀，這是身體給的一個警示，說明你水沒喝夠，大米建議便秘的人每天盡量喝1.5-2升的水，可以分時間段喝。

1、高溫環(huán)境下勞作的人

在高溫的環(huán)境下勞作的人，一般出汗量會很大，需要及時補充水分，并且適當增加飲水量，可以酌情補充淡鹽水。

2、室內正常體力活動的人

在室內體力活動的人，如果不出汗，或者是出汗量不大，成年人只需要每天正常飲水1500ml左右，也就是大約7-8杯。

3、一般環(huán)境高活動的人

在天氣隨和的條件下，卻要做大量的體力活動而導致出汗，也需要及時補充水分，適當喝一點淡鹽水，但切記鹽過多。

1、渴了再喝水

身體缺水的時候，便會通過口渴來提示你。不管是排尿、出汗或者是其他，我們身體的水分都在流失，所以時常喝水才能補充水分。

早起開始，每隔兩三個小時喝一次水，隨時補充水分，不必非得等到口渴了才想起來喝水。

2、千滾水

網上傳言，千滾水里的亞硝酸鹽含量高，飲用會導致亞硝酸鹽中毒。其實我們常喝的老火靚湯也是多次煮沸，怎么就沒人說千滾水的危害了呢？

有調查研究結果顯示：水煮沸的次數越多，亞硝酸鹽含量越低，而一次喝20噸千滾水，才會亞硝酸鹽中毒，有的人一天都喝不到八杯水，更不要說20噸了，完全不用擔心會亞硝酸鹽中毒的問題。

3、愛喝瓶裝水

瓶裝水攜帶方便，但是大家知道瓶裝水所使用的聚酯瓶含有可能導致人體慢性中毒的物質嗎？

尤其是在高溫的環(huán)境下，有害物質會滲入到水中，影響人體健康。大米的建議是，自己買個水瓶裝自己煮好的水隨時飲用，安全又環(huán)保。

4、早起不喝水

早起先喝一杯溫水，尤其是中老年人，人體經過一夜新陳代謝，身體里的垃圾都需要沖洗一下，早晨喝一杯水，不僅可以降低血液黏稠度，還可以增加循環(huán)血容量喔~

5、吃咸的食物不立刻補水

過咸的食物容易導致高血壓，也可導致唾液分泌減少。影響人體健康，所以吃過咸的食物要及時補充水分。

6、睡前不喝水

當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

6點30分：第一杯水。促進排泄、美容養(yǎng)顏。

8點30分：第二杯水。從起床到上學或上班的過程，身體及時補充一杯水，體貼又健康。

11點10分：第三杯水。經過幾個小時的工作，喝上一杯水，放松一下精神，還可以解乏。

12點55分：第四杯水。午睡前，喝一杯水，可以起到減負和減肥的作用喔~

15點25分：第五杯水。這個時候最容易犯困，不妨喝上一杯涼白開，提神又醒腦。

17點35分：第六杯水，下班前喝上一杯水，可以增加飽腹感，吃晚餐時就不會暴飲暴食。

21點15分：第七杯水。洗完澡后及時補充一杯水，有助于安神和排泄。

1、補充體內所需的水分。

2、有主意新陳代謝。

3、促進腸胃消化。

4、排泄暢通。

5、預防結石。

6、滋潤皮膚、養(yǎng)顏。

原來喝水不夠，那么恐怖，那么我們多喝水總是沒錯吧？錯！喝水也要看體質！肝、腎、心功能異常的人，不宜過量飲水，否則會導致人體鹽分過度流失，造成頭昏眼花、虛弱無力等癥狀。

體內水過多或者水中毒的情況正常人很少出現，但還是要告誡大家，水好處多，也切記不能超量喔~

來源：高質量生活家