氣息非常重要，我們平時(shí)說話或者上臺(tái)演講，都需要呼吸的支持。如果沒有氣息，聲帶就不能顫動(dòng)發(fā)聲，古人也曾經(jīng)說過：“氣者音之帥也”。

不過，僅僅靠聲帶發(fā)出來的聲音還是不夠的，人的嗓音之所以如此富有彈性、耐久，是與源源不斷地供給聲帶的氣流有很大的關(guān)系。作為演講家，必須深刻認(rèn)識(shí)到呼吸的重要性，才能建立起情感—?dú)庀ⅰ曇羧叩挠袡C(jī)聯(lián)系，才能做到以氣馭聲，以聲傳情。

一、呼吸的方式

呼吸的方式一共三種，其特點(diǎn)如下：

1、胸式呼吸

又稱“淺呼吸”。吸氣時(shí)，橫膈膜下降幅度很小，腹部無明顯起伏，僅靠提起胸骨來擴(kuò)大胸腔的容積。由于沒有橫膈膜的全力支持，肺腔沒有得到充分的擴(kuò)張，進(jìn)氣量很少。

2、腹式呼吸

又叫“深呼吸”。吸氣時(shí)，胸廓不見明顯的活動(dòng)，主要依賴于膈肌的收縮與放松來擴(kuò)大胸腔的容積。由于胸肌沒有積極地參與推動(dòng)胸廓，爭取不到胸部呼吸肌肉群的支持與配合，吸氣量也不是很多。

3、胸腹聯(lián)合呼吸

也叫“胸膈呼吸”。吸氣時(shí)，胸腔借助吸氣肌肉群的力量使肋骨向上運(yùn)動(dòng)，增大了胸腔的前后徑和左右徑；同時(shí)，橫膈肌的收縮和下降又增大了胸腔的上下徑，使得胸廓得以全方位擴(kuò)大，肺的容積也得到充分增多。由于它是靠肋骨和橫膈肌的相互配合來完成呼吸運(yùn)動(dòng)的，所以，氣息的呼吸量最大、最強(qiáng)。

二、胸腹聯(lián)合呼吸的要領(lǐng)

既然胸腹聯(lián)合呼吸的方式是最好的、也是最科學(xué)的，那么，下面就按照這種方法來分解呼吸的動(dòng)作要領(lǐng)（見圖2-4）。

圖2-4

1、吸氣的要領(lǐng)：氣下沉，兩肋開，膈肌降，小腹收。其中--

“氣下沉”就是引導(dǎo)氣息到達(dá)肺臟底部，以便有效地增加進(jìn)氣量。

“兩肋開”就是在肩部、胸部放松的情況下，讓最下面的幾對(duì)肋骨得到較充分地向兩邊擴(kuò)展。而此時(shí)呼吸訓(xùn)練者的體會(huì)往往是：左右打開的幅度大于前后，腰部有點(diǎn)發(fā)脹，腰帶逐漸變緊。

“膈肌降”就是要求呼吸訓(xùn)練者有意識(shí)地讓膈肌收縮并下降，幅度越大越好。

“小腹收”就是在胸部由于吸氣而擴(kuò)張的同時(shí)，應(yīng)使腹部肌肉向小腹丹田（臍下三指處）位置收縮，而上腹壁保持著不凸不凹的狀態(tài)，也就是人們所說的“氣走丹田”。

2、呼氣的要領(lǐng)：小腹站定，兩肋回縮，膈肌上升，雙向?qū)埂?/strong>其中--

“小腹站定”就是吸氣肌肉群一開始不能有所松動(dòng)，小腹仍然保持著原來的收縮狀態(tài)以便維持兩肋的擴(kuò)張。

“兩肋回縮”就是呼氣肌肉群做回彈式收縮后，當(dāng)收縮力超過擴(kuò)張力時(shí)，兩肋才緩緩回縮。

“膈肌上升”就是兩肋回縮的同時(shí)，膈肌也慢慢上升，肺部氣息呼出之后，小腹才逐漸地放松。

“雙向?qū)埂本褪窃诤魵鈺r(shí)仍然適當(dāng)保持著吸氣的感覺，用吸氣肌肉群的力量去抵抗呼吸肌肉群的力量，形成一種“對(duì)抗”，以便讓呼氣變得規(guī)則、均勻，達(dá)到穩(wěn)勁控制呼氣的目的。

注：由于人類的聲音絕大多數(shù)是在呼氣過程中實(shí)現(xiàn)的，所以說，胸腹聯(lián)合呼吸的重點(diǎn)還是在對(duì)呼氣的控制上了。