姓名：博翔水暖

疾?。?/strong>腰椎間盤略突出，硬膜囊受壓

康復(fù)前癥狀：腰背疼痛，屁股、小腿發(fā)麻，站立雙腳發(fā)抖。

康復(fù)方法：運(yùn)動康復(fù)（WELL健康A(chǔ)PP）

康復(fù)時間：一個多月（運(yùn)動方案升到第二階）

目前癥狀：已經(jīng)基本沒有腰突癥狀，就是工作久了腰會疲勞，相信通過鍛煉會好轉(zhuǎn)。

好消息！又一位突友擺脫了腰突癥狀的折磨，近日博翔水暖給咱們發(fā)來了喜報(bào)：

“我（在WELL健康A(chǔ)PP定制腰部方案）鍛煉了（一個多月），現(xiàn)在已經(jīng)基本沒有（腰突）癥狀了。

我原來已經(jīng)絕望了，真的很感謝你們。

再過三月（我家的）蜜桃就熟了，是我這的特產(chǎn)，到時給你們郵幾箱，表示感謝......”

關(guān)于腰突，博翔水暖說：之所以會出現(xiàn)腰突，可能是因?yàn)槲业墓ぷ餍枰L期彎腰的緣故。

過年在家休息了十幾天，年初回來猛地開始工作就傷到腰了。

一開始是背疼，貼了幾天膏藥也沒多大效果，去市里找人按摩之后，背就不痛了。

但腰開始疼了，然后就開始貼膏藥，按摩，當(dāng)時確實(shí)舒服了一點(diǎn)，然后就開始工作。

工作的時候上午沒什么癥狀，但到了下午，腰就開始發(fā)酸，只有躺下來才舒服。

去正骨，正骨師傅說是腰椎錯位，但是正骨之后也不行。

去推拿，結(jié)果有一次可能是推得太用力，推完之后腿麻了，我就害怕沒敢再推了。

慢慢的，癥狀越來越嚴(yán)重，只要工作兩個多小時，小腿就開始發(fā)麻，兩條腿都開始發(fā)抖了。

我越來越擔(dān)心，趕緊去拍了片子，報(bào)告顯示略突出，我拿了藥，就回家臥床休息了。

但是天天躺著心越來越慌，我唯有不斷在網(wǎng)上查資料，看能不能找到緩解方法。

幸好，功夫不負(fù)有心人，讓我發(fā)現(xiàn)了【W(wǎng)ELL健康】這個APP。下載APP后，我立馬定制了腰部的個人運(yùn)動方案開始鍛煉。

目前鍛煉了差不多一個多月，方案已經(jīng)升階到第二階了，腰痛、腿麻無力的癥狀也大有好轉(zhuǎn)：

• 腿已經(jīng)不麻木了，站立雙腳也不會發(fā)抖，就是工作累了之后會感覺腰酸，突出的部位難受，但是回去鍛煉一遍就舒服多了。
• 同時，已經(jīng)很明顯地感覺到腰背的肌肉力量好了很多，方案里面的運(yùn)動也能堅(jiān)持下來了。

博翔水暖還分享了一些鍛煉的心得：

他說，剛開始練習(xí)第一階的剪刀腿運(yùn)動時，腳抬起來半分鐘，整條腿就開始發(fā)抖，根本就堅(jiān)持不下來，腳一抖就一點(diǎn)力氣都沒有了，但是我還是每天堅(jiān)持鍛煉，慢慢地，抬腿的時間就長了。

現(xiàn)在練習(xí)第二階的剪刀腿運(yùn)動，我能堅(jiān)持下來，休息10秒鐘就可以繼續(xù)鍛煉了。

還有在練習(xí)仰臥輔助牽伸運(yùn)動時，我都是一邊慢慢往上抬腿，一邊在心里默數(shù)123。

剛開始鍛煉時，很容易出現(xiàn)腿痛，一痛我就不繼續(xù)往上抬腿了。

現(xiàn)在我做這個動作可以在心里默數(shù)60聲，已經(jīng)能堅(jiān)持1分鐘了。

我感覺自己能恢復(fù)的這么快，可能也跟我的工作性質(zhì)有關(guān)，因?yàn)槲业墓ぷ骶褪求w力勞動，干活的時候運(yùn)用肌肉較多。

博翔水暖還說：他家那邊出產(chǎn)有名的深州蜜桃，身邊的親朋好友因?yàn)橄绿飫谧鞯脑?，很多都有腰痛的毛病，以前他們都是在家養(yǎng)一養(yǎng)就不管了，但不能干重活。

他表示，會把WELL健康的運(yùn)動康復(fù)推薦給他們，希望他們能恢復(fù)正常的生活勞作。

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