中國(guó)傳統(tǒng)文化，醫(yī)和道是融會(huì)貫通的。氣功是中醫(yī)的治病方法之一，醫(yī)家氣功主張以自身為核心，以生命運(yùn)動(dòng)為宗旨，保持健康的體魄。而醫(yī)道功在養(yǎng)生的同時(shí)，尋求更高層次的突破，修煉元神及內(nèi)外丹道，以期進(jìn)入高維度時(shí)空。

醫(yī)家功是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下以治病救人、保健防病為宗旨的氣功功法派系。其經(jīng)典著作是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。漢代《導(dǎo)引圖》、隋代巢元方《諸病源候論》總結(jié)了兩漢至隋醫(yī)家功治病經(jīng)驗(yàn)，記錄了260余種醫(yī)療氣功功法。唐代孫思邈的《千金方》、宋代的《圣濟(jì)總錄》、金代張子和的《儒門事親》、元代朱丹溪的《丹溪心法》、明代龔居中的《紅爐點(diǎn)雪》、陳繼儒的《養(yǎng)生膚語》、胡文煥的《類修要訣》、汪仞庵《醫(yī)學(xué)方解》中所附的《勿藥元詮》、沈金鰲的《沈氏養(yǎng)生書》、清代王祖源的《內(nèi)功圖說》、席錫藩的《內(nèi)外功圖說輯要》等都記載了醫(yī)家功。

醫(yī)家功的特點(diǎn)是動(dòng)靜兼修，辨證論治，方法簡(jiǎn)明，易于掌握。醫(yī)道功則難度很大。按中國(guó)古代經(jīng)脈理論，人身百脈，雖閉于關(guān)元、炁海，然其流注莫不至于手足。經(jīng)手足外延在體外匯合成圓球，構(gòu)成身外太極的一部分。此球內(nèi)中“三回九轉(zhuǎn)”，而其運(yùn)動(dòng)狀態(tài)受到人體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的調(diào)制。功法修持達(dá)到一定層次的人，能夠長(zhǎng)期運(yùn)轉(zhuǎn)內(nèi)氣帶動(dòng)璇璣周流，像達(dá)摩可以一坐九年不僵不死。但是大部分的人，若久坐不動(dòng)，卻極易導(dǎo)致周天太極停運(yùn)而造成死亡。而人的行走，會(huì)不自覺地帶動(dòng)身體內(nèi)外太極的運(yùn)轉(zhuǎn)，璇璣盤的常流常轉(zhuǎn)可以帶動(dòng)人身百脈中的炁機(jī)流轉(zhuǎn)，從而不斷提高人的功力水平!

走功的目的，并不是簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，而是促進(jìn)人身百脈中的本命真元之炁的充盈。對(duì)于修持的人來說，若不能將身外太極摧轉(zhuǎn)并帶動(dòng)周身百脈真炁的運(yùn)轉(zhuǎn)，就不能稱作是走!很多上乘秘傳功法，在鍛煉的過程中，雖然并未設(shè)計(jì)行走的動(dòng)作，但是，就其以腰節(jié)旋轉(zhuǎn)、掌中太極、各部位球體暗旋，摧動(dòng)身外太極走轉(zhuǎn)的意義來看，仍然體現(xiàn)了走的真諦。

二、走功作用

走功充分利用人體生理潛能，運(yùn)用符合養(yǎng)生規(guī)律的逆腹式呼吸方法，產(chǎn)生全新的內(nèi)動(dòng)力，使人體行走輕松自然，同時(shí)吐故納新，運(yùn)轉(zhuǎn)經(jīng)絡(luò)，在運(yùn)氣的過程中消除人體疲勞，強(qiáng)化新陳代謝。走功有很多好處：

（1）能增強(qiáng)心肺功能，使心臟跳動(dòng)慢而有力。能增強(qiáng)血管彈性，減少血脂斑塊形成，減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，從而減少心梗和心腦血管病。還能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂。

　?。?）能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，能使關(guān)節(jié)靈活有彈性，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　（3）可以增強(qiáng)消化腺分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

　　（4）能減少激素和過多腎上腺素的產(chǎn)生。腎上腺素過多會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

　　（5）在戶外新鮮空氣中練習(xí)走功，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

（6）一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒。定時(shí)堅(jiān)持走功，會(huì)消除心臟缺血性癥狀，使人體消除疲勞，精神愉快。走功對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽有積極的意義。

三、醫(yī)道走功方法

準(zhǔn)備工作：身體放松，靜立，微收腹，含胸?fù)鼙?，逆式呼吸，深呼吸?shù)次（采用玉樹臨風(fēng)式）。

第一階段：氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)。行如鴨步：腳跟略先著地，再由后掌、涌泉、前掌至腳趾著地，輕柔向前，但不可用力踏實(shí)，手掌亦同腳掌，相應(yīng)配合。感受手足三陽脈、三陰脈的氣脈循環(huán)，主要促使下肢陰陽維脈和陰陽蹺脈的氣脈循環(huán)流轉(zhuǎn)起來。

第二階段：抱球丹田。在四肢都預(yù)熱之后，提起雙掌，掌指相疊，掌心朝上或朝內(nèi)護(hù)守丹田，提氣到腰腹部的丹田和命門。掌心朝上，由丹田到膻中，再掌心朝下，由膻中至丹田，運(yùn)轉(zhuǎn)氣機(jī)，往返數(shù)次，然后抱球丹田。也可以雙手抱球、揉球行走。如氣息不夠可意守丹田，手置于下丹田是護(hù)元?dú)?，合掌胸前為定神?/span>

第三階段：氣運(yùn)周天。在腰腹部發(fā)熱后，用手帶動(dòng)氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)周天。正常行走時(shí)氣息上不過天突，下不過氣海；登山時(shí)上不過膻中，下不過臍。登山時(shí)氣息短促、快，將氣壓縮在膻中和臍之間的位置，腿腳會(huì)感覺輕盈，健步如飛。氣如果再往上行，胸肺會(huì)氣漲難受；往下行，過氣海容易漏氣。

第四階段：默運(yùn)五行。周天通暢了，可以開始帶動(dòng)五臟六腑氣機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，按五行相行的順序先轉(zhuǎn)五臟，后推六腑。

第五階段：平衡陰陽。這時(shí)走姿又回到第一階段的行走鴨步，調(diào)節(jié)呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，運(yùn)轉(zhuǎn)氣脈，平衡身體各部陰陽。

收功：腳步慢慢緩下來，逐漸停止，順轉(zhuǎn)周天9圈，再逆轉(zhuǎn)周天9圈，然后收功。

“行如風(fēng)”是走功的要點(diǎn)，形容快速步行，矯健輕松。但要根據(jù)自身情況，量力而行，掌握切合實(shí)際的速度與距離。功后應(yīng)以精神振作、身心舒暢、病癥消減為標(biāo)志。初期腰腿肌肉酸痛及輕度疲勞屬正常反應(yīng)，否則即應(yīng)調(diào)節(jié)，以達(dá)最佳“功態(tài)”?！白珑姟笔切凶咔?、結(jié)束后的必備功程。如鐘之坐，穩(wěn)而且安；思而不亂，如鐘之懸；姿勢(shì)不限，端正自然。

  “動(dòng)與靜和屈伸就，緩應(yīng)急隨理貫通”，“行如風(fēng)、坐如鐘”，兩者結(jié)合，即可達(dá)“走百病”之功。每日可修習(xí)走功1～2次，每次30分鐘～1小時(shí)左右。步態(tài)不可忽快忽慢，要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏，“一心行走莫亂思”，注意周身盡量舒松。隨著身心健康水平的提高，不斷增加速度與距離。須知：日久積功，必有大成。