面對孩子的種種不恰當(dāng)行為，你是否經(jīng)常對其大吼大叫？研究表明，孩子如果經(jīng)常被吼叫，可能會在社會關(guān)系、對世界的感受、情商等方面受到影響，所以家長們應(yīng)該停止用吼叫的方式來管教孩子。

對此，有著50多年家庭育兒工作經(jīng)驗的美國著名親子教育專家羅娜·雷納，總結(jié)了一套不吼不叫的育兒方法。

什么是吼叫？

如果你說話時充滿了怒氣，無不能很好地控制自己的情緒，內(nèi)心的緊張感加強，呼吸也變得粗重，心跳開始加快，還會感到身體發(fā)熱，思維變得不再清晰等等，這就說明你已經(jīng)在吼叫了。

可以吼叫的情況

雖然大部分情況下對孩子吼叫都是錯誤的，但也不排除特殊情況。比如面對危險、有可能導(dǎo)致孩子受傷的狀況發(fā)生時，比如，有輛汽車正在開過來，而孩子沒看到車，此時家長就很有必要大吼一聲，以提醒孩子注意。

吼叫有什么危害

吼叫會影響到孩子對自我和世界的積極感受，會讓他們覺得所有東西都很負(fù)面，也會影響他們和父母、他們和其他人的關(guān)系。如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子很容易在心理和言辭上表現(xiàn)出攻擊性，比如更習(xí)慣用激烈的沖突來解決問題。這些孩子很難學(xué)習(xí)到積極的社交方式，比如和他人合作、同理心等。

家長對孩子吼叫的原因

那些引起家長吼叫的原因可以統(tǒng)稱為“觸發(fā)器”。吼叫的觸發(fā)器主要分為外部觸發(fā)器和內(nèi)部觸發(fā)器。外部觸發(fā)器說的是那些來自家長自身之外的、能引起吼叫的暗示或者指令。比如孩子不聽話，一直打打鬧鬧，或是弄出太多噪音，任性發(fā)脾氣等。內(nèi)部觸發(fā)器則指自己內(nèi)心不斷升級的負(fù)面想法和情緒，比如感覺到的焦慮、害怕、失望或者生氣。

不吼不叫的 ABCDE 法則

羅娜·雷納提出，如果感覺被孩子激怒，家長們可以嘗試不吼不叫的 ABCDE 法則，也就是以下5個步驟：

第一步 Ask，自問。

要問問自己感覺如何，負(fù)面想法是什么，能不能自己改變這些負(fù)面的想法和情緒。

第二步 Breath，呼吸。

在問自己那些問題的時候，要有意識地控制自己的呼吸。從腹部開始，有意識地做3到5次緩慢輕松的呼吸，同時感知自己的身體，想象每一個細胞都充滿了氧氣。

第三步 Calm yourself，平靜自我。

用呼吸來平靜自己的內(nèi)心，用積極的想法代替自己消極負(fù)面的想法，讓自己變得平靜后再和孩子溝通。

第四步 Decide what your child needs，確定孩子的需要。

父母要想一想孩子的個性和年齡，反思一下對孩子是不是有不切實際的期待，想想孩子需要什么，是一個擁抱還是鼓勵，再想想他的行為能告訴自己什么。

第五步 Empathize，同理心。

這一步要求父母換位思考，去盡量感受孩子的情緒和想法，告訴孩子你能理解他的感受。

管教孩子的 4C 法則

家長除了可以用ABCDE法管理自己的情緒外，日常生活中還可以使用4C 法則更好地管教孩子。

1. Communication溝通

說的是家長需要和孩子有足夠的溝通，讓孩子明白什么可以做、什么不可以做。

2. Choices選擇

如果孩子對自己的生活有掌控力，那他就沒有理由去跺腳和哭鬧，所以在適當(dāng)?shù)臅r候提供選擇，能減少吼叫和爭執(zhí)。

3. Consequences結(jié)果

說的是家長需要讓孩子知道，如果他做錯了事情，會有什么后果。孩子們必須學(xué)會為自己的行為負(fù)責(zé)，這樣家庭的規(guī)則才能建立起來。

4. Connection連接

這說的是家長必須要和孩子保持連接。不管工作有多忙，父母們都必須固定抽出一對一的時間，專門陪陪孩子，和孩子交流。

讓家人不吼叫及吼叫后的補救方法

如果家長發(fā)現(xiàn)其他照顧孩子的家人有吼叫的行為，就應(yīng)該和這些人坦誠地交流，告訴他們吼叫的危害。但是要注意，在說這些事情的時候，不要去責(zé)怪對方，因為大家可能都很愛孩子，只是方法理念不太一樣而已。

如果家長一時沒控制住，還是沖孩子叫了，那該怎么補救呢？答案就是真誠的道歉。一個真誠的道歉應(yīng)該做到以下幾點：首先，需要有后悔的感情；其次，家長要為自己的行為承擔(dān)后果；最后，真誠的道歉還需要補救措施。這樣家長才能讓孩子知道，自己會努力不再犯這樣的錯誤。

劃重點：用耐心灌溉孩子健康成長！