在生活中，健康食品的模式和宣傳方式層出不窮，效果大多都是吹噓的。而學(xué)生和中老年人是最容易上當受騙的人，他們常常被夸大其詞的效果，導(dǎo)致花了很多錢。下面就跟51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起看看14種被吹上天卻沒什么用的食物，白當那么多年的冤大頭了！

01。蛋白粉：健康的人不需要它。

一罐400克的蛋白質(zhì)粉被將賣到兩三百美元。健康的成年人每天需要大約1克蛋白質(zhì)/體重，這些量的蛋白質(zhì)可以通過正常飲食來滿足。因此，正常飲食的健康人不需要額外的蛋白粉。

02。葡萄籽：商人偷換概念。

平時的葡萄籽得到了廣泛的推廣，抗癌，抗氧化，抗衰老，各種“葡萄籽油”和“葡萄籽粉”也銷售得好。

事實上：葡萄籽提取物“體外實驗可以抑制癌細胞”。“體外實驗”只能表明可以對特定的癌細胞進行進一步的研究，并且沒有證據(jù)表明葡萄籽提取物可以抑制體內(nèi)的癌細胞。

03。有機食品：只是心理上的安慰。

在超市里出售的各種“綠色蔬菜”，“有機大米”，這聽起來非常高端，健康，加上包裝“天然”沒有農(nóng)藥，是有滿分的吸引力。但實際上，“昂貴”并不一定是“好”。

此前，消費者協(xié)會對市場上的有機食品和綠色蔬菜進行了抽樣檢測，并分別對農(nóng)藥殘留，重金屬污染物和理化指標進行了檢測。測試結(jié)果令人驚訝，這些所謂的“有機食品”，“綠色蔬菜”，雖然價格遠高于普通蔬菜，但這些指標的測試結(jié)果仍超出國家標準。

04。高鈣牛奶：比普通牛奶更有用？

當你買牛奶時，你經(jīng)常會看到高鈣牛奶，這比普通牛奶貴很多。營養(yǎng)學(xué)家說，所謂的高鈣牛奶只是在生產(chǎn)中，人為地添加了一些鈣，也使牛奶中的鈣含量更高。

正常乳中的鈣是乳酸鈣，吸收率較高，人造鈣添加在高鈣乳中，吸收率低。高鈣乳飲料還不等于能夠?qū)⑩}的含量完全吸收，普通牛奶就夠了！

05。魚油：魚就夠了。

所有主要的保健品柜臺，魚油永遠是銷量最好的。這真的很好嗎？

由于魚油來自魚類，精制魚油不穩(wěn)定，吃魚不是更有效嗎？答案是肯定的。除魚油之外，魚還提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和微量營養(yǎng)素，如維生素和礦物質(zhì)，它們的飽和脂肪含量非常低，對于心血管健康也很出色。

06。海參：不比雞蛋強。

只要你坐在餐廳里，菜單上總是有海參。

海參的價值是蛋白質(zhì)，但它的蛋白質(zhì)含量很高，但質(zhì)量不高。蛋白質(zhì)含量高，質(zhì)量低，蛋白質(zhì)受人體對蛋白質(zhì)中氨基酸吸收的影響。

雞蛋是人類氨基酸模式的最佳食物，所以雞蛋是蛋白質(zhì)的完美來源。最好每天吃兩個雞蛋，而不是吃海參，然后再吃一些比海參質(zhì)量和數(shù)量好得多的豆制品和蔬菜。

07。解酒藥：不會降低醉酒危險。

中國一直有勸酒的習(xí)慣，特別是對商界人士來說，它更加社交和酗酒。所以藥店賣各種酒，并聲稱他們不會喝醉。

解酒藥是一個噱頭。他們的批號不是藥物，但是保健食品和它們的成分只是保護肝臟的一些成分，而不是減少醉酒的風險。解決方案最重要的部分是適度飲酒。

08。酵素：一旦你進入你的口腔，就會失活了。

許多商人聲稱酵素可以幫助排毒美容和減輕體重，但胃的酸性很強，一般來說，酶在這樣的環(huán)境下難以承受。另外還有針對胃蛋白酶胃酸環(huán)境設(shè)計的，可以將其他酶切，在小腸蛋白酶中更具侵略性，無論是食品蛋白質(zhì)還是酶，都會被分開，不會更活躍。

09。兒童醬油：有害無用。

兒童醬油廣告宣稱“專門為兒童健康醬油釀造的低鹽”開發(fā)得，充分考慮了兒童發(fā)展特點口味豐富，富含兒童所需的18種氨基酸，有機酸，碳水化合物和其他營養(yǎng)素。

專家警告說，兒童飲食不需要額外的醬油。正常飲食中的鈉足以滿足兒童的生理需求，并且任何額外的鹽都是不必要的。

10。養(yǎng)胃餅干：不如蘇打餅干。

據(jù)專家介紹，從藥物角度，對其有效劑量，主效應(yīng)，副作用和不良反應(yīng)，適應(yīng)人群，禁忌癥和加工配方進行了規(guī)定，符合藥品的要求，能夠達到目標的治療。所謂“養(yǎng)胃餅干”，難以達到宣傳效果。

更重要的是，蘇打餅干是胃的好幫手。他們花了很多錢購買所謂的養(yǎng)胃餅干，而不是僅僅幾包蘇打餅干。

11。初產(chǎn)蛋：珍貴不是更有營養(yǎng)。

初產(chǎn)蛋被許多人認為是高價購買的濃縮蛋精。一些企業(yè)還聲稱，雞蛋生產(chǎn)可以促進大腦發(fā)育，增強體質(zhì)，營養(yǎng)價值高，特別是對母親，學(xué)生和老年人。

初產(chǎn)蛋是指母雞在110天到130天內(nèi)產(chǎn)生的第一個蛋。雖然“珍貴”，但其營養(yǎng)價值并不比其他普通雞蛋高很多。

12。黑糖：只是黑色。

月經(jīng)問題一直是女性面臨的一大難題。因此，黑糖食品已成為許多人最喜歡的食品，并被稱為天然健康食品，具有美容和保健功效。當然，價格高于紅糖。

事實上：“黑糖就是我們所說的紅糖，”專家說。許多人認為黑糖比其他糖更好。事實上，黑糖和紅糖屬于蔗糖，在營養(yǎng)價值和消費方面基本相同。

13。黑枸杞：你不妨吃茄子。

黑枸杞一度被稱為“軟黃金”，價格達到每千克數(shù)千元，甚至導(dǎo)致數(shù)千人偷走野生黑枸杞。

專家解釋說，黑枸杞只比紅枸杞漿果中的花青素含量稍高。事實上，日常的紫色和黑色食物，如葡萄，茄子，紫甘薯中含有花青素，要用黑枸杞來補充，性價比很低。

14。蜂膠：沒有科學(xué)證據(jù)。

蜂膠是蜜蜂從植物孢子及其分泌物中收集的一種膠。蜂膠還可以阻止細菌和其他外來入侵。希臘，羅馬，埃及等地的古代人用它來治療傷口，消除炎癥和制造木乃伊。但事實上，關(guān)于蜂膠療效的研究集中在動物或細胞中，人體試驗的規(guī)模很小，而且在醫(yī)學(xué)上不足以得出結(jié)論。

所以，不要盲目相信聽起來很棒的“健康建議”。日常食物中的適當搭配，均衡營養(yǎng)，是最好的健康保存！