專家介紹，推拿按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經(jīng)絡，防治腰肌勞損。對此，下面小編就來為大家簡單的介紹幾種常見的腰肌勞損的推拿療法，希望它們能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

腰肌勞損的推拿療法有哪些？

1、抖法：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15～20次。

2、推法：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產(chǎn)生熱感。

3、捏法：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

4、揉法：坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱。

5、滾法：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、后仰。

6、壓法：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。

7、叩法：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

8、抓法：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側(cè)各抓36次。

9、點法：取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節(jié)窩正中)1～2分鐘，被按部位應出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

溫馨提示：

以上方法僅供參考，小編在這里要提醒大家，如使用上述方法無效，請及時到醫(yī)院診斷治療，以免延誤極佳治療時機，導致病情加重。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責任編輯：璃夕）