撰文 | 卡林·弗洛拉（Carlin Flora）

翻譯 | 王鵬程

審校 | 雷靂

智能手機已經(jīng)成為青少年的標志，因為它們幾乎無處不在。根據(jù)皮尤研究中心（Pew Research Center）的一份新報告：2015年，73%的美國青少年擁有一部智能手機；在2016年，84%的美國家庭擁有一部智能手機。有了如此多可供使用的設(shè)備，92%的青少年（在這項研究中指年齡在13~17歲的個體）說他們每天都會上網(wǎng)，這里面又有24%的青少年稱他們“幾乎總是”在上網(wǎng)，只有12%的青少年說他們每天只上網(wǎng)一次。

最近的新聞報道指出，青少年深愛的智能手機，正在損害他們的精神健康，讓他們在社交上更加孤立。但是，或許沒那么讓人吃驚的是，出生于手機時代的青少年，包括年輕的千禧一代和之后的Z一代（指于1995年后出生的人），并非無可救藥，或者是被毀掉了。智能手機也不是21世紀青少年行為變化的罪魁禍首。

正確鑒別這些趨勢并不容易，因為研究者使用的測量方式多種多樣，關(guān)注的是心理健康的不同方面。但是，用消極的眼光看待孩子，又有著悠久的傳統(tǒng)?！懊慨斠环N新科技或娛樂方式出現(xiàn)時，一些成年人就會說：‘這在毀掉我們的孩子，’”美國天普大學的心理學教授勞倫斯·斯坦伯格（Laurence Steinberg）說。他在書中闡述了青少年對改變有著強大的適應(yīng)能力。“折扣商店的小說、搖滾樂和電腦出現(xiàn)時，人們也這么說過。但是，在所有這些事物面前，全世界的年輕人并沒有被毀掉。我相信，智能手機也毀不了他們?！?/span>

然而，讓青少年快速適應(yīng)變化的品質(zhì)，同時也讓他們很脆弱。青春期開始時，青少年的大腦有著很強的可塑性。青少年大腦中靈活的神經(jīng)回路，在他們做決定或?qū)W習的時候，可以幫助他們適應(yīng)環(huán)境，也驅(qū)動著他們尋求新奇和冒險。隨著他們步入成年，大腦結(jié)構(gòu)之間建立聯(lián)結(jié)的窗口開始關(guān)閉，他們的行為開始固化。“在大腦可塑性較強的這段時間里，任何經(jīng)歷都有可能影響大腦，”斯坦伯格說。兒童的大腦受到各種因素的影響，包括父母、朋友和學校?！爸悄苁謾C沒有什么獨特的重要性。即便如此，人們花大量時間做的事情還是對大腦有著更大的影響?！?/span>

科學家才剛剛開始理解，使用智能手機會如何影響青少年的發(fā)展，既包括對行為的影響，也包括對大腦神經(jīng)的影響。已經(jīng)清楚的是，電子設(shè)備影響青少年大腦的程度取決于他們使用這些設(shè)備的方式、他們?yōu)榱送嬷悄苁謾C而不再做的事情，以及他們在家中和其他地方使用智能手機的社會環(huán)境。

無論是晚上扔向窗戶的鵝卵石，還是等待已久的電話鈴聲，我們可以大膽地認為，任何與社會互動有關(guān)的信號，在很早就能激活青少年的大腦。

目前在天普大學讀博士后的勞倫·謝爾曼（Lauren Sherman），在2015年目睹了社會對智能手機和青少年的錯誤恐慌。謝爾曼知道，青少年對獎賞更敏感。與兒童和成年人相比，他們的大腦與獎賞有關(guān)的腦區(qū)激活程度更高。因此，她想探索青少年的大腦神經(jīng)對社交媒體的“點贊”（likes）有什么反應(yīng)。謝爾曼邀請了一群高中生來到實驗室，請他們在一個核磁共振掃描裝置中瀏覽Instagram。謝爾曼對自己的帖子做了一些安排，從而一部分高中生看到的都是點贊多的帖子，另一部分看到的都是點贊很少的帖子。另外，在這項研究中，高中生也提交了他們自己的照片。

如果高中生認為某些圖片已經(jīng)很受歡迎，他們更可能給這些圖片點贊。同時，在他們的大腦中，與社會認知和視覺注意的區(qū)域更加活躍，這似乎表明他們在細看和思考這些“點贊”多的圖片。當高中生自己的照片有很多人點贊時，他們大腦中的腹側(cè)紋狀體會作出反應(yīng)，而腹側(cè)紋狀體與獎賞有關(guān)。“這或許解釋了，為什么青少年特別熱衷于使用社交媒體，以及他們?yōu)槭裁从兄绱藦娏业膭訖C，”謝爾曼說。

當這項研究發(fā)表在《心理科學》（Psychological Science）雜志上時，夸張的說法隨之而來?！耙驗樯婕跋嗤拇竽X回路，就有媒體說‘點贊’跟可卡因一樣，”謝爾曼說?！八鼈儾幌嗤∫稽c也不相同！”。美國新澤西州的一家電視臺甚至宣稱，“點贊”比毒品和性愛都好。

還是個青少年時，謝爾曼熱衷于盯著AOL即時聊天軟件上不斷蹦出的文字。她認為，當時新信息的提示音“嘟嘟?！焙同F(xiàn)在的“點贊”沒什么區(qū)別。“這些信號提示跟糖不一樣，它們本身沒有獎勵意義，但是我們通過學習，知道它們代表著一種社交獎賞，”謝爾曼說。無論是晚上扔向窗戶的鵝卵石，還是等待已久的電話鈴聲，我們可以大膽地認為，任何與社會互動有關(guān)的信號，在很早就能激活青少年的大腦的獎賞系統(tǒng)。

然而，跟座機電話或者一臺裝有即時聊天軟件的臺式電腦不同，智能手機便于隨身攜帶，這正是人們擔心它的地方?！叭魏胃嬖V你其他觀點的人都是在猜測，”斯坦伯格說，“這方面的研究的確在增加，但大多仍是相關(guān)性研究。”即使是這些相關(guān)性研究，它們的結(jié)果也不盡相同——既有積極的，也有消極的。有些研究指出了網(wǎng)絡(luò)欺凌存在的風險，有些研究則強調(diào)了網(wǎng)絡(luò)資源對青少年解決個人問題的幫助。

在對當前青少年的評論當中，一個最流行的說法是他們更加抑郁和焦慮，原因則是使用智能手機。但事實是，“上網(wǎng)時間和抑郁、焦慮之間確實有著微弱但總是出現(xiàn)的聯(lián)系，”艾倫說，“然而，我們無法認定這種聯(lián)系是不是因果關(guān)系?！?/span>“在線時長”也有不同的定義，一些研究只關(guān)注游戲，而一些研究只關(guān)注社交媒體。斯坦伯格認為，一個合理的假設(shè)是，這種因果關(guān)系也許是反向的?！安浑y想象，一個抑郁的青少年寧愿躺在床上上網(wǎng)，也不愿參加同學聚會?！?/span>

加利福尼亞州立大學多明格斯山分校的心理學名譽教授拉里·D·羅森（Larry D. Rosen）懷疑，雖然已經(jīng)抑郁或者焦慮的孩子會以不同的方式使用智能手機，但這種影響也可能是雙向的。羅森認為，社會比較（社交媒體用戶看到的總是他人的美好生活，可能會覺得自己的生活很糟糕）和情緒傳染（網(wǎng)上的消極情緒影響瀏覽者的心理狀態(tài)）可能是罪魁禍首。一個青少年是否體驗到自尊心受損或者產(chǎn)生負面情緒，取決于他們在網(wǎng)上和誰聯(lián)系以及他們在網(wǎng)上看了些什么。

科學家現(xiàn)在研究的正是青少年如何使用社交媒體。密歇根大學的奧斯卡·依巴拉（Oscar Ybarra）和同事發(fā)現(xiàn)，被動使用社交媒體對主觀幸福感有消極影響，因為社會比較會導(dǎo)致嫉妒。但是，主動使用社交媒體，包括發(fā)布內(nèi)容、與他人互動，而不僅僅是“潛水”，能夠提高用戶的主觀幸福感水平，原因可能是主動使用社交媒體創(chuàng)造了社交資本，讓用戶覺得與他人的聯(lián)系更加緊密。另外，哈佛大學教育學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，當青少年在他人的幫助下認識到，Instagram上面的照片是“修飾過的”，并不代表現(xiàn)實情況時，他們的負面感受減少了。

雖然一般來說，青少年的情緒對社交媒體上的風波有很強的抵抗能力，但其他認知發(fā)育受到的影響越來越讓人擔憂。天普大學的心理學家哈利·威爾默（Harry Wilmer）和杰森·切因（Jason Chein）發(fā)現(xiàn)，智能手機的重度使用與較低的延遲滿足能力有關(guān)，比如選擇馬上得到一小筆錢，而不是等待一段時間以獲得更多的錢。然而，研究者還不清楚，是沖動的人更有可能沉溺于智能手機，還是智能手機正在降低所有人抑制沖動的能力。

對羅森而言，他擔心的不是青少年如何使用手機，而是“技術(shù)焦慮”和“無手機恐懼癥”（當手機不在身邊時的感覺），因為這會讓他們在其他任務(wù)上分心。有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人同時做多件事情，那每件事都會做得更差。通過一個應(yīng)用程序，羅森監(jiān)測了他的學生們每天解鎖手機的次數(shù)?！捌骄刻?0次，”他說，“并且，他們每次在手機上的停留時間大概是5.25分鐘?！贝蠖鄶?shù)情況下，不停的解鎖都是和通訊有關(guān)?！拔覀兞私獾?，人們之所以檢查手機，有一半時間是因為他們收到了一個提醒或消息?！背赡耆怂坪跬瑯訒苡绊懀河囊豁椦芯堪l(fā)現(xiàn)，假如兩個人正在進行有意義的聊天，即使手機只是放在中間的桌子上，也會對兩個人的親密度和聊天質(zhì)量產(chǎn)生消極影響。即使處于關(guān)機狀態(tài)，手機對認知的影響也絲毫不減。

暫時的干擾是一方面，壓力可能對大腦造成的潛在長期損害更加令人不安?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，當人們查看完手機再放下之后，腎上腺會分泌皮質(zhì)醇，”羅森說，“少量皮質(zhì)醇是有益的，但太多了就不好了。隨著皮質(zhì)醇升高，人們變得焦慮。減輕這種感覺的唯一方式就是再次查看手機。”

讓羅斯好奇的是，不斷釋放的皮質(zhì)醇是否會影響前額葉的發(fā)育。除了執(zhí)行其他功能，大腦前額葉還負責沖動控制和決策。前額葉還是人體最后一個被脂肪包裹住神經(jīng)細胞的部位，這個過程叫做髓鞘化?！拔业牟聹y是，年輕人使用前額葉的方式與其他群體不同，或許效率低一些。”用功能性近紅外光譜技術(shù)觀察“重度”和“輕度”現(xiàn)代科技用戶的前額葉，研究人員發(fā)現(xiàn)，至少在執(zhí)行一項任務(wù)時，輕度用戶和重度用戶使用前額葉的方式是不相同的。

沉迷于智能手機的青少年被描述為離群索居、缺乏同情心，甚至沒有建立友誼和浪漫關(guān)系的能力。人們擔心的是，使用智能手機可能阻礙，甚至替代現(xiàn)實生活中的面對面互動等健康行為。

然而，從事青少年研究的學者卻沒有這么擔憂?！?span>沒有任何證據(jù)表明，使用社交媒體會損害社交技能的發(fā)展，”斯坦伯格說，“青少年在社交媒體上聯(lián)系的人，主要就是那些他們面對面互動的人?！备鶕?jù)艾倫的說法，頗為諷刺的是，手機吸引青少年的原因就在于，他們可以探索各種人際關(guān)系而不需要被父母直接監(jiān)督。通過智能手機進行聯(lián)系甚至可能提高青少年的同理心。

2016年，荷蘭的一項研究調(diào)查了942名青少年，并在一年后重新調(diào)查了一次。結(jié)果顯示，在調(diào)查期間，使用社交媒體似乎提高了青少年理解、共享同伴感受的能力。但是，謝爾曼在研究社交媒體如何影響親密關(guān)系時發(fā)現(xiàn)，兩名女性青少年面對面聊天產(chǎn)生了最高水平的親密聯(lián)系。然而，面對面聊天并不比視頻聊天產(chǎn)生的親密度高出很多。隨著溝通平臺變得越來越可視化，謝爾曼認為這些變化能夠讓人們更加親密。

那么，不停地發(fā)信息又對青少年有什么影響呢？加利福尼亞大學圣迭戈分校兒童與青少年精神疾病中心的負責人杰伊·吉德（Jay Giedd）認為，不管怎么說，青少年長大到了20多歲的時候，就會更懂得如何識別面部表情。至于他們的互動方式，“你不應(yīng)該把‘不同’和‘有缺陷’混為一談，”吉德說，“有些人說，青少年發(fā)信息的方式是錯誤的。但是，他們那是在交流想法，即使他們的行文和語法跟我們期望的不一樣?！奔绿嵝盐覀儯灰活櫠⒅鴫奶?，還應(yīng)該關(guān)注利弊平衡：“青少年的大腦更擅長什么？是檢查文本錯誤？還是與更多的朋友保持聯(lián)系？”

甚至面對面互動令人更滿意以及更有意義這一假設(shè)，也并非總是正確。謝爾曼詢問青少年，是否在談?wù)撃承┰掝}時，他們在電子設(shè)備上交流會更放得開，比如發(fā)短信。青少年回答說，如果談?wù)摰脑掝}太過動情，自己會忍不住哭的話，他們更喜歡發(fā)短信?？紤]到青少年經(jīng)常在網(wǎng)上和現(xiàn)實生活中的朋友互動，所以當青少年在網(wǎng)上交流線下難以啟齒的秘密時，一種不同的、更深層次的紐帶或許就形成了。

如果說短信還算是有益的應(yīng)用，那智能手機讓青少年能夠輕易獲得色情資源可就沒那么好了。這可能會影響很多青少年（尤其是還面臨其他危險因素的青少年）在現(xiàn)實生活中建立情感關(guān)系的能力。艾倫說，“雖然還缺乏清晰的證據(jù)，但不受限制地接觸色情信息很可能會影響青少年對性和戀愛關(guān)系的理解，尤其是當青少年剛開始接觸性的時候。” 2016年的一項研究發(fā)現(xiàn)，大約四分之三的青少年報告了與性欲低下或難以獲得性高潮等有關(guān)的問題，并伴隨著明顯的臨床痛苦。

當青少年在探索包含性和各種關(guān)系的復(fù)雜世界時，他們也在“尋找自我”。對青少年來說，建立自我認同是一件非常重要的事情。有些人覺得，沉溺于智能手機或許會妨礙青少年建立自我認同?！吧缃幻襟w是青少年表達自我，以及思考如何向他人展示自我的舞臺，”謝爾曼說，“最初提出來的一個假設(shè)認為，青少年上網(wǎng)會探索各種新身份，變成另一個人。但是，事情并不是那樣?！辈贿^，青少年并非不會嘗試與自我核心身份稍有不同的其他身份。

青少年對逃避偵察駕輕就熟，對經(jīng)營公共身份及隱私身份也十分精明?！扒嗌倌暧幸粋€公開賬號，然后有時還會有一個‘馬甲’（Finsta），后者用來發(fā)布一些與公開賬號不同的內(nèi)容，比如分享可笑的表情或未經(jīng)編輯的想法，但這往往是在展露真實的自我，”謝爾曼說。

荷蘭蒂爾堡大學的發(fā)展心理學副教授西奧·克里姆斯特拉（Theo Klimstra）認為，智能手機對自我認同的形成是把雙刃劍。“青少年常做的一件事就是，與自己相似的人做朋友，相當于是找一面鏡子，”克里姆斯特拉說。如果在你生活的地方，很少有人跟你有共同點，那么社交媒體可以幫助你找到跟自己相像的朋友。但是，克里姆斯特拉也指出了潛在的問題，即這些青少年被迫面對這種殘酷的選擇，以及可能收到令人心碎的反饋。面對無數(shù)的身份選擇，青少年可能感到無所適從，或者被社交媒體的極端反饋傷害自尊。

即便智能手機沒有讓青少年變得更加反社會，或者對自己是誰更加迷茫，但它確實在偷走對青少年來說非常重要的一樣?xùn)|西：睡眠?？傮w而言，青少年比以往睡得更少了。對20個國家690 747名青少年的數(shù)據(jù)（1905~2008年）分析發(fā)現(xiàn)，青少年的睡眠時間比100年前少了1個小時。

英國華威大學的心理學助理教授薩卡里·萊莫拉（Sakari Lemola）最近發(fā)現(xiàn)，有智能手機的青少年在晚上睡得更晚。“這可能是因為，他們在使用社交媒體跟朋友聊天，或者在Youtube上看視頻，” 萊莫拉說?！拔覀冞€發(fā)現(xiàn)，睡覺前使用電子設(shè)備與睡覺時長減少、失眠癥狀增加有關(guān)。而較短的睡眠和較差的睡眠質(zhì)量又與抑郁癥狀有關(guān)。”

萊莫拉解釋了幾種可能的關(guān)聯(lián)。今天的電子屏幕發(fā)出了大量藍光，會抑制褪黑素的產(chǎn)生。褪黑素是一種在晚上或黑暗環(huán)境中由松果腺分泌的激素，可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘。社交媒體上，來自朋友的消息或評論讓孩子很難睡著。另外，在無盡的娛樂信息的吸引下，讓青少年把手機關(guān)閉格外困難。

萊莫拉指出，近期另一項研究顯示，在剛成年的年輕人當中，較差的睡眠質(zhì)量是嚴重的精神健康問題（如精神錯亂癥狀）的起因之一?！耙环矫?，我相信大多數(shù)青少年能夠很好地適應(yīng)社交媒體提供的新機會，”萊莫拉說，“另一方面，跟之前幾代的青少年相比，有一小部分脆弱的青少年面臨著更高的風險。電子設(shè)備使用時長的增加，睡眠質(zhì)量的下降以及睡眠時長的縮短，這些因素很有可能對青少年的心理健康有著重要影響。其他因素，從城鎮(zhèn)化到在校壓力，也多少會對青少年有所影響?！?/span>

有人說，社交媒體讓青少年顯現(xiàn)出他們最惡劣的一面，甚至有損他們的社交功能。荷蘭研究人員海倫·G·M·沃森（Helen G. M. Vossen）和帕蒂·M·瓦爾肯堡（Patti M. Valkenburg）用實驗檢驗了這一說法。他們調(diào)查了942名10~14歲的青少年，對他們進行了“青少年同理心和同情心測試”。一年后，他們對這些人重新進行了測試。他們發(fā)現(xiàn)，在這一年當中，青少年對社交媒體的使用時長在增加，但同時他們理解同伴和與同伴分享感受的能力也在增強。

提到青少年面臨的威脅，引人注目的新科技總是比那些熟悉和難以改變的問題更容易成為人們關(guān)注的焦點，這種偏差可能會使我們的感知發(fā)生偏離。除了糟糕的睡眠質(zhì)量，家庭沖突也是造成青少年心理健康問題的一個重要原因，艾倫說。“不僅沖突和壓力會影響大腦，缺乏溫暖和社會支持同樣會影響大腦。有這么多證據(jù)都表明，其他因素會對青少年產(chǎn)生影響，為什么我們還在擔心手機？”斯坦伯格表示認同，他認為我們應(yīng)該關(guān)注的問題是創(chuàng)傷、貧窮、暴力和毒品，因為它們對青少年的發(fā)展有巨大的影響。

人們對智能手機的焦慮，或許只是對孩子改變、成長過程中出現(xiàn)的一些問題感到著急的幌子?！拔覀兛吹胶⒆硬辉倩〞r間跟自己在一起，或者有一些不循規(guī)蹈矩的行為，其實這些都是青少年的大體特點，”謝爾曼說。但是，我們沒有把這些改變看做是正常的事情，而是說：“那么，到底是哪兒不一樣呢？我知道了，原來是這些新科技！”畢竟，不管是出生于上世紀六七十年代的人，還是千禧一代，在他們的青少年時期，前者沉迷于看電視，后者沉迷于使用社交媒體，新科技總是吸引著青少年。

克里姆斯特拉認為，從人類學的視角看問題也有借鑒意義。當代的青少年“成長于一個十分不同的世界。從我們的角度來看，自拍和社交媒體可能看上去很自戀，但它們與社會背景是相關(guān)的?！碑敶嗌倌晟畹纳鐣尘俺錆M了經(jīng)濟上的不安全感?！笆澜缟显S多地方的失業(yè)率都很高。年輕人很難離開自己的父母，成為經(jīng)濟上和心理上獨立的個體，開始自己的生活，”克里姆斯特拉補充說，“這是比智能手機更大的威脅?！?/span>

另一方面，研究人員也指出了如何減輕智能手機帶來的消極影響。羅森鼓勵年輕人“關(guān)閉手機的消息提示，不要變成巴甫洛夫的狗。”他還建議父母不要總是掏出手機玩，為孩子樹立好榜樣。一個尚未回答的問題是，如果父母沉迷于使用智能手機，很少與孩子互動，又會對青少年的大腦發(fā)育產(chǎn)生什么影響呢？

在美國，父母會在孩子12歲的時候送他們一個手機，并說“祝你在虛假新聞、欺凌和色情中保持好運，”艾倫說，“我們都期望青少年立即長大，然后應(yīng)對成人世界。我們應(yīng)該做的，是協(xié)助他們逐步面對這些經(jīng)歷，并給他們時間健康成長，讓他們越來越獨立。顯而易見，在這些方面，教育系統(tǒng)和公共政策有很大的發(fā)揮空間。”

研究人員認為，與父母保持親密而充滿關(guān)懷的關(guān)系，對青少年的心理健康發(fā)展有著最重要的促進作用。父母能做的，最好是在孩子使用新科技的時候陪著他們?！霸儐査麄冇X得手機什么地方最有意思，”艾倫說，“詢問他們擔心什么，對什么感興趣。這種溝通方式比說‘把手機放在桌子上’有用多了?！?/span>

對生機勃勃的青少年有一點點信心也有助于減輕家長對智能手機的恐慌?！澳岚驳绿厝酥詼缃^了，而我們卻存活了下來，就是因為我們有青少年，”吉德說，“尼安德特人并沒有真正意義上的青少年，他們在12歲就會擁有自己的孩子。20萬年以來，尼安德特人的工具沒有任何變化。雖然他們的大腦比我們的大，但當氣候開始變化時，他們卻無法適應(yīng)下來。在構(gòu)造上，青少年的大腦就能幫助他們適應(yīng)周圍的環(huán)境。今天的青少年或許記不住山有多高、河流有多長，但是他們能在嘈雜之中找到信號。”

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