各種力不都是單純的垂直向上或向下的，有時因運(yùn)動需要、生活需要或體位需要，就變成了拉伸力、壓迫力、剪切力或各種復(fù)合的力！

結(jié)構(gòu)與力是互為因果的，結(jié)構(gòu)變化會改變力，力的變化也會改變結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致下肢不等長（LLD）。

是指下肢骨骼構(gòu)造上的短縮，這是一種固定的骨畸形，即“真”長短腿通常說結(jié)構(gòu)性的長短腿，股骨或脛骨或二者皆有長度差異，有的人會和患有先天性的疾病、意外損傷導(dǎo)致的長短腿有關(guān)系。

是直觀的下肢不等長，即“假”長短腿是機(jī)能性長短腿，是髖關(guān)節(jié)一側(cè)髖部前傾、一側(cè)髖關(guān)節(jié)后傾、腰椎側(cè)方傾斜、一側(cè)扁平足、股關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)屈肌過渡緊張等等導(dǎo)致的長短腿，常見的是骨盆傾斜導(dǎo)致的長短腿偏多。

下肢不等長的表現(xiàn)有哪些？

• 腿粗細(xì)不一

• 單腿站立有一側(cè)腳出現(xiàn)爪狀趾

• 單腿外八

• 腳底敏感度降低

• 單腿出現(xiàn)靜脈曲張

• 閉眼單腿站立雙腿維持時間差距較大

• 閉眼走路總會偏向其中一側(cè)

• 單側(cè)肩痛，單側(cè)腰痛

• 喜歡單側(cè)咬東西

• 總喜歡單側(cè)翹二郎腿

• 喜歡先穿其中一側(cè)腿的腳的褲子、襪子、鞋子

• 睡覺喜歡單側(cè)臥

• 開始走路，上下樓梯總喜歡先邁其中一側(cè)腿

• 褲腰高低不一，褲腳高地不一

• 肩部高低不一

方法一

測量并確認(rèn)并不是『真正的腿長不等』之后，可以由肚臍測量到踝部的內(nèi)踝，距離不等就表示『外觀之腿長不等』。

方法二

仰臥位屈髖屈膝，為保證測試的準(zhǔn)確性固定雙腳的情況下保持骨盆在正位上，做臀橋運(yùn)動將臀部抬離床面，左右搖擺后放下，治將雙腳拉直并比較雙側(cè)內(nèi)踝高度。

a.起始位置

b.姿勢調(diào)整

c.比較兩側(cè)內(nèi)踝高度

結(jié)構(gòu)性的“真”長短腿下肢不等長的需要通過手術(shù)進(jìn)行，對于是“假”長短腿，通過瑜伽理療進(jìn)方式改善治療長短腿。

1、狼牙棒放松短腿的闊筋膜張肌

2、鴿子式拉伸短腿的髖外展肌

3、奔馬式拉伸短腿的髂腰肌

4、單腿扭轉(zhuǎn)頭到膝式拉伸長腿的內(nèi)收肌

5、蚌式加強(qiáng)長腿的髖外展肌的力量

6、調(diào)整保持良好的睡眠姿勢

長短腿在生活中需要稍微注意下，引起的問題是不容小覷的！