夏日運動，講究一個“輕”字，由于紫外線比較強(qiáng)， 氣溫高，很多運動項目并不適宜在夏天進(jìn)行。可是，“生命在于運動” ，我們總不能怕熱就變成木頭人吧?對此，養(yǎng)生專家為我們進(jìn)行了科學(xué)的指導(dǎo)一夏日運動，講究一個“輕”字。人們應(yīng)以簡單小動作代替幅度大的高強(qiáng)動作，以室內(nèi)活動代替劇烈運動等，以避免陽氣損傷，同時又可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，還能享受酣甜的睡眠。

?到了夏天，不少人認(rèn)為，半時做事情或鍛煉時，動到大汗淋漓純屬正常，無須多慮。然而，事實卻并非如此。我們知道，汗為心之液，在人體屬陰，適度的宣泄可以使身體處于陰陽平衡的狀態(tài)，而如果出汗過多，就會導(dǎo)致陰液虧損過多，陰不足以涵陽，人體健康就會出軌。由此可見，即使夏季酷熱灼人，我們也不可過度出汗。中國古人鍛煉也不主張大量出汗，而以微微汗出為宜，這叫“沾濡汗出”，出層細(xì)汗，對人體是最有好處的。所以在鍛煉時，我們一定注意保持這個原則，不要過度出汗。

有時候幾個人進(jìn)行同樣的運動后，有人出汗多，有人出汗少，出汗的多少是因人而異的:

( 1 )汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異。

(2 )出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多;反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。

(3 )運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。

(4)還要看個人的身體素質(zhì)。體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。酷熱的夏日，人們在運動后為了“舒服”各有高招，但有些做法卻是過激的，會對身體造成損害。只有合理運動，才能保證健康。