常言道：女人是水做的，這"水"從某方面來(lái)講又可以說(shuō)是氣血。氣色好的女人，不僅皮膚紅潤(rùn)、美麗動(dòng)人，還有充沛的精力。

為什么女人比男人老得快

很多人發(fā)現(xiàn)，過(guò)了30歲之后，同齡的男女站在一起，女性比男性更顯老，尤其是年紀(jì)越大越明顯。為什么過(guò)了30歲，有些男性即使不注重保養(yǎng)護(hù)理，但他們的皮膚狀態(tài)卻比女性好，每天神采奕奕的；而有些女性雖然經(jīng)常使用護(hù)膚產(chǎn)品，甚至定期去美容院保養(yǎng)護(hù)理，面容卻漸趨憔悴，毛孔增大、膚色暗黃、頭發(fā)枯黃、長(zhǎng)斑生瘡……甚至出現(xiàn)郁悶消沉，心煩氣躁、困倦乏力……讓女人看上去比同年齡的男人老了好幾歲。其實(shí)，這與女性的氣血問(wèn)題息息相關(guān)。在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，很多的女性都會(huì)有氣血不足的情況?？涩F(xiàn)實(shí)情況是：99%的女性都沒(méi)有認(rèn)識(shí)到氣血不足的缺陷，女性經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳都靠氣血支撐，氣血不足是女性皮膚加快衰老和縮短壽命的主要?dú)⑹郑?/strong>

因此，血對(duì)女人尤其珍貴。女人由于有周期性失血的生理特點(diǎn)，而與血結(jié)下了不解之緣。伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳不同生理過(guò)程，女人一生都在失血耗血。 女人從做小姑娘時(shí)，就常會(huì)因月經(jīng)失調(diào)，功能性子宮出血等導(dǎo)致流血過(guò)多，血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)下降，出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢(mèng)、面唇蒼白等癥。 到十月懷胎時(shí)，女人不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，所以一般孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白等癥狀。而女人生產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，或引產(chǎn)、流產(chǎn)時(shí)導(dǎo)致流血過(guò)多，容易因貧血引發(fā)多種病癥，嚴(yán)重貧血者，還會(huì)過(guò)早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。 當(dāng)女人步入更年期，又會(huì)因?yàn)楦文I不足、心腎不交，出現(xiàn)潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問(wèn)題。所以，女人不同生理階段都會(huì)對(duì)身體有一定影響，有些女人可以很順利的度過(guò)，有些則癥狀很明顯，這主要與是不是及時(shí)調(diào)養(yǎng)并加以養(yǎng)血有很大關(guān)系。

氣血兩虛的表現(xiàn)

氣虛的表現(xiàn)

畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

血虛的表現(xiàn)

面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

氣血兩虛

氣血兩虛則是一般氣虛者也會(huì)伴有血虛癥狀，多表現(xiàn)為神疲乏力、心悸多夢(mèng)、面色淡白或萎黃，頭暈?zāi)垦?，少氣?lài)言，或有自汗，舌質(zhì)淡嫩，脈細(xì)弱。此外，氣血對(duì)經(jīng)脈、筋肉、皮膚的濡養(yǎng)作用減弱，常見(jiàn)肢體麻木、肌膚干燥、瘙癢等表現(xiàn)。

怎么補(bǔ)氣血

1、早點(diǎn)睡覺(jué)

作息不規(guī)律是現(xiàn)代人的通病，有一些朋友可以說(shuō)是天天熬夜，不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這些熬夜黨的身體素質(zhì)并不好，而且皮膚看起來(lái)也沒(méi)有光澤，這就是氣血不足的一個(gè)癥狀。所以，想要補(bǔ)氣補(bǔ)血就得早點(diǎn)入睡。

按照中醫(yī)的說(shuō)法，每天晚上十點(diǎn)的時(shí)候最好就處于睡眠的狀態(tài)，但是我們也可以依照現(xiàn)代人的生活狀態(tài)來(lái)調(diào)整，建議大家在夜晚十二點(diǎn)之前就躺倒床上休息，就算睡不著也可以采用側(cè)臥的方法進(jìn)行養(yǎng)血，因?yàn)閭?cè)臥可以讓血液聚集到肝部，肝主血可以促進(jìn)氣血運(yùn)行。

2、堅(jiān)持鍛煉

經(jīng)常健身、做運(yùn)動(dòng)人看起來(lái)精神充沛，而長(zhǎng)期窩在家里打游戲睡大覺(jué)的朋友則顯得蒼白，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)氣血，讓氣血運(yùn)行到身體各處。

無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，都建議大家多到室外走走，特別是氣血虧虛的女性更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，夏季可以選擇游泳、瑜伽，秋季約上好友一起登山跑步都是促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)的好方法。

3、按摩推拿

氣血受到堵塞、滯留的原因有很多，常見(jiàn)的病因就是經(jīng)絡(luò)受阻，中醫(yī)認(rèn)為，推拿按摩可以讓氣血通暢起來(lái)。人體上其實(shí)有不少穴位能起到帶動(dòng)氣血的功效，每天利用休息的時(shí)間按壓這些穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能看到補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果。

常見(jiàn)的補(bǔ)氣血穴位有氣海穴、關(guān)元穴、三陰交穴以及足三里穴等。另外，秋季來(lái)臨，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡(luò)，讓氣血回升到身體內(nèi)部。

4、飲食調(diào)理

除了上面提到的3個(gè)要點(diǎn)以外，補(bǔ)氣血的小貼士肯定少不了用飲食來(lái)調(diào)理了。大家都知道有一些食材具有補(bǔ)氣血的功效，生活中我們可以適當(dāng)吃一些紅棗、枸杞、阿膠等，不過(guò)小編也要提醒大家，這些食物雖然能補(bǔ)氣養(yǎng)血，但是也不能一次性吃太多，否則會(huì)引起身體的其他不適