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【提高免疫力預(yù)防三大疾病：癌癥、心梗、腦猝死】 提高免疫力預(yù)防癌癥 從1981年以后在日本因癌癥死亡而占據(jù)死亡第一位，現(xiàn)在日本人2人中其中一人就是癌癥患者，在那個(gè)人口不到一億的小國(guó)家，癌的比率非常高了。根據(jù)各種各樣的研究得出共同結(jié)論、癌癥高發(fā)高風(fēng)險(xiǎn)因素是生活習(xí)慣和生活環(huán)境所致；現(xiàn)在提出具體的預(yù)防方法：不吸煙、平衡良好的生活習(xí)慣，適度的運(yùn)動(dòng)飲酒要適宜，維持標(biāo)準(zhǔn)體重，定期做癌檢查等，主要預(yù)防中｛良好睡眠｝是非常重要的。 睡眠和預(yù)防癌有很大關(guān)系，再說(shuō)它們關(guān)系之前，說(shuō)一說(shuō)癌發(fā)生機(jī)制，我們?nèi)祟惔蠹s有60兆個(gè)細(xì)胞，每天定期的更新生殖。但是那些細(xì)胞出生后會(huì)發(fā)生變化時(shí)引起異常時(shí)發(fā)生變異，癌細(xì)胞異變了。癌的原因不僅是遺傳，病毒，還有生活習(xí)慣紊亂。吸煙，運(yùn)動(dòng)不足，飲酒，飲食分割原因也要考慮在內(nèi)。數(shù)據(jù)健康的人每天也有很多的癌細(xì)胞（沒(méi)異變的）誕生，但不我們身體的血液中得免疫細(xì)胞擊退了。免疫細(xì)胞發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的癌細(xì)胞出現(xiàn)就給攻擊了，這些免疫細(xì)胞：巨噬細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）等各種各樣的，與其聯(lián)合擊退癌細(xì)胞。 【睡眠提高人體免疫力】 要是免疫細(xì)胞活性化，必須每天保持良好的睡眠習(xí)慣是頭等大事。使免疫細(xì)胞更健康，必須副交感神經(jīng)處于優(yōu)先位，放松心情、經(jīng)常保持微笑時(shí)就會(huì)有良好的睡眠。很多年前哈弗大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究組對(duì)褪黑激素分泌水平高的人和分泌低的人進(jìn)行對(duì)比，分泌高的人前列腺癌發(fā)生率要不分泌低的人低75%這是調(diào)查研究結(jié)果。褪黑色激素是在我們睡眠時(shí)候分泌最多。預(yù)防癌癥，每天都保持良好的睡眠，免疫細(xì)胞活化，提高免疫力是不可缺少的。 【良好的睡眠能保持血管健康，預(yù)防心梗和腦猝死】 我們都知道高血壓患者的血管，很脆弱，不堪一擊，很容易破碎；容易引起心梗、腦梗，腦出血，等心臟疾病和腦血液障礙。像這樣的血管睡眠很夠修復(fù)，生活中我們常聽(tīng)高血壓患者說(shuō)我昨晚沒(méi)睡好覺(jué)，早起血壓升高了。男性情況下。特別是30-50之間體力特別充足，血管變硬、變粗、在精神壓力增加時(shí)，血壓升高會(huì)出現(xiàn)各種各樣原因的問(wèn)題。女性情況下，迎來(lái)更年期，荷爾蒙（激素）分泌減少，容易導(dǎo)致血壓上升。因此良好的睡眠，能夠改善癥狀。每天最低保持六小時(shí)睡眠，盡可能在6.5-7.5個(gè)小時(shí)睡眠；年輕人的話，這些睡眠是不夠的。調(diào)整良好的生活習(xí)慣，保持良好睡眠，擁有健康的血管減少心臟疾病及腦疾病的發(fā)生。 【有時(shí)降壓藥減不下血壓，懷疑睡眠和血壓的密切關(guān)系？】 血壓和睡眠的另一話題，高血壓患者對(duì)飲食很注意，按時(shí)吃藥，血壓就是不降的情況是有的，但這種情況的患者可能睡眠中有無(wú)呼吸的睡眠段。有的用三種以上的降壓藥都不能達(dá)到理想血壓值（藥物抵抗性高血壓）這類患者80%的睡眠無(wú)呼吸癥候群近幾年的研究表明，睡眠無(wú)呼吸癥候群障礙引起的，血液中的氧濃度通常睡眠時(shí)低于60%，這個(gè)時(shí)候低氧狀態(tài)、出現(xiàn)危險(xiǎn)狀態(tài)，腦交感神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，脈搏快，血壓升高。無(wú)呼吸低氧狀態(tài)，血管容易受損，失去彈力變細(xì)。血管易破裂，出現(xiàn)腦出血，心梗等疾病。出現(xiàn)無(wú)呼吸癥候群的患者，血壓頑固不降，最好到專門(mén)醫(yī)就診。 睡眠與腦反應(yīng)圖，睡眠與免疫力圖      |
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來(lái)自： clyuanclyuan > 《健康無(wú)價(jià)》
