話(huà)說(shuō)經(jīng)常健身的人，可能不少會(huì)有這樣的習(xí)慣：

一旦因?yàn)闄n期問(wèn)題將健身中斷了一段時(shí)間，

重回健身房會(huì)如同打了雞血一般運(yùn)動(dòng)，直到精疲力竭為止，仿佛這樣可以補(bǔ)上之前落下的進(jìn)度….

也有很多并沒(méi)有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，會(huì)因?yàn)橄奶鞂⒅粒?/p>

開(kāi)始突擊式高強(qiáng)度健身，想要趕緊練出一點(diǎn)漂亮的線(xiàn)條……

然而，

很多人不知道的是，如果之前長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，忽然開(kāi)始猛練的話(huà)，

不但會(huì)讓身體跟不上節(jié)奏，還很可能因此送命！

這并非危言聳聽(tīng)，

最近美國(guó)德州一位17歲的高中生Jared Shamburge，

就差點(diǎn)因?yàn)榻∩硪幻鼏韬簟?/p>

原來(lái)，Shamburge的哥哥和老爸都是健身愛(ài)好者，

長(zhǎng)久以來(lái)，Shamburge看著家里另外兩個(gè)爺們整日擼鐵，身上的肌肉棱角分明，很是羨慕。

于是他死纏爛打，非要跟著老爸和老哥加入健身的行列，

拗不過(guò)Shamburge的一再懇求，老爸最終同意帶他一起健身，給他新開(kāi)了一個(gè)會(huì)員，

練了幾個(gè)月，Shamburge身上的肌肉也漸漸緊了起來(lái)，身材也稍微有了點(diǎn)形，

Shamburge依然不是很滿(mǎn)意，在他心目中，健身了好多年的老爸和哥哥，那種八塊腹肌才是他的終極目標(biāo)….

Shamburge一心一意地努力追趕，

前不久，他因?yàn)槌鋈ヂ糜蔚⒄`了一段時(shí)間，

回到家以后，Shamburge第一件事就是沖進(jìn)健身房，狠狠虐一把已經(jīng)有些松弛的肌肉，

“我要追趕上他倆，要把自己練得像他們那樣大塊兒！

為此，我必須增加強(qiáng)度，更用力，更快！”

為了練肌肉，Shamburge開(kāi)始舉杠鈴，

他對(duì)自己相當(dāng)狠，一口氣練了90分鐘。

從健身房出來(lái)回到家，Shamburge除了感到精疲力竭，還覺(jué)得肌肉開(kāi)始酸痛…

通常來(lái)說(shuō)，在健身過(guò)程中，如果運(yùn)動(dòng)超過(guò)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，氧氣供應(yīng)不足而形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)形成堆積，

由于乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，因此，乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛….

所以，一開(kāi)始Shamburge也沒(méi)太在意，以為是普通的乳酸堆積。

然而，這一次，疼痛的感覺(jué)似乎超過(guò)了平日里的肌肉酸痛，

并且，身上好多地方還腫了起來(lái)，Shamburge開(kāi)始感到不對(duì)勁了：

“渾身疼，就是那種輕輕觸碰一下都會(huì)疼得要命那種，看起來(lái)還腫得很厲害…”

Shamburge一直喊痛的奇怪反應(yīng)驚動(dòng)了媽媽?zhuān)?/p>

媽媽看他痛得那么難受，于是就上網(wǎng)去搜索，看看這到底會(huì)是什么病癥….

這一搜不要緊，一個(gè)名為“橫紋肌溶解綜合癥”（Rhabdomyolysis）的名詞讓媽媽直冒冷汗，

最重要的，這個(gè)病癥的詞條里還解釋到“會(huì)致命”：

“當(dāng)時(shí)我心中立刻響起了警報(bào)，不好，我兒子可能患上了橫紋肌溶解綜合癥！！”

媽媽趕緊把Shamburge送到醫(yī)院，

醫(yī)生檢查完之后，確診Shamburge患的是“橫紋肌溶解綜合征”，立刻開(kāi)始著手進(jìn)行治療…

醫(yī)生表示，幸好Shamburge的媽媽多了個(gè)心眼，上網(wǎng)查了一下，

再晚一點(diǎn)送過(guò)來(lái)，Shamburge恐怕性命難?！?.

所謂“橫紋肌溶解綜合癥”（Rhabdomyolysis），

指的是因?yàn)楦鞣N原因引起的機(jī)體骨骼?。ㄈ梭w的多數(shù)肌肉組織）的壞損、溶解，

壞損的骨骼肌細(xì)胞會(huì)釋放出一種叫肌紅蛋白的蛋白質(zhì)，這種肌紅蛋白一般位于肌肉組織中，原本是負(fù)責(zé)將鐵與氧氣結(jié)合，

當(dāng)骨骼肌壞損，把它釋放到血液中后，很可能堵塞血管...

最常見(jiàn)的，就是引發(fā)被稱(chēng)為“彌散性血管內(nèi)凝血”（Disseminated Intravascular Coagulation，DIC）的可怕并發(fā)癥…

（圖片預(yù)警，心理承受能力弱者請(qǐng)快速下滑）

而且，如果“橫紋肌溶解綜合癥”患者不及時(shí)治療，

肌紅蛋白在通過(guò)腎臟排泄時(shí)，會(huì)堵塞腎小管，導(dǎo)致急性腎衰竭，直接危及生命！

除此以外，受損的肌肉還會(huì)釋放一些離子和酶，這些東西會(huì)擾亂心跳節(jié)奏，引起一系列其他的并發(fā)癥….

“橫紋肌溶解綜合癥”的初期癥狀包括肌肉疼痛、嘔吐、神志不清、心跳失常，以及小便呈現(xiàn)茶色….

橫紋肌溶解綜合癥一般的治療手段是靜脈注射大量液體并充分休息，病情嚴(yán)重的，還需要做透析。

橫紋肌溶解綜合癥的病因非常多，

國(guó)外有研究表明，其獲得性病因就有190余種，遺傳性相關(guān)的病因也多達(dá)40余種，而這些病因里，最最常見(jiàn)的原因就是：

運(yùn)動(dòng)過(guò)量！

許久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，突然回來(lái)就投入高強(qiáng)度訓(xùn)練的小伙兒Shamburge，就是這類(lèi)病因。

這樣的“突擊運(yùn)動(dòng)過(guò)量”，導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)量超過(guò)肌肉的承受能力，骨骼肌肉就這樣“溶解”了...

好在發(fā)現(xiàn)及時(shí)，五天住院之后，Shamburge順利康復(fù)出院了，

說(shuō)起這件事，Shamburge的母親依然心有余悸：

“如果他沒(méi)有察覺(jué)出異常，或者沒(méi)有告訴我這件事，又或者我們不在家，我簡(jiǎn)直不敢想象會(huì)有什么樣的后果。當(dāng)然，我也不愿去想后果….”

事實(shí)上，這已經(jīng)不是國(guó)外媒體報(bào)道的第一起“突擊運(yùn)動(dòng)”引起“橫紋肌溶解綜合征”的案例了…

2013年，英國(guó)布賴(lài)頓一位名叫Rebecca Johnson就不幸中了招，

之前，Johnson一直有跑步的習(xí)慣，只是很少做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

當(dāng)時(shí)，她也是考慮自己許久沒(méi)時(shí)間跑步鍛煉，決定交錢(qián)到健身房去鍛煉...

然而，許久沒(méi)運(yùn)動(dòng)的她，第一次私教課就被教練要求做引體上升、負(fù)重運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等，

長(zhǎng)久沒(méi)運(yùn)動(dòng)的她覺(jué)得非常吃力，然而教練卻在旁鼓勵(lì)她繼續(xù)加油。

她只好繼續(xù)堅(jiān)持。

結(jié)果到了第二天，

Johnson起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己幾乎動(dòng)彈不得，雙手痛得無(wú)法伸直，

下午上廁所更是發(fā)現(xiàn)尿液變成茶色時(shí)，到了傍晚，她的雙手開(kāi)始變得腫脹和僵硬，

她開(kāi)始覺(jué)得情況不對(duì)勁，才前往醫(yī)院求診，醫(yī)生一查，竟然是“橫紋肌溶解綜合癥”（Rhabdomyolysis）。

因?yàn)橹委煵患皶r(shí)留下了后遺癥，她在住院4天之后出院，

很長(zhǎng)一段時(shí)間都覺(jué)得雙手仍舊軟弱無(wú)力，甚至不能正常工作….

因?yàn)檫@場(chǎng)病，Johnson向健身房投訴了那名教練，抗議健身房培訓(xùn)不到位，

表示作為教練本應(yīng)知道，勉強(qiáng)學(xué)員“突擊過(guò)量運(yùn)動(dòng)”會(huì)有多大的風(fēng)險(xiǎn)。

健身房也表示會(huì)確保今后聘用的教練都懂得這方面的醫(yī)學(xué)知識(shí)….

2015年，一名叫Nancy Weindruch的美國(guó)女士也是類(lèi)似的狀況...

長(zhǎng)久以來(lái)， Weindruch一直是個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的妹子，滑雪，高爾夫，瑜伽樣樣都在行，

只是有時(shí)候工作忙起來(lái)，運(yùn)動(dòng)并不是那么規(guī)律。

一天，運(yùn)動(dòng)停下來(lái)好一陣子的Weindruch準(zhǔn)備物色新的項(xiàng)目，

她妹妹于是邀請(qǐng)她嘗試新的健身課程“動(dòng)感單車(chē)”，伴隨著動(dòng)感的音樂(lè)，Weindruch也是無(wú)比興奮，她踩著單車(chē)就停不下來(lái)了…

從單車(chē)上下來(lái)之后，她就兩腿發(fā)軟，她以為只是普通的疲憊，

沒(méi)想到回家之后，身上的肌肉開(kāi)始疼痛，這種疼痛難以忍受，是Weindruch從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的，

她同樣上網(wǎng)搜索了自己的癥狀，覺(jué)得自己很可能得了“橫紋肌溶解綜合征”，于是趕緊打了急救電話(huà)，

救護(hù)車(chē)來(lái)之后，直接將她推進(jìn)了急救室，Weindruch因此撿回了一條命…

盡管有許多案例被報(bào)道出來(lái)，但總的來(lái)說(shuō)，在龐大的人群里，“橫紋肌溶解”依然算是罕見(jiàn)病，

有研究數(shù)據(jù)表明，正常情況下，10萬(wàn)人里面只有22人會(huì)得“橫紋肌溶解綜合癥”，

但是，一不留神或者勉強(qiáng)自己“運(yùn)動(dòng)過(guò)量”，無(wú)疑會(huì)讓“橫紋肌溶解綜合癥”的幾率高出很多。

以防萬(wàn)一，

許多專(zhuān)家都建議，

在長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)之后，千萬(wàn)不要“突擊增加運(yùn)動(dòng)量”，

量力而行，循序漸進(jìn)是最好的…

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中都要補(bǔ)足水分，

避免出現(xiàn)脫水的情況，也能夠降低橫紋肌溶解的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，“橫紋肌溶解綜合癥”的兩大明顯癥狀也要牢記，

萬(wàn)一在劇烈運(yùn)動(dòng)后真的出現(xiàn)了肌肉酸痛難忍，尿液變深這兩點(diǎn)，

記得趕緊去醫(yī)院…

Ref：

https://www./a-teenage-boy-exercised-so-hard-he-landed-in-hospital-with-a-rare-condition

https://www./p/what-is-rhabdomyolysis-a-teen-in-texas-was-diagnosed-with-this-life-threatening-condition-after-working-out-too-hard-9303844

https://en./wiki/Rhabdomyolysis

https://www./fitness-exercise/news/20180222/exercising-yourself-to-death-the-risk-of-rhabdo

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冷靜姐姐蹦擦擦：還好我從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)舒一口氣

Jane_NNN：大兄弟，別這樣……最近鍛煉身體渾身酸痛中……

679--：我的朋友沒(méi)有從事過(guò)任何負(fù)重訓(xùn)練 上來(lái)學(xué)別人硬拉105kg把腰給拉傷了 所以勸各位 1是不要和別人攀比重量 2是運(yùn)動(dòng)前注意拉伸和熱身 3是動(dòng)作做好 不要接力 保護(hù)好自己！

有點(diǎn)理想的大江：當(dāng)年完全跟不上節(jié)奏的登了會(huì)單車(chē)，跑了跑步，第二天晚上尿色不對(duì)，百度了下，又咨詢(xún)了一個(gè)醫(yī)院的朋友，還有一個(gè)急診主任，趕緊去醫(yī)院尿檢，尿潛血，大量喝水

劉禪后人：90分鐘杠鈴。。肩膀受的了？

TheBigDream_萌滾滾：這篇報(bào)道非常好。接觸過(guò)很多人，包括我自己都差一點(diǎn)兒因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而患上肌溶解。這個(gè)很可怕。所以那些不靠譜的健身教練如果讓沒(méi)有基礎(chǔ)和身體素質(zhì)的人要求大運(yùn)動(dòng)量或一上來(lái)就建議你做多組數(shù)大數(shù)量的訓(xùn)練，或是HIIT、Tabata等高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的話(huà)，那你就拋出肌溶解這詞看他懂不懂哦。不能很好的解釋就換

胖無(wú)腰：敢這樣做的人，膽子真的是大，如果一個(gè)人空腹很久，也不能馬上吃滿(mǎn)漢全席吧，這么簡(jiǎn)單的道理都不懂嗎？只能從喝稀粥開(kāi)始啊/