1.止惡修善:此時此刻，我們的身心都已經(jīng)是邪氣十足，正氣不足。想一蹴而就是不可能的，要想達(dá)到最終邪不勝正的目標(biāo)，還得一步一步，腳踏實(shí)地的干。具體怎么做呢? 治病先治心，第一步就是轉(zhuǎn)化自己的邪念，轉(zhuǎn)化這個詞非常非常重要。凡夫俗子，念頭不斷。斷念估計是做不到的，只能通過讓自己的正念頻發(fā)，來對抗邪念。仔細(xì)分析自己的邪念就會很清楚，邪念無非就是一種占有，控制等一系列自私狹隘的心理罷了。把這種心理轉(zhuǎn)化為對立面的思想，培養(yǎng)自己的恭敬心，奉獻(xiàn)心，清靜心應(yīng)該能比較好的對治邪念。

在身體上，也是一樣的道理。吃的方面，減少肉食的攝入，多吃五谷雜糧，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，消化能力也能慢慢恢復(fù)。（脾胃虛弱，體內(nèi)濕熱重，肉吃多了會增添濕熱）脾胃為后天之本，氣血生化之源。消化能力好了，氣血自然慢慢充足，身體的動力恢復(fù)。從此打下了基礎(chǔ)。

作息規(guī)律，一定要早睡早起。夜班的工作就趁早放棄吧，得不償失，真的。

運(yùn)動方面:之前的你可能是宅男，懶于運(yùn)動，但是你想恢復(fù)的很好，絕對要改變之前的習(xí)慣，選擇一個適合自己的運(yùn)動，適量運(yùn)動！量不在大，適量就很好。

改不孝:父母是自己的第一大福田。孝順父母的重要性很多人都說過。但我現(xiàn)在想著重講講如何改正自己的不孝。未論行善，先須改過。我們對父母的不孝行為有哪些?心里怨恨（怒傷肝，肝氣郁結(jié)），行為頂撞。還有各種很多其他的行為是吧?歸根結(jié)底，都可以這樣總結(jié)吧:

我們不孝是因?yàn)椴焕斫飧改?。因?yàn)椴焕斫飧改福晕覀儠Ω改柑岢鲞^分的要求；因?yàn)椴焕斫飧改?，所以我們對父母的建議和要求不接納，排斥；因?yàn)椴焕斫飧改?，我們會和父母起爭?zhí)；因?yàn)椴焕斫飧改?，我們會怨恨父母…………好，讓這一切都慢慢停下來吧，我們要努力理解自己父母的真實(shí)情況，接受父母的真實(shí)樣子，父母也許不是我們想要的樣子，但我們必須無條件的接受父母真實(shí)的樣子。不是因?yàn)楦改负軆?yōu)秀，我們才孝順父母，而是就算父母不完美，我們也要孝順父母！這才是德行的體現(xiàn)?？梢院芸隙ǖ恼f，不改正自己的不孝行為，就無法真正從邪道里逃脫出來。不孝父母，精神上永遠(yuǎn)不會富足，哪怕物質(zhì)再豐富。當(dāng)然，孝順這一點(diǎn)我也做的很差，現(xiàn)在正在努力改正。

當(dāng)我們學(xué)會降低自己的欲望的時候，當(dāng)自己對物質(zhì)的欲望真正降低的時候，你會發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)也就那么回事，學(xué)會知足是多么重要的心態(tài)！（身安為富，心安為貴）

行有不得，反求諸己:我們一定要從自己身上找原因。不能完全把責(zé)任推卸給別人。我們的所作所為最終都是經(jīng)過自己判斷而為的，所以我們要為自己的行為負(fù)百分之百的責(zé)任。況且，外在的環(huán)境本就是由我們自身的福德所感召而來的，我們需要做的不是怨天尤人，而是修正自己的思維模式，力行善事，積功累德，這樣才是解決問題的根本之道，才是正道。（想要別人對你好，自己首先要對別人好，先舍后得）

欲望對治:不就是色欲嗎，以不變應(yīng)萬變，清靜心生發(fā)，穩(wěn)如泰山。欲望自然慢慢消退，該干什么繼續(xù)干就好。為什么強(qiáng)調(diào)以清靜心來對治欲望，因?yàn)橛漠a(chǎn)生本就是心不清凈導(dǎo)致的，邪念更是不清凈的表現(xiàn)，執(zhí)著于色和執(zhí)著于戒色都不是有利于自己內(nèi)心的平靜，努力培養(yǎng)自己的清靜心，培養(yǎng)自己的定力，自然能戰(zhàn)勝邪念，戰(zhàn)勝邪淫。

修善方面:對于我來說，做的比較多的就是放生了吧。一開始，我也是因?yàn)榉派貓蟠蟮男麄鞫θプ龅?，因?yàn)槟菚r候還是比較急于求成啊，哈哈。但是，慢慢實(shí)踐了這一事情后，你會發(fā)現(xiàn)，真正的收獲是心態(tài)的平和，內(nèi)在的安樂！這才是最真實(shí)的收獲啊。當(dāng)然也有其他一些方面的好處，但是現(xiàn)在看來，對我來說心靈上的滿足才是真正的富足。

在以上各方面實(shí)踐了一年時間之后，身心狀態(tài)有了不少的提升。我開始針對自己十余年的慢性胃炎進(jìn)行了治療，找了醫(yī)生開藥方，吃了中西結(jié)合的藥半個月后腸胃功能就大大恢復(fù)。精神狀態(tài)更是有了進(jìn)一步提升。在腸胃功能恢復(fù)好了之后，又開始治療自己的腎結(jié)石和甲狀腺結(jié)節(jié)，也是吃的中藥。目前尿路比較通暢，尿的爽，已經(jīng)有一年的時間沒這么爽過了，哈哈。情志也比之前暢達(dá)了很多。

提醒:癥狀嚴(yán)重的話該吃藥就吃藥，關(guān)鍵在于對癥用藥。（先恢復(fù)脾胃（后天之本）功能，然后肝（百病從氣生）功能，最后才是腎（先天之本））只要把身體的先后天之本穩(wěn)固了，健康的根基自然穩(wěn)固。病從淺中醫(yī)，養(yǎng)病如養(yǎng)虎，到了后期華佗也沒辦法的。另外，身體是日積月累才垮掉的，一定不要以急功近利的心態(tài)去妄想身體很快能恢復(fù)，必須靜下心來，腳踏實(shí)地，一步一步的修正錯誤的思想和行為，這樣身心才能慢慢恢復(fù)。越急功近利，越達(dá)不到想要的效果。切記！

總結(jié):生理上的病，需要對癥下藥來治，需要好醫(yī)生，好藥方（需要自己積累福德來達(dá)到）心理上的病，要自己不斷學(xué)習(xí)圣賢教誨，糾正錯誤的價值觀來治。要強(qiáng)調(diào)的是，不管是唯物主義還是唯心主義，物質(zhì)的重要性是不容忽視的，當(dāng)身體出了問題，物質(zhì)層面一定出了問題，物質(zhì)層面出了問題，特別是情況比較嚴(yán)重的時候，光靠意識調(diào)節(jié)力量肯定是不夠的，所以問題比較嚴(yán)重的朋友一定要及時就醫(yī)，辯證用藥！

目前，身體的大多數(shù)不良癥狀（陽痿，腰疼，抑郁，強(qiáng)迫癥，焦慮）已經(jīng)消退。但是畢竟筆者有十年的惡習(xí)，現(xiàn)在身體還遺留著一些毛病，但我相信，只要堅(jiān)持下去，一定能有改善甚至治愈。也請各位看到在下文章的同胞們一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持實(shí)踐，長期積累，必將效果顯著！

戒色，其實(shí)就是節(jié)欲，這是一個人需要一輩子都去實(shí)踐的事情。戒色，需要方法，節(jié)欲，更需要實(shí)踐。當(dāng)你斷惡修善的那一刻起，你的人生狀態(tài)開始改變，當(dāng)你實(shí)踐到一定程度的時候，當(dāng)自身的正氣真正充足的時候，你的狀態(tài)已經(jīng)有了質(zhì)的提升！

鄭重說明:每個人的情況不同，請各位酌情參考，謝謝！