脊柱專(zhuān)家曾說(shuō)：健康的脊柱最主要的衡量標(biāo)準(zhǔn)是韌性、靈活度、彈性。因?yàn)榧怪畲蟮墓δ芫褪菧p輕沖擊力、消減負(fù)荷。

而脊柱柔韌性的減弱是人體衰老的最早征兆，因?yàn)樗粌H讓你的背直不起來(lái)，甚至看似毫無(wú)關(guān)聯(lián)的鼻炎等其他疾病，都是因?yàn)樗?/p>

能引起脊柱柔韌性減弱的原因有很多，除了患者的年齡偏大、有不良的生活方式等因素外，還與患者常常缺乏鍛煉有關(guān)。

這是因?yàn)椋怪墓δ軤顟B(tài)很大程度上取決于人體肌肉和韌帶的功能狀態(tài)。

脊柱的老化會(huì)有什么表現(xiàn)呢？

脊柱老化的表現(xiàn)有骨質(zhì)疏松癥和壓縮性骨折、退行性椎間盤(pán)及關(guān)節(jié)、椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出、頸椎退行性椎間盤(pán)疾病、成人特發(fā)性和退行性（從頭）脊柱側(cè)彎、脊柱后凸和腰椎滑脫等。

脊柱，就是人的脊梁骨，也被稱(chēng)作“龍骨”。由33塊椎骨，借韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤(pán)連接而成。

它的作用就像房子的頂梁柱，起著決定性的支撐作用及負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等作用。

所以，健康的脊柱對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要。

隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的不斷發(fā)展，人們往往不可避免的要久坐在電腦前，或者長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)，平時(shí)的不良姿態(tài)日益積累，從而導(dǎo)致脊柱的健康問(wèn)題出現(xiàn)在各個(gè)年齡層。

此外，女性到了30-40歲以后就會(huì)衰老的更快，這也與脊柱的柔韌性減弱導(dǎo)致衰老有很大的關(guān)系。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以上的女性脊柱頻發(fā)，僅是 脊柱側(cè)彎，女性患者就是同齡男性的3倍，因?yàn)榕约怪緛?lái)就柔弱，肌肉力量小，生理結(jié)構(gòu)都要弱一些，更容易出現(xiàn)脊柱負(fù)擔(dān)加重。

脊柱僵硬，肌肉力量小，尤其是女性生理結(jié)構(gòu)弱，再加隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的雌性激素分泌逐漸遞減，出現(xiàn)脊柱負(fù)擔(dān)加重，更容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，各椎體逐漸坍塌，導(dǎo)致鈣流失加快，開(kāi)始變矮、腰屈度增加，這些都會(huì)使人盡顯老態(tài)。

因此，為了保持年輕健康的體態(tài)，不管是男性還是女性都需要好好的保養(yǎng)脊柱，而且越早越好！

那么，如何簡(jiǎn)單的判斷你的脊柱是否有問(wèn)題呢？

1、鞋后跟的磨損程度

你的腳后跟常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長(zhǎng)度的不相等或沿著脊柱長(zhǎng)軸壓力的不均衡造成的。

2、是否能順暢呼吸

如果你不能完全十分舒適的深長(zhǎng)呼吸，那說(shuō)明你的脊柱也有問(wèn)題。呼吸健康與脊椎的健康和活力緊密聯(lián)系。

3、你的下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出“卡嗒”的聲音

這多是由于頸部或者髖部關(guān)節(jié)半脫位引起的。

4、頸部、背部關(guān)節(jié)發(fā)生聲響

你的頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出爆裂的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

5、頭部和髖部扭轉(zhuǎn)不對(duì)稱(chēng)或困難

如果你的頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，運(yùn)動(dòng)的范圍正逐漸縮小。

所以，想要保養(yǎng)脊柱，凍住年齡的你，一定要從現(xiàn)在開(kāi)始就保養(yǎng)脊柱哦～

今天給大家推薦3個(gè)基礎(chǔ)的，靈活脊柱的瑜伽動(dòng)作，一起來(lái)看看吧～

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

編輯|排版：學(xué)瑜伽的貓