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迎接后彎的喜悅，這18個體式等你來凹！（點擊即送公開課）

宅姨 2018-06-10

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后彎是每個瑜伽愛好者都喜歡的體式，它可以鍛煉肩背、腰腹、臀部力量和柔韌，更針對脊柱周邊肌肉群的刺激！

有句名言說：脊柱有多柔軟，人就有多年輕。練習(xí)后彎時，把胸腔、肩背打開后，后彎就可以做好了。

下面18個后彎體式及變體，你凹得了幾個？

輪式

狂野式

駱駝式

弓式

舞王式

站立后仰式

新月式

蝗蟲式

以上18個瑜伽后彎體式及變體你Hold住了幾個？

一個都做不到也沒關(guān)系，每天多練練肩背、腰臀，后彎練習(xí)主要是力量和柔韌的結(jié)合，循序漸進，不可著急哦！而對于愛好者們，還要注意不要受傷哦！

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