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1 禁節(jié)食或暴飲暴食  不管是減脂還是增肌，都應(yīng)該重視吃。減脂期間要少食多餐，避免長時(shí)間有饑餓感，每一頓都要營養(yǎng)充足，但不是沒有節(jié)制。暴飲暴食對身體沒有一點(diǎn)好處。 2 禁熬夜  運(yùn)動(dòng)的核心，是通過規(guī)律的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，追求健康的體魄和人生，熬夜是違背健康的生活方式，不要奢求熬完夜練個(gè)瑜伽運(yùn)動(dòng)一下就能彌補(bǔ)身體的損失。 3 禁隨意  瑜伽是一門學(xué)問，要有充分的理論知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，才能獲得長足的進(jìn)步，心態(tài)上要樂觀，但是練瑜伽的態(tài)度上，要認(rèn)真謹(jǐn)慎，把受傷的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。 4 禁偏執(zhí)  不要為了自己的喜好，區(qū)別對待自己的身體。想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽也不要較真，循序漸進(jìn)，偏執(zhí)就容易受傷。 5 禁魯莽  不冥想不熱身不拉伸上來就高難度體式，不受傷是你運(yùn)氣好。瑜伽的動(dòng)作有一定風(fēng)險(xiǎn)，不要因?yàn)樽约旱聂斆ψ约?，更不要傷了別人。 6 禁分心  瑜伽時(shí)要做到動(dòng)念合一，動(dòng)作和意識(shí)要在一個(gè)點(diǎn)，你一邊瑜伽一邊想結(jié)束后吃什么去哪玩，效果就不好，也不要練1分鐘就玩5分鐘手機(jī)，身體都涼了，心思都散了，練了也是白練。 7 禁只練體式  有些人只練體式，認(rèn)為冥想和休息術(shù)都是無用的。冥想可以讓你沉心靜氣，心念合一，休息讓你放松身心，配合呼吸，相輔相成，缺一不可 8 禁三天打魚  瑜伽要養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的習(xí)慣，一周幾次，每一次練多長時(shí)間，練習(xí)后要注意什么，這些都應(yīng)該計(jì)劃好，并逐步變成習(xí)慣。 9 禁冷漠  哈哈哈開玩笑，看完點(diǎn)個(gè)贊就走，實(shí)在太冷漠！哈哈哈哈 記住了么？ 專業(yè)瑜伽技巧，都在跟誰學(xué)瑜伽 每周都有免費(fèi)直播課哦！ 文章來源：來自網(wǎng)絡(luò) |
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