每個(gè)人的生活里多多少少都有點(diǎn)養(yǎng)生小習(xí)慣，今天丹田爺爺來和大家嘮個(gè)有意思的。

早上丹田爺爺出去打太極、鍛煉身體，看到公園里有些個(gè)人吶，站在樹旁邊，不停地用后背對(duì)著樹干，頂啊頂?shù)?，感覺和樹有點(diǎn)過不去，年紀(jì)一大把了，怎么就欺負(fù)顆樹呢：

就像上面這圖的樣子，不停的后背靠上去又彈回來、再靠上去、再彈回來，很多人不懂這是干啥，覺得挺奇怪的，還有人指指點(diǎn)點(diǎn)的呢。

這一招，別人不明白，丹田爺爺可清楚著呢：看似簡(jiǎn)單無華，其實(shí)是很厲害的一招，這招其實(shí)叫“撞背功”，民間也有叫鐵背功或者靠山勁，其實(shí)這是咱們傳統(tǒng)武術(shù)里提高后背和內(nèi)臟抗震力的一種深?yuàn)W功夫。

別看這功夫看著簡(jiǎn)單，很容易學(xué)，其實(shí)健身、養(yǎng)身、調(diào)病效果好著呢！

咱們老祖宗留下來的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)圖里，背部可有重要經(jīng)絡(luò)吶，就是督脈和膀胱經(jīng)，丹田爺爺和大家粗淺的畫畫草圖吧：

督脈既然叫督脈，它可是能“總督”一身之陽氣呢！而且它與腦、脊髓都有很密切的聯(lián)系。

另外膀胱經(jīng)就更厲害了，在督脈左右兩邊大約3公分、6公分的部位，還平行著4條足太陽膀胱經(jīng)，比如下面這圖，雖然不是丹田爺爺畫的，但是顯示出咱們督脈右邊的兩條膀胱經(jīng)了，走的夠長(zhǎng)吧，從頭到腳呢：

尤其咱們這個(gè)膀胱經(jīng)，可不得了，上面有些穴位：比如脾俞穴、肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、膈俞穴、腎俞穴等，看字眼就知道他們大都與臟腑相連，（西醫(yī)里人體解剖也發(fā)現(xiàn)背部有很豐富的神經(jīng)，這些穴位的地方可能和神經(jīng)、臟腑都相連），刺激這些穴位，就能調(diào)整對(duì)應(yīng)的臟腑，有病治病，沒病防身呢！

又有人問，具體撞棵樹有什么用呢？

撞擊時(shí)刺激肺俞，可緩解咳嗽、氣喘、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等癥；

刺激心俞，可緩解心痛、驚悸、失眠、健忘等癥；

刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等；

刺激膽俞，可改善黃疸、口苦、脅痛等癥；

刺激胃俞，可改善胃腸、胸脅部病癥；

刺激腎俞，可緩解泌尿生殖系統(tǒng)的疾患；

刺激膀胱俞，可改善小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強(qiáng)痛等癥。

可能還有更多其他效用，還等咱們老百姓自己去發(fā)現(xiàn)呢，畢竟你看膀胱經(jīng)上那么多穴位呢！

這時(shí)候，在撞樹的一個(gè)大爺說對(duì)圍觀的吃瓜群眾說：還有呢，我就天天撞樹，那時(shí)候開始撞，才撞了不到10天，我之前腰背很疼的，頸椎也不好，還有老哮喘、咳嗽有痰，簡(jiǎn)直渾身是病，尤其一到陰雨天就更不得了，去醫(yī)院看也看了，藥吃也吃了，可是有時(shí)管用有時(shí)不管用，自從老鄰居推薦我撞樹，全身真的舒服多了！

丹田爺爺說，可不是嘛，現(xiàn)在很多人，包括很多年輕的小伙子們，天天窩著看電腦手機(jī)的，也不運(yùn)動(dòng)，好大一批人腎虛吶、腰背疼吶，毛病多著吶，咱們用背撞這個(gè)樹，又能刺激陽氣、還能活血化瘀，堅(jiān)持幾天，必定有效果呢！

其實(shí)不瞞大家，丹田爺爺有個(gè)中醫(yī)大叔朋友，氣色看上去就很好，很多人都問他有什么保養(yǎng)絕招，是不是天天吃補(bǔ)藥補(bǔ)著呢？人家中醫(yī)大叔說我就是天天撞背，身體杠杠的呢！還不花錢，哈哈哈！

有人問丹田爺爺，我記得膀胱經(jīng)上有個(gè)脾俞穴，現(xiàn)在很多人濕氣重，那刺激脾俞穴是不是也能祛濕呢？還有我家里好幾口人，有的血壓高，有的便秘，有的失眠很厲害，這些能治嗎？

丹田爺爺笑了笑：你不試試，怎么知道呢？很多方法你不親自實(shí)踐一下，是不知道答案的嘛！

所以大家看到了吧，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的練這套鐵背功，撞撞督脈、膀胱經(jīng)，多簡(jiǎn)單實(shí)用！

這時(shí)候，馬上就有人問，丹田爺爺，這個(gè)撞樹看著簡(jiǎn)單，有沒有什么動(dòng)作要領(lǐng)呢？別到時(shí)候撞了半天，姿勢(shì)不對(duì)，白撞了嘛！大家哈哈一笑，對(duì)嘛，咱們抓緊小板凳坐好，聽丹田爺爺和大家講講撞樹的要領(lǐng)唄！

撞樹有什么要領(lǐng)？

首先，找一顆疙瘩不要太多的樹，道理你們自然明白吧，疙瘩多的撞起來多難受，如果你們想強(qiáng)烈刺激穴位，倒是也可以試試，另外，得找粗壯的大樹，可別欺負(fù)小樹苗嘞，要愛護(hù)綠化，人人有責(zé)；

找到這個(gè)樹以后呢，背對(duì)著它， 間隔大約一尺，站立，雙腳與肩同寬，全身自然放松；

然后用背部向后撞擊，不要太重，然后身體會(huì)利用慣性自然反彈，再撞，差不多1-2秒撞一下；

注意，撞擊的時(shí)候，接觸部位是從上到下，要讓整個(gè)背部逐漸都撞擊到哦；

這里丹田爺爺還要教大家一個(gè)絕招，這招也是從老中醫(yī)那里學(xué)來的，就是當(dāng)背部撞到樹的那一剎那，在呼氣的同時(shí)嘴里發(fā)出“呵”音，這聲音不必刻意地喊出，而是隨著氣從口出自然而發(fā)，這可是調(diào)理肺氣的一個(gè)秘籍哦！

所以說，撞擊的時(shí)候呢，整體呼吸也是很重要的，用力要適度，協(xié)調(diào)均勻就行；

最好可以做到撞的時(shí)候，意念貫注于背部，讓身體的氣集中在你想打通的穴位或者部位；

丹田爺爺又補(bǔ)充道：每天鍛煉的過程要循序漸進(jìn)，千萬不要貪圖求快，身體的改變是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，欲速則不達(dá)哦，一開始撞個(gè)幾分鐘就要休息休息，之后漸漸地增加到半小時(shí)、一小時(shí)左右；

到后面會(huì)感覺到背已明顯發(fā)熱，這就是激發(fā)了防病治病的人體自愈力出來啦，很多經(jīng)絡(luò)比較通暢的人，撞幾分鐘就會(huì)打嗝、放屁了，這都是好事，在調(diào)整陰陽、排氣排毒呢！

另外還有一些人會(huì)撞出頭暈、脹等不舒服的感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的現(xiàn)象，可以減少撞擊時(shí)間力度，慢慢適應(yīng)，癥狀就會(huì)漸漸消失的，還有些人，如果有明確的骨質(zhì)疏松、脊柱病、心臟病血壓過高、晚期腫瘤、孕婦、月經(jīng)期間、兒童、皮膚破損等情況，最好還是換換別的養(yǎng)生方法比較保險(xiǎn)呢！

如果不想大清早去公園找個(gè)樹撞，感覺有點(diǎn)不好意思呢，怎么辦呢？

養(yǎng)生要會(huì)用腦子嘛，撞什么不是撞，重點(diǎn)要活學(xué)活用，刺激背部和穴位要緊，不撞樹，你在家里找個(gè)墻撞撞不是一樣的嘛！

不過要注意哦，現(xiàn)在天氣熱，很多人穿的少，家里墻貼上去還是挺涼的呢！最好背上墊墊毛巾衣服什么的，不然長(zhǎng)時(shí)間接觸涼涼的墻壁，搞不好會(huì)有寒氣進(jìn)去的，到時(shí)候得不償失呢！

咱們改天再嘮，還有一肚子話要和你們說呢！

下次見！