都說發(fā)脾氣是教育的最大死敵，很多家長在和孩子待在一起的時候往往很不注意收斂自己的情緒，很容易就對自己的孩子發(fā)火或者表露出不好的情緒，這當然是一種很不好的行為。脾氣越大，教育的效果就越差。

人的脾氣都有互動性，你發(fā)泄出去的脾氣往往都會加倍反彈回來，如果作為家長你不能好好控制住自己的脾氣情緒，逞一時口舌之快將脾氣都發(fā)泄出去，想一想孩子能從你這里學到什么？除了發(fā)火、實施暴力以外是沒有任何其他好的收益。父母都應該給孩子更多的耐心、寬容和信任空間，用同理心去對待孩子，這樣子才能讓孩子更加容易接受家長的說教和管理，所以要讓好脾氣和我們不斷地相逢。

但是如果已經(jīng)發(fā)完脾氣了那該怎么辦呢？一起去了解下：

1、學會控制情緒

如果你發(fā)了脾氣，別太內疚。要知道無論憤怒、沮喪還是自責，甚至敵意，都是難免的，不需要刻意逃避、壓制或掩飾，而是要坦誠地承認和接納它們。如果我們總覺得自己不該如此，就會更焦慮和緊張，反而不利于情緒的調節(jié)和控制。要知道，“我不該生氣”也是一種不合理的觀念。

2、改變不合理觀念

控制情緒的第一要訣，就是改變自己原來的一些不合理觀點，并且用一些合理的觀點來取代它，比如：父母與孩子之間的困擾、不協(xié)調，只是彼此意見不合、看法不一致，并不是大難臨頭;孩子從不成熟走向成熟，不是一帆風順的，犯錯誤是孩子成長的必經(jīng)階段，孩子出錯、遇到問題是一件很自然的事情，等等。

當父母采取了這樣一些較合理的觀點時，就容易擺脫不良情緒的困擾，對孩子的言行舉止產(chǎn)生正向的情緒反應，從而能夠采取有效措施了解孩子，給予孩子關懷和支持，為孩子提供一個好的成長環(huán)境。

調整自己說話的聲調，并且傾聽它

說話的聲調能夠傳達人的情緒和態(tài)度信息。試著調整自己說話的聲調，讓它變得沉穩(wěn)和友善。注意聽自己用這樣的語調說話，也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩(wěn)定。

調節(jié)自己的面部和體態(tài)表情，并仔細觀察

面部表情和身體姿態(tài)既能表現(xiàn)人的情緒，也可以影響人的情緒。如果你感到疲倦或心情沮喪，可以面對鏡子，做一些傳達肯定、友善的表情和姿態(tài)，比如微笑、輕松的動作等等，也常常能讓自己感到愉快、精神好起來。

如果和孩子聊得不投機，眼看要“踩地雷”，可以暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什么的。如果不能走開，也可以試著轉換一下話題，強迫自己想想其他事情：回憶一些愉快的片斷，盤算一些其他的事情，諸如明天要買什么東西，房間是不是要重新布置一下，等等，使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考，可以暫時避免產(chǎn)生憤怒、處罰孩子的不合理反應。

3、適當放松

平時可以做一些放松練習，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候，這些練習說不定就能派上用場：比如說給自己留出一段時間，獨自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。深呼吸做做深呼吸，同時告訴自己“放松，放松”，或者數(shù)著自己的脈搏，對自己說：“慢一些，慢一些……”

4、學會幽默

遇到挫折、沮喪的事情時，努力換個角度，用夸張的方式來想這件事情，開開自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片，貼在隨時可以見到的地方，心情不好的時候看一看，或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。

相信世上沒有完美無缺的人，在孩子面前，以幽默的方式接受自己的不完美，承認自己的錯誤，不僅能讓自己輕松起來，而且能把一種坦然、放松的處世態(tài)度傳達給孩子。

人吃五谷雜糧，豈無七情六欲?要想置身世外做神仙，難哪!不過，控制情緒，并不是要父母壓抑或掩飾自己的情緒，而是要盡量避免或減少因自己的不良情緒而產(chǎn)生的不適當?shù)慕甜B(yǎng)行為。