甘油三酯，是由3個(gè)長(zhǎng)鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人體內(nèi)含量最多的脂類。甘油三酯的主要功能是供給與儲(chǔ)存能源，當(dāng)身體需要時(shí)會(huì)被分解，身體的各個(gè)組織可以利用甘油三酯分解產(chǎn)物供給能量。但當(dāng)體內(nèi)的甘油三酯貯存過多時(shí)，容易出現(xiàn)血液黏稠度增加，增加心腦血管疾病的發(fā)病率。此外，血液中甘油三酯過高還容易引發(fā)急性胰腺炎，有致命的風(fēng)險(xiǎn)。

依據(jù)2007年《中國(guó)成人血脂異常防治指南》劃分標(biāo)準(zhǔn)，空腹(禁食12小時(shí))甘油三酯在1.70毫摩/升以下為適當(dāng)水平；1.70-2.25毫摩/升為邊緣升高；≥2.26毫摩/升為升高；如果≥5.6毫摩/升就是嚴(yán)重升高。

甘油三酯偏高要怎么辦？首先是通過食療和運(yùn)動(dòng)來降低甘油三酯的水平，具體包括以下幾點(diǎn)：

1、多吃富含水溶性膳食纖維的水果蔬菜，雜糧，薯類等，不但能增加飽腹感，減少食物的攝入，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄，從而降低血脂在體內(nèi)堆積。

2、多吃降血脂的蕎麥桑葉發(fā)酵液，它被稱為“血管清道夫”，能把血管中的脂質(zhì)物分解代謝排出，從而避免甘油三酯和膽固醇在血管內(nèi)沉積，起到調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防心血管疾病的作用。甘油三酯是沉積在血管中的脂質(zhì)物，長(zhǎng)期的沉積不但會(huì)讓血脂升高，還會(huì)導(dǎo)致血管變硬，逐漸被堵塞，蕎麥桑葉發(fā)酵液把脂質(zhì)物分解代謝排出后，血管中的脂肪就會(huì)減少，那么儲(chǔ)存在機(jī)體內(nèi)的脂肪就會(huì)被釋放出來，以熱量的形式消耗掉，從而使血脂慢慢的降下來，防止高血脂和動(dòng)脈硬化。

3、減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，脂肪是甘油三酯的來源之一，紅肉、加工肉制品、油炸食品、烘焙食品等等，都要少吃，喜歡吃肉的朋友，可適量用白肉代替紅肉，如不帶皮的雞肉，深海魚肉等。

4、控制肥胖，超重或肥胖的患者如果體重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。體重指數(shù)控制在21~24之間最佳，男性腰圍控制在90cm以下，女性腰圍85cm以下。

5、適度運(yùn)動(dòng)，持之以恒的進(jìn)行有氧鍛煉，有助于減輕體重，還可以直接降甘油三酯。建議每日至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以選擇快走、游泳、騎自行車、爬山等運(yùn)動(dòng)。如果是肥胖或者超重者，建議運(yùn)動(dòng)量加倍。

6、戒煙限酒，吸煙能抑制脂蛋白脂酶(人體內(nèi)一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降；而酒精是能量代謝優(yōu)先序較高的物質(zhì)，會(huì)迫使攝入的能量轉(zhuǎn)化成脂質(zhì)物儲(chǔ)存起來，合成更多的內(nèi)源性甘油三酯。所以，甘油三酯高要戒煙限酒。