有句老話(huà)叫 ''千寒易去，一濕難除''，又有一句老話(huà)叫 ''濕氣是萬(wàn)病之源''。濕性黏濁，如油入面。很多人常常會(huì)困乏沒(méi)精神，大便粘馬桶，口臭，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，白帶異常，主要原因就是體內(nèi)濕氣過(guò)盛引起的氣血問(wèn)題。那么日常生活中我們應(yīng)該怎么判斷自己是否濕氣過(guò)重了呢，其實(shí)只需要看看自己的舌頭就能夠知曉，那么今天小編就教大家怎么判斷濕氣重和想要祛濕應(yīng)該怎么辦！“濕氣”重不重，看看舌頭就知道，夏季祛濕，謹(jǐn)記“3個(gè)多”！

不少人去看中醫(yī)時(shí)，舌頭一伸，總是被說(shuō)：“有濕氣”。一般常人的舌呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、干燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說(shuō)明體內(nèi)有寒濕;舌苔由白轉(zhuǎn)黃，往往是體內(nèi)熱象漸高;如果舌苔繼續(xù)變深發(fā)黑，則提示病情惡化，處于危重關(guān)頭需要祛濕了。

3多：

1、多吃薏米

很多人都知道薏米可以幫助去除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)，薏米的功效不是只有這個(gè)，除此之外，薏米還有利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿、健脾去濕等功效，它也是常用的利水滲濕藥。

2、多泡腳

用適量的艾葉煮水，水開(kāi)后改小火再諸葛10-15分鐘，涼溫了用來(lái)泡腳，堅(jiān)持每晚泡腳一段時(shí)間會(huì)收到不錯(cuò)的效果哦。除了艾葉，也可以用生姜水、冬瓜皮煮水、食醋兌水泡腳。

3、多睡

睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

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