炎熱的夏季，濕氣是人們最大勁敵，10個(gè)人里有八九個(gè)人有濕邪潛伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。身體里濕氣過(guò)重容易得很多疾病，那么要怎么除濕呢？除了運(yùn)動(dòng)以外我們還可以通過(guò)食物來(lái)除濕，那么這里小編就推薦一些可以補(bǔ)脾除濕的食物。

濕氣重病纏身？多吃這幾種“祛濕”食物，排出體內(nèi)濕毒一身輕松

芡實(shí)稱(chēng)為“水中人參”，也叫雞頭米，是一種名貴的中藥材，分布于從黑龍江至云南、廣東等地。具有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶之功效。芡實(shí)味甘澀、性平，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實(shí)抗衰延年，補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。

紅豆，大家只知道它可以為女性帶來(lái)好處卻不知道它也是祛濕小能手，在煮粥的時(shí)候放一些能夠起到意想不到的作用，而且見(jiàn)效快。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

茯苓

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽(yù)為中藥“八珍”之一。茯苓特點(diǎn)是補(bǔ)而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。

玉米須茶 玉米須茶能起到去除體內(nèi)濕氣、清熱解毒的作用。在夏天天氣炎熱,玉米須煮水喝還具有涼血以及解暑、減脂的作用。 具體做法可將干玉米須10～15克放入杯中,再倒入約600毫升開(kāi)水沖泡,變溫時(shí)飲用。每日三餐前各飲一大杯,可祛濕降脂減肥。

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

大麥茶

喜歡吃烤肉的朋友都知道，一般的烤肉店里都會(huì)附送大麥茶，這是因?yàn)榇篼湶栌腥ビ徒饽伒淖饔?。可以幫助身體帶走濕氣，還有去火的效果哦！而且柔軟香醇的口感，也受到越來(lái)越多年輕人的喜歡！

農(nóng)村常見(jiàn)的車(chē)前草泡水喝具有很好的清熱解毒，利尿止瀉功效，性寒味甘，清熱明目。車(chē)前草為車(chē)前草科植物車(chē)前及平車(chē)前的全株，味甘，性寒。具有祛痰、鎮(zhèn)咳、平喘等作用。

苦瓜也是常見(jiàn)的食療食物之一，它具有清熱解毒、益氣解乏、益腎利尿、清心明目、清涼解渴的作用。苦瓜中還含有很多種礦物質(zhì)，維生素、還能清脂、減肥，并且可以加速的排出濕毒。

薏米易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏季煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。薏米營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于久病體虛、病后恢復(fù)期患者，老人、產(chǎn)婦、兒童都是比較好的藥用食物，可經(jīng)常服用。不論用于滋補(bǔ)還是用于治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。