01

我不知道別人是如何定義生活低谷的，在我的感受里，低谷往往是悄然而來，日子過著過著，會(huì)發(fā)現(xiàn)做什么事情都不得力，總是在關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)掉鏈子，即便自己努力了，但總感覺毫無效果，甚至越做越錯(cuò)，那會(huì)兒很容易就焦躁不安憤怒，覺得暗處中總有一種無形力量在折騰自己，可自己總是抓不到它。

等自己意識(shí)到這些不對(duì)勁的時(shí)候，人已經(jīng)差不多要到低谷的最低點(diǎn)了。最低潮的時(shí)候，已經(jīng)不會(huì)有憤怒，也不會(huì)有焦慮，人已經(jīng)沒有任何的精力再去折騰了，只能剩下深深的沮喪絕望感，真的會(huì)覺得自己無論從哪個(gè)方向走，都看不到希望了。

懟人懟得最厲害的時(shí)候，其實(shí)就是我正在陷入低谷期的階段，只是自己不知道而已。那會(huì)人非常脆弱，因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中很多嘗試的事情總是適得其反，卻找不到原因，理性思維已經(jīng)完全無法找到答案，向人求助也毫無用處，要么別人無法理解自己的苦惱，站著說話不腰疼，要么別人誤解自己的苦惱，亂出主意。這時(shí)候內(nèi)心世界極其煩躁，對(duì)于自己的否定意識(shí)非常強(qiáng)。此時(shí)外界再來一點(diǎn)質(zhì)疑或者指責(zé)，人很容易就崩潰了。

什么時(shí)候到達(dá)最低點(diǎn)呢，應(yīng)該是掙扎的力氣都用光了，覺得精疲力盡，只想躺下來歇歇，太累了，累倒不愿意再去想任何關(guān)于未來的東西，就希望時(shí)間停留在當(dāng)下，不要再往前走，這樣自己也不用爬起來去思考“那些問題該怎么辦”。

我大概在最低點(diǎn)時(shí)期徘徊了三個(gè)月，外界的朋友其實(shí)是不太看出異樣的，開心的狀態(tài)完全是可以偽裝出來的，積極向上的姿態(tài)也是可以包裝的，但真正生活層面的停滯，只有自己最清楚。吃了睡，睡了吃，工作上的事情湊合著做，健身再也不去了，逛街也不逛了，就這么渾渾噩噩在上海沉溺了好久。

突然間有一天，我照鏡子，看到一張?zhí)貏e浮腫的臉，當(dāng)時(shí)嚇了一大跳，心理OS是，我為什么會(huì)變成這樣了？現(xiàn)在已經(jīng)很糟糕，難道還要更糟糕下去嗎？

雖然當(dāng)時(shí)的我對(duì)于未來毫無頭緒，但還僅存這一點(diǎn)對(duì)自己身體的期望值，畢竟我有過“健身很美好”的記憶。就是那一刻起，我開始去尋找健身工作室，去預(yù)約教練上課，開始了長達(dá)8個(gè)月的“走出低谷期”。

我站在2018年5月的節(jié)點(diǎn)回頭看那個(gè)決定，真的還蠻感到幸運(yùn)的。在低谷期的時(shí)候，大腦已經(jīng)完全變成了亂麻，那會(huì)是真的沒有一點(diǎn)點(diǎn)的可能性去理清思路。

健身一方面可以讓注意力從亂麻里撤出來，另一方面可以敦促自己收拾下樣貌。一個(gè)月下來，最大的改變是精氣神好了許多，人感覺有了點(diǎn)力量，在看看家里屋子，又動(dòng)了收拾屋子的念想，就這么一點(diǎn)點(diǎn)把生活往好的方面挪騰。

心理層面的煩心事還在，但那會(huì)我不再鉆牛角尖了，我知道憑借自己的力量是參不透問題的，那么就去找老師吧，或許還能把自己救出泥潭。這個(gè)念想就支撐著我遇到了心理方面的老師，也支撐著我走過了漫長的內(nèi)觀自我痛苦期。

身體方面和精神方面的雙重求助，意味著我從那個(gè)時(shí)間點(diǎn)里，開始從低谷的最深處慢慢走了出來。8個(gè)月之后的今天，我不能說自己徹底走出了低谷期，但是北京好友以第三者的角度來看我的狀態(tài)，他們都很震驚這種變化——我的模樣并沒有什么改變，但感覺卻完全變了。

02

回頭看過去的日子，我還有蠻多的感觸的。

第一，情緒最沮喪的事情，別人任何積極的話都是反作用，會(huì)讓當(dāng)事人覺得說話人根本不理解自己的痛苦，別人口里的那些積極生活的方式，根本不可能做到的。

第二，最難受的時(shí)候，其實(shí)什么事情都不能做，就安靜的呆著。躺在家里發(fā)呆也好，無目的走路也好，能讓情緒清空就盡量清空。

第三，如果可以，把腦子里亂成一鍋粥的東西，一點(diǎn)點(diǎn)挪到紙面上，哪怕寫得前言不搭后語都沒有關(guān)系。混在腦子里的東西，越想越亂，落到紙面上的東西，總是可以整理的。

第四，越是低谷期，越不能用生活事業(yè)上的忙碌來掩蓋，這只會(huì)適得其反，會(huì)做出很多錯(cuò)誤的決定，也千萬不要用各種網(wǎng)絡(luò)上的雞血鼓氣，這只會(huì)讓自己更加焦慮。能做的就是，盡可能讓生活變得簡單，時(shí)間多出來了就去收拾屋子，去收拾自己的身體健康，有經(jīng)濟(jì)能力的人可以找專業(yè)的老師吐槽。

第五，一定對(duì)低谷期心存感激。當(dāng)我們走在順境的時(shí)候，是看不清自己身上的那些毛病和缺點(diǎn)。只有在低谷期，做什么都不得所愿的時(shí)候，才會(huì)認(rèn)真思考自己哪里做錯(cuò)了。這是老天爺給的機(jī)會(huì)，讓我們必須往回走，重新審視自己。我們就把它當(dāng)作是漫長的排毒期，扛過去了，這些毒素才不會(huì)影響未來的幾十年人生。

第六，不要混淆“消極放棄”和“低谷期反思”的意義，看起來這兩種方式都是往回走，但前者是消極認(rèn)命，主動(dòng)讓自己徹底沉浸在低谷期，不做任何思考，只是不斷地強(qiáng)化自己對(duì)于糟糕生活狀態(tài)的忍耐力罷了。后者是放慢節(jié)奏，獲得更多的時(shí)間，以第三者的視角重新審視自己的困惑和癥結(jié)，這是逆境中最有力量的事情。

03

我現(xiàn)在越來越相信，人這一生，總歸是要起起伏伏的，再怎么倒霉的人，也會(huì)有幾年的好運(yùn)時(shí)光，再怎么幸運(yùn)的人，也會(huì)遇到幾年的挫敗期。所以人人都繞不開低谷，只不過各自經(jīng)歷的過程不一樣，遭受的折磨不同罷了。

在低谷期一點(diǎn)點(diǎn)往前挪，是件不容易的事情，這期間會(huì)面對(duì)非常多未知的恐懼，而且這種恐懼還會(huì)不斷反復(fù)出現(xiàn)，有時(shí)候是身體的不斷生小毛病，有時(shí)候是常做噩夢(mèng)。困惑也沒那么容易想明白，它會(huì)不斷地反復(fù)，某段日子以為自己通透了，過段日子又開始糾結(jié)了。

但無論如何，都要有一個(gè)信念，這段時(shí)光不是沒來由存在的，不要放棄自我反思，不要停止往回看，這是讓心智成熟的必經(jīng)道路。

PS：之前有人總問我該如何自救，希望我能夠給出具體的方法論，比如說看什么書，或者找什么樣的老師，或者上什么課程等等。我真的給不了，因?yàn)槊總€(gè)人面臨的困境太不一樣了，就像生病吃藥，我吃的藥，對(duì)別人也沒有用的。

只是有一點(diǎn)，我可以很明確地告訴大家，一個(gè)真正想擺脫困境的人，他不會(huì)指望別人告訴他該怎么做，相反，他會(huì)把自救的信念轉(zhuǎn)化成行動(dòng)，信念越強(qiáng)大，執(zhí)行力就越強(qiáng)大，幫助他找到合適的方式，即便需要多少次試錯(cuò)，他都會(huì)堅(jiān)持下去。