這些因素都會(huì)嚴(yán)重影響女性的子宮健康。

子宮作為女性朋友生育的重要器官，與卵巢、腹盆腔、陰道、輸卵管等運(yùn)作有密切關(guān)聯(lián)。子宮與內(nèi)分泌生殖軸、下視丘的腦下垂體等腺體運(yùn)作也有聯(lián)系。因此保養(yǎng)子宮顯得格外重要。

那么，到底該怎樣保養(yǎng)子宮呢？

女性月事經(jīng)血量的變化，也能看出子宮的好壞！

正常經(jīng)期是3-10天，如果你血量過少，1-2天就停了，而且月經(jīng)來的時(shí)候也不規(guī)律。那么長時(shí)間下來，容易出現(xiàn)卵巢功能弱的問題。

卵巢功能弱，就會(huì)出現(xiàn)黃體素分泌不足、排卵周期不規(guī)則、胚胎難安穩(wěn)著床等問題；特別月經(jīng)要兩三個(gè)月才來一次的女性。這兩種情況一般都是腎氣、血?dú)舛疾蛔愕膶m寒體質(zhì)，因此在日常生活中要注重固腎補(bǔ)血。

如果出現(xiàn)這個(gè)問題，可以先咨詢專業(yè)醫(yī)生，通過藥物調(diào)理，可以服用一些活絡(luò)經(jīng)血的藥物，讓月經(jīng)及排卵正常。

跟上述情況相反，如果一個(gè)女性月經(jīng)期間血量過大，伴有血塊，表示子宮為寒血入侵，如果長期如此，可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)膜異位、巧克力囊腫、長肌瘤、腺瘤等癥狀。

女性在經(jīng)期來臨時(shí)，要調(diào)理身體使經(jīng)血排除干凈，但由于經(jīng)期出血量大，通常也容易出現(xiàn)貧血。因此在調(diào)理時(shí)，可以需要配合加強(qiáng)一些補(bǔ)氣化瘀的藥物，可以讓子宮能自行收縮，排除瘀滯的經(jīng)血，避免出現(xiàn)經(jīng)血流不干凈的情形。

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保養(yǎng)子宮大法：按摩4大穴位

1、腰部的命門穴

中醫(yī)理論認(rèn)為，腰為腎之府，而女性只有先保證腰部的氣血充盈，便可以有效保證子宮溫暖，從而使得子宮和盆腔得到血液的充足滋養(yǎng)，便可以有效防止氣滯血瘀的產(chǎn)生，這也是滋養(yǎng)子宮的有效形式。

其中，腰部便是命門穴所在的重要部位，且此穴屬于督脈上的重要穴位，所以對于女性因?yàn)橥唇?jīng)而出現(xiàn)的腰部酸痛等不適癥狀，便可以對命門穴進(jìn)行按摩進(jìn)行舒緩，這對于防治卵巢囊腫發(fā)揮十分重要的作用。

在對腰部命門穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以先將手心對著搓熱乎，然后緊按壓在命門穴上，稍微用點(diǎn)力對其進(jìn)行按揉，能有效的促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，使得氣血更好的滋養(yǎng)全身，進(jìn)而在腰部間形成一股暖流，對子宮產(chǎn)生很好的溫煦作用。

2、腹部的子宮穴

提到子宮穴，我想很多女性朋友就已經(jīng)明白了很多，子宮穴可謂是女性朋友的“福穴”，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能很好的對子宮產(chǎn)生極好的保護(hù)作用。

其中對于剛生完孩子的孕婦而言，此時(shí)的子宮處于相對虛弱的狀態(tài)，而通過對子宮穴進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)子宮的正常收縮。

既能很好的減少子宮不良出血的癥狀，更好的促進(jìn)子宮進(jìn)行恢復(fù)，使得子宮內(nèi)的惡露更好快速的排出體外，對于維護(hù)女性子宮健康發(fā)揮十分關(guān)鍵的作用。

子宮穴位于下腹部肚臍中心處大約4個(gè)手指的部位，對其按摩的方法也很簡單易行。

在對子宮穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，雙手相互交叉，然后疊放在小腹中間的位置，緊緊按壓在腹部并進(jìn)行按摩，手部的力度不能過重，以免對腹部內(nèi)的臟器產(chǎn)生不良損傷，此外以腹部有熱力的感覺為宜。

并且，經(jīng)常對子宮穴進(jìn)行按摩也是調(diào)理宮寒的主要手段，所以說，對于一些患有宮寒的女性也可以試著對子宮穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ε叮?/span>

3、腿部的三陰交穴

三陰交穴對于女性來說是十分重要的穴位，此穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，也就是腳踝骨最高點(diǎn)的位置，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩不僅能有效的滋養(yǎng)子宮，同時(shí)對于延緩衰老還發(fā)揮十分重要的作用。

三陰交穴是脾、腎、肝這三條經(jīng)絡(luò)相互交匯的重要部位，而中醫(yī)理論中認(rèn)為，脾生血、肝藏血、腎經(jīng)生氣血。

而氣血是女性之根本，只有女性的氣血充足，一些因?yàn)樽訉m所引起的婦科疾病都能得到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)也能從內(nèi)而外透出紅潤的光澤。

其中，每天晚上7點(diǎn)左右便可以對三陰交穴進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果，因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)最為旺盛的時(shí)段，此時(shí)按揉三陰交穴能更好的疏通任脈、督脈、沖脈這三條重要的經(jīng)絡(luò)，從而有效的改善氣滯血瘀的狀態(tài)。

4、手部的勞宮穴

在手部第二和第三個(gè)掌骨之間位置，也就是當(dāng)手部輕輕握拳的時(shí)候，中指尖所對的位置處便是勞宮穴所在的重要部位，此穴是心包經(jīng)的重要穴位，更是人體內(nèi)能量的重要轉(zhuǎn)換部位，所以女性經(jīng)常對手部的勞宮穴進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)體內(nèi)陽氣的升發(fā)，使得身體內(nèi)不斷產(chǎn)生能量。

子宮是全身最怕冷的部位，喜溫惡寒，所以經(jīng)常對勞宮穴進(jìn)行按摩實(shí)則相當(dāng)于為身體內(nèi)注入熱量，于是通過熱力的作用使得子宮產(chǎn)生極好的溫煦作用，并將體內(nèi)多余的寒氣逼出體外，起到極好的暖宮作用。

中醫(yī)認(rèn)為：“寒氣是萬病之源”，只有子宮溫暖起來，寒氣散去，自然能減少很多疾病的產(chǎn)生。

其中，對于很多本身就體寒的女性來說，經(jīng)常對勞宮穴進(jìn)行按摩是極好的暖宮防病的方法。

在對勞宮穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，全身放松，處于一個(gè)比較自然的狀態(tài)，然后找準(zhǔn)勞宮穴所在的部位，輕柔的進(jìn)行按壓，對此處進(jìn)行持續(xù)的按摩，也可以敲擊，每次按摩時(shí)間保持3分鐘左右便可以。

另外，對勞宮穴按摩的時(shí)候，手部的力度可以稍微加重一點(diǎn)，能更好的達(dá)到刺激穴位的作用。

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保暖工作不可忽視

其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，而很多女性朋友又常?！耙L(fēng)度不要溫度”，這樣的直接后果就是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。

如果女性經(jīng)常痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則，平時(shí)要注重保暖，腹部不能受寒，冰冷的食物少吃或不要吃，長期吃冰冷食物，特別是月經(jīng)期間，寒邪會(huì)損傷子宮正常機(jī)能。

尤其在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾。

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調(diào)理子宮，這碗粥可以多喝

山藥黑米糊

黑米40克、茯苓20克、山藥10克、芡實(shí)10克、覆盆子10克、 黑豆10克、豌豆5克、冰糖適量。

將7種食材清洗干凈，烘焙或者炒熟，然后放入破壁機(jī)打磨成粉，制作成茯苓黑米糊。

黑米自古就是補(bǔ)氣血的好東西，古代被稱之為'藥米'、'補(bǔ)血米'，有健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血的功效，尤其適合產(chǎn)后氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養(yǎng)價(jià)值高，適合女性滋補(bǔ)的山藥和茯苓，養(yǎng)氣血的效果更為顯著。

吃的時(shí)候，直接取適量放入碗中，倒入開水?dāng)嚢璩珊隣罹涂梢猿粤?，每?碗，對補(bǔ)氣血有不錯(cuò)的效果。

長期食用山藥黑米糊，氣血不足的情況自然會(huì)消失，氣血足了，子宮就能正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。