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您知道嗎？我們的免疫系統(tǒng)其實(shí)每天都在為我們打著硬戰(zhàn)。
我們的細(xì)胞、蛋白質(zhì)、和化學(xué)訊號(hào)聯(lián)手對(duì)抗著細(xì)菌、病毒、寄生蟲、和其它病原體。此外，我們的免疫系統(tǒng)也有助于傷口的愈合、細(xì)胞和組織的更換及修復(fù)。
健康和正常的免疫系統(tǒng)就好比復(fù)雜的機(jī)器；它包括許多層次、系統(tǒng)、組織、器官、和過程。
‘入口’的屏障 想像我們的身體是一座被捍衛(wèi)著的城堡；那么第一層防御是我們的物理性和化學(xué)性的屏障，它們猶如高大厚實(shí)的城墻，可以擋掉許多入侵者。
皮膚是最明顯的物理屏障，而且也是很好的一個(gè)屏障。皮膚這個(gè)人體最大的器官是防水的保護(hù)層；同時(shí)也可以防止病原體的入侵。
可惜的是，有害物體和病菌還有別的途徑可以進(jìn)入人體。這也是其它物理屏障必須存在的原因。 我們的上呼吸道有細(xì)微的毛（纖毛）；它們能將潛在的有害物質(zhì)從您的肺部移除；而腸道屏障則阻止對(duì)可能有害物質(zhì)的吸收；我們的排泄功能可以驅(qū)除病原體。
另一方面，粘液模糊了物理性和化學(xué)性之間的界限。無論您把它歸到什么類別，粘液都是捕捉入侵者的有效陷阱。它是由整個(gè)身體的各種膜所產(chǎn)生的，這種厚實(shí)的粘膠物質(zhì)是人體的粘性陷阱，可牢牢抓住微生物而不放手。
其它的化學(xué)屏障包括了：眼淚、唾液、胃酸、以及細(xì)胞內(nèi)和血液中產(chǎn)生的保護(hù)性化學(xué)物質(zhì)。
先天性免疫系統(tǒng) 先天性免疫系統(tǒng)有時(shí)被稱為非專一性免疫系統(tǒng)。這種較大免疫防御是天生的。它提供較一般性的保護(hù)，例如摧毀任何進(jìn)入您身體的有害微生物。這就是所謂的非專一性的部分。
如果病原體通過了您的物理和化學(xué)屏障，那么您的細(xì)胞防御就會(huì)開始起作用；白血球就會(huì)像衛(wèi)兵一樣巡邏人體，消滅入侵者。 適應(yīng)性免疫系統(tǒng) 適應(yīng)性免疫系統(tǒng)就像一個(gè)免疫數(shù)據(jù)庫(kù)。在遇到特定的病原體后，我們的免疫細(xì)胞就能回想起最好的方法去消滅它 - 這就是它為什么也被稱為專一性或后天性免疫力的原因。
這些抗原（大多是蛋白質(zhì)）也可以識(shí)別的病原體。我們的免疫系統(tǒng)已經(jīng)學(xué)會(huì)讀這些抗原代碼以便避免攻擊錯(cuò)誤的細(xì)胞和物體。
保衛(wèi)您的免疫系統(tǒng) 健康的免疫功能需要多加努力來維持；以下是一些有用即簡(jiǎn)單的作法： · 每晚至少睡7小時(shí) · 定期運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)記憶細(xì)胞、強(qiáng)化皮膚免疫力、并活化免疫細(xì)胞 · 盡量紓解壓力，或練習(xí)健康的應(yīng)對(duì)策略 - 例如運(yùn)動(dòng) · 吃含大量水果、蔬菜、和瘦肉蛋白的健康均衡飲食 · 遵行良好的衛(wèi)生習(xí)慣 - 包括勤洗手和保持良好的個(gè)人衛(wèi)生
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