1、吃天然降糖食物——科學(xué)降糖、降脂 在按時吃降糖藥物的同時，也可以搭配一些有降糖作用的食物來輔助降血糖，如蕎麥、枸杞子、桑葉、決明子、槐米、菊花等，它們富含的蘆丁、生物堿、桑葉多糖、枸杞多糖、花青素和鉻等活性成分，能夠能夠刺激胰島素的排泄，降低血糖。也可以直接喝金花涇府茶，它屬于黑茶。金花涇府茶中的茶多糖復(fù)合物是降血糖的主要成分。茶多糖復(fù)合物通常稱為茶多糖，是一類組成成分復(fù)雜且變化較大的混合物。對幾種茶類的茶多糖含量測定的結(jié)果表明，茯茶的茶多糖含量最高，且其組分活性也比其它茶類要強(qiáng)，這是因為在發(fā)酵茶中，由于糖苷酶、蛋白酶、水解酶的作用，而形成了相對長度較短的糖鏈和肽鏈的緣故，短肽鏈較長肽鏈更易被吸收，且生物活性更強(qiáng)，這可能就是發(fā)酵茶尤其是黑茶茶多糖降血糖效果優(yōu)于其它茶類的原因之一。 金花涇府茶由于產(chǎn)自中國涇陽，采用自然發(fā)花工藝，茶中生長繁殖有金花菌，即冠突散囊菌，是一種對人體有利的益生菌，能有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，并有較強(qiáng)的降脂、降壓、調(diào)節(jié)糖類代謝的功效。這也是其他茶類所不具有的。干嗅“金花”有一種黃花的淡淡的清香味道；而泡飲時，那種花香便融入茶湯之中，化作茶的滋味而使茶湯更加醇厚微澀，清純不粗、口感強(qiáng)勁。 2、按揉然谷穴——輔助降血糖 然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經(jīng)的滎穴，是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。首先找到腳的內(nèi)踝骨，在內(nèi)踝骨往前斜下方2厘米處有個高骨，高骨的下緣就是然谷穴。具體方法：用拇指加力按雙腳內(nèi)側(cè)的然谷穴，當(dāng)感覺有酸脹感時再松開，再按下去，再松開。如此反復(fù)10～20次，堅持每天按揉可以起到很好的降糖作用。 3、降糖健身操——幫助控制血糖 適量運動除了增強(qiáng)體質(zhì)之外，同樣有助于降低血糖，改善病情。這里推薦一套降糖健身操：身體保持直立，雙腳距離與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)彎曲；將右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前擺動，右臂向后擺動。在右腳落下的同時，將左膝快速抬起至腰部高度，右臂向前擺動，左臂向后擺動。雙腿快速交替重復(fù)動作，量力而行，達(dá)到身體微微出汗的程度即可。這套健身操能加強(qiáng)腹斜肌的強(qiáng)度和彈性，對降血糖和控制腰圍非常有效。 |
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