我是心血管王醫(yī)生，我也吃什么把血脂降到正常，可是常常事與愿違，并不是那么回事。

忠言逆耳！

第一、人體絕大部分膽固醇產(chǎn)生是因?yàn)轶w內(nèi)代謝異常造成的。只有一部分和飲食有關(guān)，也就是飲食只對膽固醇影響一部分，別說直接降低血脂了！

第二、健康合理全面營養(yǎng)的飲食有利于血脂代謝，并沒有具體的幾種食物能夠直接降血脂。

第三、血脂包括血脂四項(xiàng):所謂的高血脂指的是膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯升高。

我們即使一點(diǎn)膽固醇食物不吃，我們的血脂也可能升高，但這句話的意思不是說什么都可以放開吃。健康飲食是必要的。

1、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的飽和脂肪和反式脂肪。研究證明，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會(huì)引起血液中“壞膽固醇”水平的升高，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、甘油三酯和飲食關(guān)系更為密切，控制飲食肯定能降低甘油三酯，少吃油炸肥膩的食物，包括主食也要控制總量，主食吃多了，甘油三酯也會(huì)升高。

3、多吃健康食品，肯定不健康食品就少了，自然因?yàn)轱嬍骋鸬倪@部分血脂就會(huì)降低。多吃應(yīng)季新鮮的水果和蔬菜植物類食物; 少吃反季節(jié)。大蒜、洋蔥、木耳、山楂等等網(wǎng)上流傳的降血脂食物可以吃，但您別指望直接快速降血脂，更別指望咱們每天一日三餐都吃這些食物。

4、每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等五谷雜糧，富含膳食纖維的食物，以及宜多食含鉀食物。

5、可多吃魚類，深海魚為主，利于血脂代謝，降低心血管事件。

把握飲食原則更重要，而無需盯著幾種食物，因?yàn)闆]有證據(jù)，更因?yàn)轱嬍承枰S富多彩，這樣才健康，這樣更美味！

如仍有高血脂疑問，請留言或私信，王醫(yī)生盡快回復(fù)。