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01 棉花糖實(shí)驗(yàn) 1966到1970年，斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾設(shè)計(jì)了一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)。 研究人員找來(lái)600多位兒童，年齡在4-5歲之間，每數(shù)十名一個(gè)小組。并讓他們待在只有一張桌子和一張凳子的小房間里。桌子上有他們愛(ài)吃的棉花糖。 研究人員告訴他們： 你們可以馬上吃掉，但只能得到1顆棉花糖； 等待研究人員回來(lái)再吃，就可以得到2顆棉花糖。 這個(gè)等待時(shí)間，一般為15分鐘。 結(jié)果，大多數(shù)孩子都在研究人員回來(lái)之前，吃掉了棉花糖。 只有大約1/3的孩子堅(jiān)持等到15分鐘。 這些堅(jiān)持到底的孩子，有些閉上眼睛，有些假裝睡覺(jué)，有些自言自語(yǔ)或者唱歌來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，他們得到了更豐厚的報(bào)酬——2顆棉花糖。 米歇爾教授繼續(xù)跟蹤研究參加實(shí)驗(yàn)的孩子，到他們高中畢業(yè)，甚至一直到他們35歲以后。（一直到現(xiàn)在米歇爾都有跟蹤這些孩子的狀況） 這些跟蹤研究的指標(biāo)，包括他們的SAT成績(jī)、教育成就、身體健康指數(shù)、人際關(guān)系等等。 研究結(jié)果顯示： 那些能等待并最后吃到兩顆糖的孩子，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時(shí)犧牲眼前利益的能力，即自控能力。 而那些急不可待吃一顆糖的孩子，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時(shí)候，無(wú)法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無(wú)法靜下心來(lái)繼續(xù)做后面的事情。 善于等待的孩子在各個(gè)指標(biāo)的表現(xiàn)上更成功。 這就是著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”。 02 生活中的“延遲滿足” 棉花糖實(shí)驗(yàn)，又被稱為“延遲滿足實(shí)驗(yàn)”。就是我們所理解的“忍耐”。
想一想，當(dāng)孩子們想看電視，做父母的是立刻滿足他們，還是鼓勵(lì)他們“延遲滿足”？ 在孩子在商店看到一個(gè)玩具，哭著鬧著想要的時(shí)候，我們是不是要立即買下來(lái)給他們？ 親子閱讀的吸引力，永遠(yuǎn)沒(méi)有能“即時(shí)滿足”的電子產(chǎn)品那么吸引，我們?cè)趺窗押⒆拥淖⒁饬D(zhuǎn)移到書本上來(lái)？ 我還記得我家孩子四五歲換牙期的時(shí)候，特別愛(ài)吃糖，牙齒都有一些變壞的跡象了。 我和孩子爸反復(fù)告訴他，吃糖可能導(dǎo)致牙齒“全部壞掉”，甚至以后吃不了東西。 但是并不管用，孩子并不是不知道這些壞處，但就是：控制不住自己，抵擋不住糖果的誘惑。 這種缺乏自控力的行為，也許我們平時(shí)覺(jué)得沒(méi)有什么大不了的。但其實(shí)對(duì)孩子的成長(zhǎng)起重要作用。 03 延遲滿足有多重要？ 所謂的延遲滿足，就是為了追求更遠(yuǎn)大的目標(biāo)，獲得更大的利益，克制自己的欲望，抵擋住面前的誘惑。 比如： 如果你想要成為一名學(xué)者，就必須啃下很多大部頭的研究著作，慢慢形成自己的體系。這個(gè)過(guò)程很枯燥很漫長(zhǎng)。遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有睡一覺(jué)或者外出聚會(huì)那么滿足。 如果你想要成為一名運(yùn)動(dòng)員，就必須忍受超負(fù)荷的日常訓(xùn)練，等待質(zhì)變成量變。當(dāng)同齡人在享受的時(shí)候，你還要十年如一日地練習(xí)。 有“漢字激光照排之父”之稱的王選院士，剛開(kāi)始投入到激光照排的研究時(shí)，幾乎無(wú)人看好這個(gè)領(lǐng)域。但他10多年如一日，幾乎放棄了所有的節(jié)假日，每天日夜地工作。終于研制出中國(guó)第一臺(tái)計(jì)算機(jī)激光漢字照排系統(tǒng)原理性樣機(jī)。且“某些功能達(dá)到國(guó)際先進(jìn)水平”。 人生的很多大目標(biāo)都是長(zhǎng)遠(yuǎn)的。我們?cè)谧非竽繕?biāo)的過(guò)程中，往往會(huì)經(jīng)歷刻苦、辛勤、單調(diào)、厭惡、沉悶等，如果容易受到外界的誘惑，缺乏自制力，追求即時(shí)的享受，那么目標(biāo)就永遠(yuǎn)完不成了。 很多父母都知道情商的重要性。情商的本質(zhì)是，管住自己的情緒和欲望。 從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，擁有“延遲滿足”這種情商，可能比智商更重要。 04 怎么培養(yǎng)孩子的“延遲滿足能力”？ 3歲前的孩子，還不需要培養(yǎng)這種自控力。父母還要盡可能滿足孩子愛(ài)和依戀的需求、餓了及時(shí)給吃的，哭了及時(shí)要抱。 3歲到5歲，孩子開(kāi)始有社會(huì)性的需要，這時(shí)以建立規(guī)則為主。比如每天什么時(shí)候看多久的電視，都要和孩子一起建立規(guī)則。 5歲以后的孩子，我們才要注意培養(yǎng)其“延遲等待的能力”。以下方法可做參考： （1）避免誘惑 在“棉花糖實(shí)驗(yàn)”中，一些孩子為了讓自己等待更長(zhǎng)時(shí)間，用手蒙住眼睛，或者把棉花糖藏起來(lái)，眼不見(jiàn)為凈。這就是采用了避免誘惑的方法。 “當(dāng)我們看不見(jiàn)誘惑，就很難受到誘惑了?！?/span> 那么生活中，父母可以把電子產(chǎn)品藏起來(lái)，把零食放在柜子里，或者自己避免在孩子面前使用電子產(chǎn)品，都可以很好地避免誘惑。 記得我小時(shí)候，父母為了不讓我看電視，把遙控器藏起來(lái)，或者把電閘關(guān)了，各種方法都采用過(guò)。 （2）積極地轉(zhuǎn)移注意力 當(dāng)孩子面對(duì)誘惑的煎熬時(shí)，唱一首歌，或者想想有趣的事情，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，也不失為一種好辦法。 這種方法的竅門在于想一些“積極的事情”，而不是“負(fù)面的消極的事情”。后者只會(huì)讓我們用即時(shí)滿足來(lái)安慰自己。 （3）自我暗示 在原實(shí)驗(yàn)中，一些孩子反復(fù)對(duì)自己喃喃自語(yǔ)：我必須等待，這樣我就可以得到2顆棉花糖。 這樣的自我暗示法，讓孩子可以等待更長(zhǎng)時(shí)間。 如果下次孩子想要馬上得到一個(gè)東西，家長(zhǎng)就可以教孩子這種重復(fù)好記的提示。 （4）和孩子一起做一些看起來(lái)很難的工作 有一些事情看起來(lái)很難，暫時(shí)可能無(wú)法達(dá)成目標(biāo)，所以孩子往往會(huì)畏懼困難而不開(kāi)始做。 在《GRIT》（堅(jiān)毅）這本書里，作者 Angela Duckworth 說(shuō)自己給孩子們立下一個(gè)規(guī)定：不管你開(kāi)始學(xué)什么，至少要學(xué)1-2年才能放棄。不能中途放棄。 在孩子學(xué)鋼琴，或者舞蹈的過(guò)程，可能剛開(kāi)始很難學(xué)，看不到進(jìn)展，所以就想放棄了。其實(shí)有時(shí)候，堅(jiān)持度過(guò)開(kāi)始比較困難的階段就好了。我們不妨為孩子立下這樣的規(guī)矩：只要開(kāi)始做一件事，爭(zhēng)取把它做滿一年。或者，開(kāi)始做一件事，就要做完為止，不要中途放棄。 05 陪孩子看有關(guān)“延遲滿足”的繪本 有哪些關(guān)于“延遲滿足”的繪本呢？ 《別讓鴿子開(kāi)巴士》 最典型的就數(shù)這本《別讓鴿子開(kāi)巴士》了！書本里設(shè)立了一個(gè)規(guī)則：不能讓別人開(kāi)巴士。 不管鴿子如何乞求，始終遵守這個(gè)規(guī)則。一直到司機(jī)回來(lái)為止。我們不妨和孩子扮演書中鴿子和被祈求者的角色，這樣孩子就知道不是什么東西都可以通過(guò)哭鬧得到的了！ 《媽媽的紅沙發(fā)》 這本書講了一場(chǎng)火災(zāi)講小女孩的家里燒為灰燼，然后她們重建家園的故事。 當(dāng)辛苦積累下來(lái)的家具被燒光之后，家人們還保持著樂(lè)觀的態(tài)度：幸好人沒(méi)事。 重新開(kāi)始很難，這種滿足感不會(huì)迅速地到來(lái)。但是家人們省吃儉用，終于靠自己的努力，買了一張漂亮、舒服的紅沙發(fā)。 看了這本書，你也可以引導(dǎo)孩子存錢，去得到某個(gè)他特別想要的東西。這也可以培養(yǎng)他的延遲滿足感。 結(jié)束語(yǔ) 培養(yǎng)延遲滿足感，最重要的方法，當(dāng)然是父母?jìng)円陨碜鲃t。 育兒的過(guò)程，本來(lái)就是一件“延遲滿足感”的過(guò)程。 我們的親子閱讀，我們的耐心，不會(huì)立刻得到回報(bào)，但是終不會(huì)被辜負(fù)。這就是爸媽們常說(shuō)的“靜待花開(kāi)”吧！ 成功的人，往往關(guān)注長(zhǎng)期的目標(biāo)，他們可以用5年，10年，15年來(lái)做一件事情。 而失敗的人，只注重短期的快樂(lè)和享受。 勝利往往屬于那些不懈努力、善于等待的人。 |
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來(lái)自： silence_33 > 《孩子》
