每個(gè)女人都希望自己年輕漂亮，但由于年齡的不斷增長，我們的各器官，會(huì)逐漸衰老。

平日里經(jīng)常食用以下一些食物可以有效延緩衰老。

1、深海魚。尤其是三文魚，為深海魚中美容作用最好的，一周食用3三次，可令肌膚年輕、滋潤。三文魚里具有很強(qiáng)的抗氧化成分，抗氧化能力為一般維E的550至1000倍，可抗自由基，抗肌膚衰老，并且還可使肌膚避免受紫外線傷害。

2、維E。生理作用機(jī)制抗氧化劑，能夠防止人體形成過氧化脂質(zhì)，維E還能降低體內(nèi)脂褐質(zhì)積累。

3、面包、蜂蜜。 早點(diǎn)吃些面包、蜂蜜，選擇深色蜂蜜最好，深色蜂蜜具有抗氧化功效，還可保護(hù)細(xì)胞物質(zhì)，此物質(zhì)可凈化血液，預(yù)防心腦血管病。蜂蜜是很好的護(hù)膚品。可為皮膚提供養(yǎng)分，令肌膚有彈性，能抑制皮膚上的細(xì)菌，消除皮膚色素沉著，加促上皮組織再生。

4、胡蘿卜。胡蘿卜具有維A、胡蘿卜素。維A可養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，細(xì)膩肌膚。胡蘿卜素能消除自由基。胡蘿卜里的B族維生素、維C也可起到潤膚，延緩衰老功效。

5、花生醬。大家都吃過花生醬，卻不知它富含維E，有強(qiáng)大抗氧化功能，經(jīng)常食用可抗衰老。

6、綠茶。經(jīng)常喝些綠茶，也可有延緩衰老，茶多酚有強(qiáng)大抗氧化性，起消除自由基功效。

7、食用富含維C食物。維C可抗氧化、抗膠原產(chǎn)生，增加白細(xì)胞功能，防止感冒。