現(xiàn)代人的腰越來越脆弱了，不僅很多人被腰部不適、酸脹疼痛等問題困擾，就連閃腰的情況也發(fā)生了很大的變化。

以前，多數(shù)閃腰是因為負(fù)重物，或者體力勞動時腰部姿勢不正導(dǎo)致的。如今，“久坐族”打個噴嚏、咳嗽幾聲，一個坐姿或睡姿久了換個姿勢都可以誘發(fā)閃腰，這種情況在臨床中越來越常見了。

閃著腰后，劇痛難忍，腰立馬就不能伸直，想轉(zhuǎn)個身都難，嚴(yán)重者不能坐立行走！ 中醫(yī)認(rèn)為，閃腰是因為腰部肌肉、肌腱、韌帶等受到劇烈的扭轉(zhuǎn)而受傷，以致氣血運行不暢，氣滯血瘀，脈絡(luò)阻塞不通則痛。

作為一種極為常見的外傷疾患，閃腰在青壯年中發(fā)病率最高，如不及時治療或治療不當(dāng)可能轉(zhuǎn)為慢性腰痛。下面這兩個自我穴位治療方法，可以幫你緩解疼痛，不妨一試。

1用力彈撥手三里

手三里是治療急性腰扭傷的經(jīng)驗穴。掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起高處取手三里穴。

操作方法：

將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作。你會感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。

注意事項：

1.彈撥時，一定要注意別讓讓受傷的腰部受力。

2.左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴，每次每側(cè)一分鐘，交替3~5次即可緩解癥狀。

3.彈撥時，如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側(cè)的肌肉，或輔助傷者輕輕地活動腰部，將取得更好的效果哦！

2點按兩側(cè)睛明穴

睛明穴，位于內(nèi)側(cè)眼角的內(nèi)上方凹陷中，為足太陽膀胱經(jīng)的起始第一穴。按之可通膀胱經(jīng)氣，而膀胱經(jīng)脈恰恰通行于腰兩旁的肌肉中，因此對急性閃腰有一定作用。

操作方法：

輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點于內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處。稍稍用力，以穴位有酸脹感為度。

注意事項：

點按宜持續(xù)一分鐘，放松十秒后再重復(fù)點按，反復(fù)3~5次。

—— END——