健康是福，長壽是樂！人到了50歲知天命的時候，健康長壽莫過于最大的追求了。很多人認為健康是依賴于醫(yī)生的，其實不然，一個人健不健康，有這6個參考標準。

50歲后有這六大表現(xiàn)的人，容易長壽，6個全符合最少能活到百歲！

表現(xiàn)一：臉色紅潤氣色好

身體好不好，看氣色就知道，氣色好看紅潤，往往預示身體健康，更容易長壽。百歲老人，大多紅光滿面，而現(xiàn)代人，作息不規(guī)律、夜生活太豐富，偷走了好氣色，氣色發(fā)黃、發(fā)紫、發(fā)青，往往預示個體氣血不調(diào)、過度勞累、脾胃衰弱，把好氣色揮霍掉了。50歲以后，有個好氣色，你更容易長壽！

表現(xiàn)二：傷口愈合較快

如果50歲后，受傷后傷口還很容易愈合，說明你的白細胞殺菌能力、血液凝固能力較強，血管的健康程度也很高。同時也證明你的身體有著很好的恢復能力，身體器官臟器都非常健全，身體器官的功能能盡數(shù)發(fā)揮出來。

表現(xiàn)三：每天排便一次

規(guī)律的排便也是證明一個人健康與否的基本要素。因為排便與人體的腸道掛鉤，《論衡》：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓?！蹦c道功能不好，人體消化功能就會下降，腸道疾病風險增大，人就會出現(xiàn)便秘、腹瀉等表現(xiàn)。

表現(xiàn)四：血壓正常

血壓是人體健康的一項重要指標，很多人在平時日常生活中經(jīng)常會忽略血壓，以至于身體患了高血壓都不知道。而高血壓則是一個非常危險的疾病，高血壓長期得不到控制，會引起腦中風、冠心病、腎動脈硬化和尿毒癥等。

如果你五十歲血壓正常平穩(wěn)，不忽高忽低，說明你有長壽體質(zhì)。

表現(xiàn)五：入睡快、不打鼾

人的一生大概有三分之二的時間在睡眠中度過，睡眠使得身體恢復白天消耗的能量，使細胞充滿生機活力，睡眠質(zhì)量高，第二天清晨會有難以言表的喜悅，這就是睡眠的樂趣和重要養(yǎng)生作用。

如果一個人失眠、多夢，長期就會導致身體免疫力下降，易引發(fā)高血壓、心臟病等常見中老年疾病，患上抑郁癥的比例會更高！

表現(xiàn)六：自我感覺年輕

俗話說，衰老不可怕，以為衰老才可怕。有一項針對500名年齡70歲以上的老年人調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)這些人群往往覺得自己處于年輕狀態(tài)。而有心理學教授也認為，覺得自己年輕健康，這樣更有助于減輕壓力，增強免疫力，降低患病風險，因此也更易長壽。

50歲后想長壽，記得警惕三個臟器發(fā)出的求救信號，做好四護！

1、心臟

心臟，是支撐人體生命的重要器官，也是促進身體血液循環(huán)的“泵”。

心臟從40歲開始老化，對50歲后的人，就要警惕患心血管疾病，尤其是過了50歲的男性，絕經(jīng)后的女性。

心臟病有三個信號：出現(xiàn)胸悶、胸痛；身體水腫；牙齒疼、肩膀疼

2、腎臟

中醫(yī)講“腎主水”，尿的生成和排泄離不開腎的作用；腎若不好，全身毒素也無法自然排出。

腎臟從50歲就開始老化，而中老年是高發(fā)群體。一定警惕慢性腎炎、尿毒癥以及腎盂癥。

腎病有三個信號：尿量異常；出現(xiàn)血尿、醬油尿；下肢出現(xiàn)異常浮腫等現(xiàn)象就要警惕了。

3、肝臟

肝臟，是人體重要排毒器官，且肝臟是唯一沒有末梢神經(jīng)的器官，感覺不到疼痛，又被稱為“啞巴器官”。

人到中年，經(jīng)歷幾十年的“風雨”，工作、熬夜、抽煙、喝酒等，一些人的肝臟已經(jīng)嚴重受損。

肝臟排毒功能下降后，身體也有一些反應：臉上粉刺增多；容易喝醉；臉上長肝斑；出現(xiàn)口臭、體臭等異味。

做好四護

1、護好血管

人過50歲后，易被血管疾病纏身，會出現(xiàn)血管粥樣動脈硬化，主要是因血栓、結(jié)蹄組織和碳酸鈣等在血管處沉積造成的。

這時候最好補充Omega-3脂肪酸，清血栓，預防猝死

大量研究證明，人體攝入不飽和脂肪酸Omega-3脂肪酸過少，Omega-6脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)血管疾病等慢性病重要因素之一。Omega-3脂肪酸還具有擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率的作用。有利于預防心肌梗死和腦梗死。

而日常生活中食用油含Omega-6脂肪酸較多，需要從其他食物中補充Omega-3脂肪酸。

蘇子油、棕亞麻油、核桃油等食物中含量豐富，其中蘇子油被稱為“陸地上的深海魚”含α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸系列）可達67%左右，每日攝入5ml即可。

2、護好骨頭

人的骨質(zhì)是在20歲以前，為骨的生長階段，約在35-40歲左右，單位體積內(nèi)的骨質(zhì)達到頂峰，此后，骨質(zhì)逐年開始丟失。

骨質(zhì)降低到一定的程度時，就不能保持骨骼結(jié)構(gòu)的完整性，甚至出現(xiàn)壓縮變形，很可能將發(fā)生骨折。

建議：最好在30歲以后就開始采取預防措施。一定多吃鈣含量豐富的食物，比如；牛奶、蝦皮、小白菜等等。

3、護好前胸

前胸內(nèi)包括肺部，還有一個免疫器官叫胸腺，胸腺是人體重要的淋巴器官。其功能與人體免疫功能緊密相連，所以，日常要保護好前胸！

建議：每天睡前用手按壓胸部右上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，進行來回的摩擦，這樣有助于增加胸腺素分泌，增強心肺功能。

4、護好腹臍

腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部還有一個重要穴位——神闕穴，日常護好肚臍十分重要！

?建議：每天晚上用雙手重疊與肚臍處，對肚臍進行順時針按摩，能有效調(diào)理腸道，改善人體血液循環(huán)。