隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，人們對(duì)健康的重視俞更加的重視，不少人平時(shí)或多或少都會(huì)吃這樣那樣的保健品，但保健品是為特殊人群所準(zhǔn)備的，不是人人都可以吃的，使用不當(dāng)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，保健作用瞬間亦會(huì)變成毒害的作用。其實(shí)吃再多的保健品不如吃點(diǎn)健康的食物。

保健品是什么？是為特定人群設(shè)計(jì)生產(chǎn)的具有保健功能的食品，如延緩衰老、改善記憶、抗疲勞、減肥、美容、調(diào)節(jié)血壓、血脂、血糖等并不是以病為目的的，一句話，保健品并不是藥品， 保健品和藥品不一樣，藥品在上市前需要經(jīng)過大規(guī)模的反復(fù)的臨床試驗(yàn)來驗(yàn)證他的毒性和安全性等，但保健品相對(duì)寬松的很多。

適用人群

孩子、孕婦和老人：保健品的主要適用人群是孩子、孕婦和老人。孕婦因?yàn)閼言泻蛡湓衅跔I(yíng)養(yǎng)需要增加，要在孕早期食用多種維生素補(bǔ)充劑和葉酸；小孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，宜需要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；而老年人因年紀(jì)的關(guān)系容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，可在臨床醫(yī)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充一定的鈣、維生素以及蛋白質(zhì)。飲食不均衡：因?yàn)殚L(zhǎng)期減肥或者沒有胃口飲食的，需要補(bǔ)充綜合維生素、礦物質(zhì)或者蛋白質(zhì)。

生活中只有按時(shí)飲食、不挑食，沒有特殊時(shí)期（比如懷孕），一般是不需要食用這些補(bǔ)充劑的，但是對(duì)于需要吃營(yíng)養(yǎng)素的，有條件的最好咨詢一下營(yíng)養(yǎng)師或者醫(yī)生。

其實(shí)除了相關(guān)情況需要服用適量的補(bǔ)充劑外（如單純的飲食已近無法滿足身體需求），其他大多數(shù)情況，我們都應(yīng)該選擇食物，因?yàn)槭澄锊攀翘烊坏谋＝∑?，里面不單單只有一種營(yíng)養(yǎng)元素，通常是多種組合在一起的，例如橙子可以提供豐富的維生素C，還有胡蘿卜素、鈣等。

從食物中提取物質(zhì)生產(chǎn)的保健品，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有直接吃食物本身來的好，而且長(zhǎng)期大量食用保健品也是會(huì)出現(xiàn)相對(duì)的副作用，如皮膚干燥、脫發(fā)、腦積水等、也能出現(xiàn)維生素D中毒導(dǎo)致腎鈣化。同時(shí)長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充維生素C會(huì)影響凝血功能，進(jìn)而出現(xiàn)凝血障礙。