文章目錄

一、坐月子留下的老寒腿怎么治療

1. 坐月子留下的老寒腿怎么治療

2. 老寒腿的日常鍛煉

3. 老寒腿的注意事項

二、老寒腿的日常動作保健

三、老寒腿的穴位治療

坐月子留下的老寒腿怎么治療

1、坐月子留下的老寒腿怎么治療

老寒腿患者不妨試試藥浴,威靈仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,蘇木15克,桑寄生20克,當歸20克,雞血藤30克,川牛膝20克,制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克,獨活15克。將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘,將藥液倒入藥浴桶內(nèi),趁著藥液的蒸汽先熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘。

老寒腿患者還應(yīng)當堅持泡腳,有一些泡腳方,例如花椒水、姜水有擴張血管、促進血液循環(huán)的功效。有些老人家為了讓腳在熱水中泡的時間久一些會用溫度比較高的水,這其實很容易燙傷皮膚,對身體有害。但是加了花椒或生姜的熱水在相同的溫度下比普通的熱水更能促進血液 循環(huán),所以也相當于延長了熱水泡腳的時間,同時也可以避免皮膚被燙傷。

2、老寒腿的日常鍛煉

最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式,活動量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關(guān)節(jié)。練習(xí)時,兩腳分開與肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小于120度),膝部不超過腳尖,膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃,兩手抱拳于腰間,或前平舉,或側(cè)平舉。站立時間據(jù)各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸軟即可,每天可以練習(xí)兩三次。而有一些運動可能加重膝關(guān)節(jié)磨損,比如爬山、上下樓梯等。

3、老寒腿的注意事項

一旦患上老寒腿,要及早對癥治療,并時刻注意腿部保暖。比如,到了冬天,居室尤要保證溫暖、干燥,空氣流通,衣物被褥要常曬防潮;晚上洗腳用熱水浸至踝關(guān)節(jié)以上,以改善下肢血液循環(huán);降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時,及時增添衣褲被褥,必要時戴上護膝。此外,運動也不能少,或者說關(guān)節(jié)炎病人更需要運動,以強健肌肉,減輕關(guān)節(jié)負擔,貴在堅持。

老寒腿的日常動作保健

1、仰臥在床上,單腿繃直,然后向上抬30度左右,保持10-30秒后換另一條腿,兩腿交替運動。練習(xí)一段時間后,隨后也可練習(xí)用腳挑起一個枕頭,增加力量,每天2-3次。

2、仰臥,一側(cè)下肢伸直。然后另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部,交替練習(xí)。

3、背靠墻盡量緊貼,然后向上快速提腳跟,保持5秒,10次為一組,每次做3-5組。這是增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的好辦法,尤其是對走路時間稍長腳就疼的人。

4、坐在板凳上或是床邊,然后快速繃直小腿,與大腿成直線,足尖盡量內(nèi)勾,保持5秒為一組。每組做15個,一次做3-5組,一天做2次。

5、臥姿,一條腿膝蓋彎曲使大腿與小腿的角度小于直角,另一條腿伸直。然后將伸直的腿向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘放下,接著休息2—3秒后,再往上抬腿,重復(fù)同樣的動作,反復(fù)做20次。

老寒腿的穴位治療

1、鶴頂穴,隸屬下肢部奇穴。在膝上部,髕底的中點上方凹陷處。艾柱灸3~7壯,或艾條灸5~15分鐘。祛風(fēng)除濕穴,可用于治療因感受風(fēng)寒濕或風(fēng)濕熱邪氣閉阻于四肢。

2、陽陵泉穴又名筋會、陽陵、陽之陵泉;是足少陽之脈所入為合的合上穴,為八會穴之筋會。在小腿外側(cè),當腓骨頭前下方凹陷處。灸法:艾炷灸或溫針灸5～7壯,艾條灸10～20分鐘。

3、委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側(cè)中央。別名:腘中,郄中,血郄。灸約25分鐘,每周3次左右。