離高考還有一個(gè)月的時(shí)間，這一個(gè)月說短極短，短到仿佛一睜眼就是高考；說長也很長，再這最后的一個(gè)月，可以沖刺、突擊，出現(xiàn)質(zhì)的飛越，可以鞏固基礎(chǔ)，穩(wěn)定水平。

　　那么，在高考前，考生和家長如何互相配合，助力高考？除了學(xué)習(xí)方面，對(duì)于其他事情，家長可以做什么？

　　一、家長要了解孩子心理壓力的來源

　　1、過高的期望

　　適當(dāng)?shù)钠谕欣谀繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)，但期望過高則會(huì)引起不良的反效果。不管是家長還是考生，對(duì)于高考要保持一顆平常心，如果期望值過高，雖竭盡全力，但成績還是沒有明顯進(jìn)步，看到其他同學(xué)進(jìn)步，考生會(huì)感到一種潛在的威脅，進(jìn)而產(chǎn)生焦急、緊張的情緒。

　　2、升學(xué)的擔(dān)憂

　　高考的重要性和競爭的激烈，是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過大的主要原因。高三學(xué)生都有升學(xué)的渴望，特別是希望考上名牌大學(xué)。他們把高考成敗當(dāng)成人生的“獨(dú)木橋”，認(rèn)為一旦高考成功，就會(huì)踏上一條陽光大道；一旦失敗，則會(huì)陷入萬丈深淵。這就引起學(xué)生對(duì)高考失敗的過分擔(dān)憂，從而導(dǎo)致內(nèi)心不安，在臨近高考之時(shí)，每天都承受著巨大的精神壓力。

　　3、學(xué)習(xí)任務(wù)重

　　教師為了提高自己學(xué)科的成績，為學(xué)生訂購復(fù)習(xí)資料和習(xí)題，搞題海戰(zhàn)術(shù)。家長為了提高孩子的成績，又獨(dú)自買了不少復(fù)習(xí)資料。學(xué)生只能埋在資料里，沒日沒夜地做題，拼腦力、拼體力。正所謂“高三生的卷子像雪花一樣滿天飛！”，長期的辛苦備考會(huì)讓考生過度勞累，陷入精神和身體疲勞。

　　4、學(xué)習(xí)計(jì)劃難以實(shí)現(xiàn)

　　在高三沖刺階段，很多考生會(huì)自己給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，但在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中并不能很好的執(zhí)行。一方面可能是因?yàn)樽约旱挠?jì)劃并不切合自己的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，另一方面可能與老師的復(fù)習(xí)安排也不協(xié)調(diào)。最后，制定了計(jì)劃卻不能執(zhí)行完成，就會(huì)心煩意亂、產(chǎn)生不良的抵觸情緒。

　　二、遇到這些棘手的問題，考生怎么辦？

　　高考之前為情所困

　　高考前，考生由于學(xué)習(xí)壓力大，就像水庫里的水位不斷提升，總想尋找一個(gè)泄洪渠道，有時(shí)情感就是一個(gè)突破口。但突破口的方向是不對(duì)的，不加以管理甚至造成決堤。把握人生十字路口重要的抉擇，十分重要。

　　家長應(yīng)當(dāng)和孩子聊清楚、談明白，當(dāng)下要做的是把美好的情感埋在心里，目前不要表達(dá)，是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是為對(duì)方著想，不能干擾到對(duì)方的學(xué)習(xí)生活。

　　追求愛情，也是追求幸福。當(dāng)你更要有出息的時(shí)候，才能夠自信滿滿的向心理想的那個(gè)人表達(dá)情感。如果因?yàn)閻劬筒粎⒓痈呖?，或者高考就不能發(fā)揮好，試想一下，如此脆弱不堪一擊是你，她能夠接受嗎？

　　自信心不夠

　　去年，高三女生李燕走進(jìn)高考考場，由于過度緊張，進(jìn)入考場后，大腦一片空白，平時(shí)會(huì)做的題目也做不出來了。在考數(shù)學(xué)時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己連第一題都答不出來，心理覺得越發(fā)緊張，繼而接下來的幾題都不會(huì)做，最后暈倒在了考場。李燕是過度緊張，不會(huì)調(diào)適自己的心態(tài)。

　　如果考生自信心不夠，怎么辦呢？

　　1、制定目標(biāo)?？荚嚽?，先給自己定一個(gè)小目標(biāo)，可以是一所期待已久上午高校，也可以是向往已久的一個(gè)專業(yè)，但目標(biāo)一定要切合實(shí)際，否則會(huì)給考生造成不必要的心理負(fù)擔(dān)。

　　如果考生沒有辦法明確自己的目標(biāo)，可以通過新浪高考志愿通最適合專業(yè)測評(píng)功能（點(diǎn)擊此處），測試自己到底適合什么專業(yè)？該測試功能會(huì)通過200多道測試題，根據(jù)考生的個(gè)人興趣愛好、性格特點(diǎn)、學(xué)習(xí)生活習(xí)慣、感興趣的詞語和活動(dòng)等因素，綜合判定考生適合就讀的專業(yè)。下圖是測試題中的前8道。

新浪個(gè)高考志愿通最適合就讀專業(yè)測試

　　2、積極自我暗示。如果覺得緊張，可以閉上眼睛，對(duì)自己說20次 “我一定行”，或深呼吸20次。俗話說，磨刀不誤砍柴工，使自己靜下心來，也會(huì)更有底氣。

　　或者設(shè)想一下自己即將步入的大學(xué)校園、擁有的大學(xué)生活的美好，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力?？忌稍诳记熬C合自己的?？汲煽?，通過新浪高考志愿通往年考生去向查詢功能，查找一下當(dāng)年和自己成績差不多的學(xué)長學(xué)姐都去了哪些大學(xué)？家里有讀大學(xué)的哥哥姐姐，也可以跟考生聊聊大學(xué)生活，幫助考生放松心情。

　　比如，福建高三文科A考生的平均成績基本在589分左右，將其分?jǐn)?shù)和考生所在地輸入往年考生去向查詢（點(diǎn)擊此處），顯示2016年福建文科589分考生基本去向是對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)(分?jǐn)?shù)線,專業(yè)設(shè)置)、華東師范大學(xué)(分?jǐn)?shù)線,專業(yè)設(shè)置)、南開大學(xué)(分?jǐn)?shù)線,專業(yè)設(shè)置)、廈門大學(xué)(分?jǐn)?shù)線,專業(yè)設(shè)置)、中山大學(xué)以及中國政法大學(xué)(分?jǐn)?shù)線,專業(yè)設(shè)置)（如下圖）。

新浪高考志愿通往年考生去向查詢

　　3、學(xué)會(huì)跳題?？紙錾系男〖记?，通讀考卷，對(duì)難易做到心中有數(shù)，做題先易后難，這樣有利于消除緊張，逐步提高自信。同時(shí)，掌握“考分與分鐘相掛鉤原則”，不要在小分?jǐn)?shù)的題目上花過多時(shí)間，要懂得跳躍做題，合理分配考試時(shí)間。

　　4、不對(duì)答案。許多考生在考完一科后，喜歡和邊上的同學(xué)對(duì)答案，這是不可取的，因?yàn)檫@很容易影響自己接下來的考試情緒。相信關(guān)于這點(diǎn)，考生心里都清楚。

　　一想到考試就緊張、激動(dòng)

　　一位高三女生小萍，她描述一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。這時(shí)要怎么辦？專家給出的建議是：寫出來，說出來，做自己情緒的主人！

　　可以通過寫出緊張激動(dòng)的方式，來緩解考試焦慮和壓力。讓那些緊張的孩子們，在考試之前花10分鐘寫下自己的心情，寫下那些擔(dān)憂、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真寫下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績也比直接進(jìn)考場的同學(xué)更高。還可以找一兩件高興的事去做，講述一些愉快故事，或者有意識(shí)地做一些家務(wù)，陪父母聊聊天、散散步。適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)傾訴，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，相互支持。

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