足后跟疼痛是一種癥狀，很多損傷或病理都會(huì)產(chǎn)生足跟疼痛，所以要區(qū)分。

1、足底筋膜炎或跖腱膜炎：最常見(jiàn)的一種足跟疼痛，是一種慢性勞損，出現(xiàn)疼痛的部位有足跟足底處和足內(nèi)側(cè)，特別是在休息和晨起時(shí)疼痛加重，活動(dòng)后會(huì)好轉(zhuǎn)。解決方法是用一個(gè)網(wǎng)球滾動(dòng)足底，并在足跟處按摩；進(jìn)行抓毛巾的足底肌肉練習(xí)。

足底按摩：

抓毛巾練習(xí)：

2、跟骨骨刺：

跟骨骨刺需要進(jìn)行X片確診，一般表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也是疼痛，走路時(shí)疼痛。骨刺長(zhǎng)出來(lái)就不會(huì)消下去了，所以可以通過(guò)休息、理療、小腿牽拉來(lái)改善疼痛。

3、跟骨后滑囊炎：

一種發(fā)生在跟腱與跟骨之間的滑囊的炎癥，多由于外力摩擦導(dǎo)致的，比如不合適的鞋、高跟鞋摩擦等，表現(xiàn)為壓痛、腫脹、發(fā)熱，繭子等。這就需要換一雙合適的鞋。

4、跟腱炎：

一般發(fā)生在腳后跟后方，常出現(xiàn)于經(jīng)常跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)人群，是一種過(guò)度使用損傷，也可以出現(xiàn)在長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的跟腱退化。癥狀是跳躍、跑步會(huì)有足跟后方的疼痛。治療方法一般是牽拉跟腱、小腿肌肉鍛煉、理療等。

小腿三頭肌提踵訓(xùn)練

5、痛風(fēng)：痛風(fēng)則是一種風(fēng)濕免疫性疾病，經(jīng)常會(huì)有夜間疼痛、刺痛、不隨休息或者運(yùn)動(dòng)緩解。經(jīng)常吃海鮮、喝啤酒、肥胖的人群是容易有痛風(fēng)。如果有以上現(xiàn)象，這就需要去醫(yī)院確診了。

6、骨折：骨折多見(jiàn)于外傷暴力，疼痛劇烈，不能負(fù)重。需要去醫(yī)院確診和治療。

7、其他：如腫瘤等，需要去醫(yī)院確診。