建議晚上11點前上床睡覺！

晚上9:00～11:00——

這個時間是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)開始活躍起來，此時你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己慢慢安靜下來，醞釀睡意。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，增強免疫力。

晚上11:00～1:00——

這個時間你就應(yīng)該熟睡了，因為現(xiàn)在是肝的排毒時間。千萬不要熬夜，如果此時你還不睡覺的話，肝臟就會過度疲勞，肯定要受損的，必須注意哦！

凌晨1:00～3:00——

這個時間是膽排毒的時間，此時也是應(yīng)該繼續(xù)熟睡，有利于肝膽進行排毒工作。

半夜～凌晨4:00——

這個時間正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊! 這個過程很重要！

凌晨3:00～5:00——

這個時間肺開始排毒了，平時咳嗽的人這時會加重咳嗽，重點來了，如果咳嗽加重，千萬不要立即吃止咳藥，那樣會抑制肺部肺積物的排出。

早晨5:00～7:00——

這個時間大腸開始排毒了，這就是為什么大多數(shù)人在這個時間要開始??，假如你沒有??，就說明你的睡眠習慣有不正常的地方了，嚴重時有必要去醫(yī)院就醫(yī)。

早晨7:00～9:00——

這個時間小腸開始大量吸收營養(yǎng)素，在這之前，你理應(yīng)吃早餐，不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。

一個人科學的睡眠時間是6～10小時，當然這也根據(jù)每個人的實際條件不同，希望每個人都能都有一個好的睡眠，畢竟早睡早起身體好么。在此在給大家推薦一個入睡小妙招——睡前可以聽聽郭德綱于謙的相聲，很有助于睡眠哦。