“養(yǎng)血管就是養(yǎng)命！”

血管是血液流過的一系列管道，相當(dāng)于一間房子里所有的管道，若房子里的血管用久了就會出現(xiàn)堵塞、廢物不能及時排出，甚至有的地方會漏水等情況。

血管也是如此，“用久了”也會出現(xiàn)一系列的問題，比如堵塞、出血等。

血管堵塞有個特點，在堵塞70%之前身體沒有任何征兆，但堵塞超過70%后就會有一些明顯癥狀，但這時血管堵塞比較嚴重了！

當(dāng)身體出現(xiàn)這4種情況，要警惕，可能是血管堵塞了！

1，腦血管堵塞

一般會出現(xiàn)頭暈、頭疼、口眼歪斜或出現(xiàn)半邊身子沒力氣，這時半身不遂的癥狀。

2，肺血管堵塞

一般會有劇烈胸痛的癥狀，就像刀切進了我們的肺臟一樣，這個叫做肺栓塞。

3，心血管堵塞

一般前心區(qū)會有疼痛、刺痛或壓榨感的癥狀，這叫心肌梗死。

4，下肢血管堵塞

一般會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、發(fā)涼、乏力等癥狀，一般是下肢靜脈堵塞。

血管堵塞受年齡、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、外界環(huán)境、不良情緒等影響，而現(xiàn)代人更多是“染”上了壞習(xí)慣，其中這6個壞習(xí)慣會加速血管堵塞，最好別做了

一：“三高”飲食

高脂、高鹽、高糖飲食會增加血管內(nèi)垃圾，尤其是血管內(nèi)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等，還會增加血栓的形成。

另外，長期高鹽飲食還會增加血壓升高，導(dǎo)致血管通透性降低，電解質(zhì)失衡。

二：長期熬夜

長期熬夜、倒夜班的人患心腦血管疾病的概率比正常人高很多。

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，也會打亂心腦血管的生物鐘，導(dǎo)致身體不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這樣就會使血管收縮異常，血液流動減慢、血壓上升，增加血液粘稠度、

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。

三：煙不離手

吸煙直接傷害肺部，還會損傷血管，增加血管內(nèi)毒素，導(dǎo)致血管內(nèi)含氧量降低，嚴重可致心肌缺血缺氧，誘發(fā)冠狀動脈痙攣，加速動脈粥樣硬化的進行，形成血栓，堵塞血管。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2-3倍。

四：不愛喝水

不愛喝水的人，身體缺少水分，會增加血壓粘稠度，導(dǎo)致血液輸送緩慢，使體內(nèi)垃圾毒素不易排出，還會增加血管內(nèi)血栓的形成，增加堵塞的風(fēng)險。

五：運動太少

現(xiàn)代很多人因生活得“太舒適”，或工作原因，導(dǎo)致長期久坐，不運動，導(dǎo)致腹部脂肪堆積，促使血液循環(huán)減慢，增加心臟供血負擔(dān)，對下肢血管影響最大，會增加下肢靜脈血管的堵塞。

若腦血管有問題，出現(xiàn)新臟病的幾率是正常人的2-3倍；若下肢血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率會變成4倍。

主要是缺乏運動后血液流動減慢，血管中廢物不能及時排出，形成血管導(dǎo)致的。

六：過度勞累

長期處于過度勞累、緊張的裝填，交感神經(jīng)會處于興奮，易造成血管內(nèi)皮的損傷，可引起動脈硬化，逐漸進展為不穩(wěn)定斑塊，合并血栓會引發(fā)心肌梗死。

同時會促使肺部血管堵塞，引起肺栓塞。

記住，提早“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”

1，控制體重，預(yù)防肥胖

現(xiàn)代人們生活水平提高了，心腦血管疾病發(fā)病率也隨之增加。

腹部肥胖是心腦血管疾病非常重要的參考指標之一。

控制好體重，腰臀比最好是男性小于0.9，女性小于0.85，超過這個數(shù)值就要警惕了。

2，控制油脂攝入，健康搭配食用

食用油脂過多和搭配不合理，是導(dǎo)致各種慢性血管疾病高發(fā)的原因之一！

曾有專家建議，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配，約25克-30克。

蘇子油含有的Omega-3脂肪酸可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護心血管系統(tǒng)的健康。

3，控制鹽分攝入，預(yù)防血壓升高

《中國居民膳食寶塔》中記載，成年人每天鹽分攝入量不超過6g為宜，這樣可有效控制鹽分的攝入，對控制血壓很有愛幫助。

對高血壓患者來講，每天鹽分攝入量最好不超過4g。

另外，生活中還有很多“隱形鹽”，比如話梅、餅干、爆米花等，含鹽量都比較高。

建議炒菜時，盡量在起鍋時，甚至起鍋后再放鹽，晚放鹽能防止過多鹽分進入食物內(nèi)部，同時還可減少維生素C的損失。

4，多喝茶，稀釋血液，促進毒素排出

研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶，血液中的壞膽固醇（LDL）含量可降低2%，其富含的兒茶酚還能增強血管彈性，預(yù)防動脈硬化。

取取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g自制成蒲公英桂花綠茶 茶包，每日一包，可反復(fù)沖泡。

蒲公英，具有清熱解毒、清肝利膽之效，有助于血液解毒。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有廣譜殺菌的作用，可以消除炎癥，對上火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛均有療效。

桂花，疏肝理氣、祛痰止咳、順肺開胃之功效，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)桂花具有抗炎、抗氧化、降血糖的作用，有保護血管的作用。

5，常按“2處”，防血管堵塞

（1）按摩頭部

中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，常按揉頭部可促進氣血流通，疏通經(jīng)絡(luò)，改善大腦的血液循環(huán)。

但按摩頭皮時，不要用力過度，一定要輕揉。

（2）按摩腳部

腳部有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，比如足三里、隱白穴、太沖穴等，經(jīng)常按摩腳部能增強腳部血液循環(huán)，使較低通至全身的氣血不瘀滯、更順暢。

但按摩腳部穴位時，以有酸脹肝為宜，力度一定要捏到位。

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