身邊很多人開始鍛煉身體了，也許是因?yàn)橄霚p肥，也許是因?yàn)殚_始感覺到身體素質(zhì)下降了精力不濟(jì)了，也許是發(fā)現(xiàn)不能像年輕時候想吃什么就能吃什么了，想吃多少就吃多少了；目前看到的大部分人選擇的鍛煉方法是健身房和朋友圈比走路。去健身房的美其名曰，只有花了錢了才會逼自己鍛煉，只能說鍛煉心性未定，持此念者遲早半途而廢，健身房有健身房的優(yōu)勢，鍛煉個肌肉，塑形，教練有教練的專業(yè)優(yōu)勢，但從養(yǎng)生角度考慮我覺得一般；朋友圈PK走路者現(xiàn)在特別多，以前1萬多步可以輕松霸占首頁，現(xiàn)在25000步不一定能進(jìn)前十名了，大量的人開始選擇走路健身，越走越來勁，甚至徐州出現(xiàn)了云龍湖萬人暴走團(tuán)。

假設(shè)人剛出生時候元?dú)馐?，身體素質(zhì)，機(jī)能可以打100分，隨著年齡逐漸增長一直沒有下降的跡象，至30歲達(dá)到智慧與身體的巔峰值，然后開始逐年走下坡路，當(dāng)今社會，人們體力活動不多，運(yùn)動量銳減，腦力損耗較多，更多的人工作忙碌一天后是心累而不是身累，更多的倦意來自神疲，而不是身體疲勞。有一些人不熬夜，不喝酒抽煙，注意保養(yǎng)，身體100分下降的速度較慢，他選擇跑步，走路等體力上的健身方法沒有問題，因?yàn)樯眢w機(jī)能跟的上，有益無害，但我見到的大部分朋友，為了在社會上生存，身體尤其是精神上已經(jīng)飽經(jīng)折磨，忙碌加班一天，跑到健身房跑步機(jī)，狂奔45分鐘，大汗淋漓，他以為這對身體很好，自己也很舒服，其實(shí)是身體經(jīng)過一天疲勞后，無力支撐，開始調(diào)用身體元?dú)庠谶\(yùn)動，長此以往，對身體的損害反而加大，因?yàn)檫t早會油盡燈枯，有人會提出反例，說有人就這樣天天鍛煉身體一直很好，請注意我說的前提，我見過的更多人是飽經(jīng)折磨，加班，喝酒，抽煙，熬夜，連續(xù)工作不休息，這樣的人堅(jiān)持鍛煉只能說是適得其反，非把自己耗光不可，這就是為什么這么多優(yōu)秀的年輕人猝死在工作崗位上。天天鍛煉身體很好的人，必然沒這些毛病，他的身體機(jī)能承受的了大量的跑步，走路等運(yùn)動。

跑步，走路不一定適合所有人，膝蓋不好的人不能練，跑步不能快跑，要慢跑45分鐘才有效，很多人節(jié)奏把握不好；游泳是一種全身放松的運(yùn)動，但是迫于場地有限，運(yùn)動起來也比較麻煩；健身房就不多抨擊了，花錢不說，塑形大于健身，養(yǎng)生效果不佳。

我認(rèn)為到了一定年齡，身體已經(jīng)經(jīng)不起普通運(yùn)動鍛煉，那是一種耗，我們應(yīng)該選擇一種高級的鍛煉方式，那就是內(nèi)養(yǎng)。不用拿東西砸我，我準(zhǔn)備推薦內(nèi)家拳了，形意拳，太極拳，八卦掌，都很好，養(yǎng)生效果極佳，不會給身體帶來傷害，各種運(yùn)動最后目的就是想讓氣血涌動和新陳代謝都能回到年輕時候的水平，內(nèi)家拳直指根本，鍛煉的就是氣血，所以鍛煉一段時間內(nèi)家拳，發(fā)現(xiàn)自己體力回到了高中水平，可以踢球滿場90分鐘了，但是爆發(fā)力回不到年輕時候，這個更加驗(yàn)證了太極拳的功效和練習(xí)方法，功效就是保證五臟六腑，氣血涌動，練習(xí)方法就是注重內(nèi)意而不是簡單的外形和肌肉訓(xùn)練。經(jīng)過這兩年的鍛煉，身體變得壯了，能吃能睡，每天感覺神采奕奕，如果不是中間的各種應(yīng)酬喝酒損害身體（人在江湖，身不由己，不賺錢沒法養(yǎng)家），身體應(yīng)該是狀態(tài)奇佳。內(nèi)家拳鍛煉沒有場地要求，拳打臥牛之地，下雨天在家站樁養(yǎng)生效果也很好，練習(xí)一段時間內(nèi)家拳，五臟六腑功能強(qiáng)了，會發(fā)現(xiàn)從皮膚到精氣神，都有改進(jìn)的情況。

特別強(qiáng)調(diào)再強(qiáng)調(diào)，我說的是太極拳這樣的內(nèi)家拳，不是公園里老頭老太練的太極操，檢驗(yàn)是太極拳還是太極操很簡單，這個老師會不會長（chang）勁發(fā)人，把150斤的人輕松發(fā)的騰空飛起落地，而無任何傷害，或者個人經(jīng)過大概1個月的鍛煉后會發(fā)現(xiàn)自己長(zhang)勁了，勁不是力。