現(xiàn)如今強(qiáng)大的社會(huì)壓力讓越來越多的男性處于亞健康狀態(tài)，很多男性都會(huì)出現(xiàn)或多或少的四肢乏力、腰腿酸軟等癥狀，這些癥狀在中醫(yī)領(lǐng)域統(tǒng)稱為腎虛，腎虛會(huì)直接影響一個(gè)家庭的和睦和夫妻關(guān)系的和諧，強(qiáng)腎刻不容緩。

男人腎虛的五大元兇:

原因一:久坐不起

久坐不起成了當(dāng)今很多上班族的常態(tài)，久坐不起很容易照成氣血不暢，長(zhǎng)期下來就氣虛，氣虛就沒力氣推動(dòng)血液的流暢容易讓人感覺疲憊，人的精力不足，行房的時(shí)候容易引起不持久現(xiàn)象。

原因二:長(zhǎng)期熬夜

現(xiàn)在的年輕人，比起日生活更加的喜歡夜生活，到了晚上大城市點(diǎn)綴著五彩霓虹燈，人們?nèi)シ趴v，釋放一天的壓力，然后去酒吧或者是聚會(huì)，嗨到很晚，有研究表明，如果人的睡眠作息出現(xiàn)問題，就很容易引起疾病，而腎病也是屬于其中一個(gè)。

原因三:不良的生活史

導(dǎo)致男性腎虛早泄的其中還有一個(gè)關(guān)鍵的原因就是不良的生活史，其中便包括手淫史，手淫行為很多都發(fā)生在恐懼的氣氛下，形成射出障礙，或因動(dòng)作過于強(qiáng)烈或心理過于激動(dòng)，易于興奮射出。日后則形成手淫一樣的過早射出的時(shí)間概念和習(xí)慣，加之心理影響，在正常房事時(shí)多不能隨意控制射出而不持久。

原因四:自身疾病

比如糖尿病、動(dòng)脈硬化、前列腺疾病、即將骨折等患者對(duì)射出中樞的控制能力逐漸下降，容易出現(xiàn)不持久現(xiàn)象。

男人運(yùn)動(dòng)不持久，每天吃點(diǎn)它，提升三倍戰(zhàn)斗力--覓陽(yáng)參茶

配料:覓陽(yáng)參2克，枸杞10粒

我國(guó)歷代醫(yī)家對(duì)于覓陽(yáng)參的保健作用都十分推崇?！侗静菥V目》中稱，覓陽(yáng)參有“黑發(fā)，固精，治燥，調(diào)血之功”。男人經(jīng)常食用覓陽(yáng)參能夠補(bǔ)腎填精、補(bǔ)血益氣，使男人身材魁梧、體魄強(qiáng)健。中醫(yī)看來，腎主宰著人的性功能。所以多吃也能夠增強(qiáng)男人的性功能。

男人補(bǔ)腎第一穴--涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。

最佳按摩方法:1、用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。

2、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

3、用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

4、在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

5、取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。