今天要說的“踢貓效應(yīng)”，是心理學(xué)中的一個(gè)名詞，指的是因?yàn)椴涣记榫w的傳染而引起的惡性循環(huán)。

這個(gè)名詞來源于哪里呢？一位父親在公司里挨了批評(píng)，回到家就把正在玩鬧的孩子罵了一頓，孩子很委屈，就去踢身邊的貓，貓?zhí)优艿酱蠼稚?，一輛車剛好開過來，未來躲避貓，而把正要回家的媽媽撞了。

這個(gè)故事講得就是人們?cè)谠庥霾涣记榫w的時(shí)候，會(huì)傾向于把情緒發(fā)泄在比自己弱小的事物上面，從而帶來一系列的連鎖反應(yīng)。

其實(shí)在職場(chǎng)中，這種現(xiàn)象十分常見。比如主管被經(jīng)理批評(píng)，回去就要沖自己的下屬發(fā)火，下屬有苦說不出，可能就會(huì)發(fā)泄到家人或者朋友那里，這些負(fù)面情緒一直都在向弱小的方向流動(dòng)。

很顯然，“踢貓效應(yīng)”不是一個(gè)好現(xiàn)象，而且負(fù)面情緒會(huì)擴(kuò)散到越來越多的無辜的人身上。所以，我們就需要從自身做起，讓“踢貓效應(yīng)”就此打住。以下三點(diǎn)是具體實(shí)施方法：

一、學(xué)會(huì)換位思考

你需要知道，自己的情緒是需要自己來負(fù)責(zé)的，而不是別人，所以把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到其他無辜的人身上，是不公平的。如果受到上級(jí)的批評(píng)，是否可以站在他的角度想一想，為什么他覺得批評(píng)我？是不是我沒交付他要的結(jié)果？再想想，自己的火是下屬引起的么？該下屬來承受嗎？如果我把火發(fā)出去了，是不是把自己的壓力和情緒給了別人？

二、養(yǎng)成流變思維思考問題的習(xí)慣

流變思維，值得是從此時(shí)到彼時(shí)的思維視角；此時(shí)就是指現(xiàn)在，彼時(shí)就是指過去和未來。

人的思維和情緒很容易被局限在一個(gè)狹小的點(diǎn)上，從而使自己的目光變得狹隘和短淺。

我們需要避免這種情況，就需要訓(xùn)練自己的流變思維。在自己的情緒很糟糕時(shí)，養(yǎng)成一個(gè)跳出此刻看問題的習(xí)慣。嘗試著從過去的視角去思考事情發(fā)展到現(xiàn)在這個(gè)地步的原因，從未來的角度思考這件事情所造成的一系列后果，去思考解決這件事的決定性因素和相關(guān)方法。當(dāng)你把整件事情的脈絡(luò)梳理的清晰明了，你就不會(huì)被自己當(dāng)下的情緒影響判斷力，負(fù)面情緒也就同時(shí)消失不見了。

三、釋放你的情緒，用健康的方式

優(yōu)秀的職場(chǎng)人，總會(huì)有其發(fā)泄壓力和不滿情緒的方法，而這種方法必然是既有利于自己的情緒釋放，又不會(huì)影響到他人的。

比如，很多人都喜歡在下班之后去健身，去和朋友們吃頓飯，唱唱歌，其實(shí)很多壓力都是自己給自己的，如果想要排解，方法還是很多的，在你去健身或者做其他你喜歡的事的時(shí)候，你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，那些煩心事并沒有那么重要了，負(fù)面情緒也蕩然無存了。