這個(gè)正確在健身和飲食中,常常遇到兩個(gè)詞:千卡/卡路

里(kcal)和千焦(kJ),其實(shí)它們都是熱量單位。換算方

式:1千卡(1大卡)=1000卡。1卡=4,182焦耳。1千焦

=242.2480620155卡路里

我吃一塊100克的巧克力的卡路里需要我快走1個(gè)小時(shí)才可以

消耗掉。

一串50克的炸土豆片的卡路里是300那樣的話需要我有氧運(yùn)動(dòng)

1個(gè)多小時(shí)才能抵消。

所以在每次次前問ー下自己你吃這一口你就需要花長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)

抵消,如果不運(yùn)動(dòng)吃進(jìn)去的就會(huì)在你體內(nèi)變成脂肪。

我以前很喜歡肯德基,夜宵,現(xiàn)在想想,在吃了半斤(按我7

分飽算)這些東西后其實(shí)需要我花6小時(shí)的運(yùn)動(dòng),吃1克是60

大卡路里,看一小時(shí)電視是72大卡路里。

在家看電視的情況下我門只需要1400大卡路里只需要23克油

炸食品就好了,23克什么概念,就一個(gè)鴨翅膀的重量。

不知道網(wǎng)上數(shù)據(jù)是不是有偏差,可有一點(diǎn)是對(duì)的,不要覺得吃

的少還會(huì)胖,看你吃什么,像我吃肯德基的話一個(gè)可樂一個(gè)炸

雞加薯?xiàng)l一餐就估計(jì)夠我消耗2天了

減肥是在消耗大于吃進(jìn)去的卡略里的情況下

所以和吃低熱量的人比為什么人家吃4斤食物而我只吃1斤,

我卻胖了,人家吃9斤粉皮和你吃1斤炸土豆片的卡路里是一樣

的,一餐高熱量的東西吃飽了的情況下可以滿足我們一天的戶

外運(yùn)動(dòng)了。如果你不運(yùn)動(dòng)就等著長(zhǎng)肉吧。

像我這樣的懶女人人,還是管住嘴吧