北京中醫(yī)院霍志遠教授

十人九濕，我們周圍的環(huán)境里濕邪無處不在，會使人出現(xiàn)食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能減退的癥狀，同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發(fā)困、不想飲水等一系列“濕濁內(nèi)盛”癥狀。遇上陰雨連綿的回南天，人們長期處于過度潮濕的環(huán)境中，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發(fā)濕癥。下面讓我們深入了解一下濕氣吧!

如何判斷我們有濕氣呢?

體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種異常狀況，常表現(xiàn)為頭重腦昏、肌肉酸痛倦怠乏力、食欲不振、口中粘膩等多種癥狀。以下幾個小方法能幫助大家簡單判斷自己是否體內(nèi)濕氣過重。

1、頭暈、乏力

中醫(yī)認為濕性重濁，會阻礙經(jīng)絡(luò)流通、淤積在關(guān)節(jié)處。當身體受濕邪侵襲時，頭部往往是最快受到影響的。人容易感到頭昏腦脹、沉重異常，感覺就像腦袋被布包裹住一樣，而且時常感到疲倦、關(guān)節(jié)沉重、四肢乏力。

2、舌苔厚膩、舌側(cè)有齒痕

晨起舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

3、便溏、大便粘滯

長期便溏多半就是體內(nèi)濕氣重的原因了，體內(nèi)濕氣淤積腸胃，因腸道水分太多，大便較濕潤難以成形。濕氣也有粘滯的特性，體現(xiàn)在糞便上就是大便粘稠、濕滑，粘連在便器上難以沖下。

這些癥狀只是身體受不住濕氣的侵擾而向我們發(fā)出的警告信號，但大多數(shù)人卻并沒有把這些當回事，覺得這就是季節(jié)的通病，但濕氣卻不簡單，濕氣隱蔽而緩慢，會一步一步地侵害人的身體，對人的身體造成無法估量的傷害，所以，對于濕氣我們要重視起來。早日祛濕，還我們一個健康的身體!

按摩祛濕三部曲

1、肘窩的曲池穴

位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?，F(xiàn)代常用于治療肩周炎、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、咽喉炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

2、膝窩的委中穴

位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

3、腋窩的極泉穴

位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉或撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心悸、胸悶的狀況。

平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機會。流汗能讓淤滯在體內(nèi)的水分排出體外。每天扭一扭、動一動，養(yǎng)成流汗運動的習慣是必須的。如跑步、打球、騎自行車，甚至簡單的伸展操等，都能消除濕毒。

濕氣嚴重者首選的安全快速祛濕法

中醫(yī)治療濕氣癥狀是經(jīng)驗證最有療效的方法之一，它有豐富的臨床試驗結(jié)果做依據(jù)。其中最值得一提的就是肖家傳承數(shù)百年之久的膏滋代表::肖?氏?清?濕?飲?，是-非物-質(zhì)文-化遺-產(chǎn)，濃縮藥物的精粹，服用后完全被器官吸收，通過調(diào)節(jié)身體機能，達到健脾利濕，消腫解毒，清心除煩，祛除濕氣的效果。是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。肖--淑--清飲在網(wǎng)上也可以找到，對于國內(nèi)的患者現(xiàn)在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。