第八段　渾元揉摩透三關(guān)

【歌訣】

渾元揉摩內(nèi)外通，熱手干浴可養(yǎng)生。

從上到下慢慢行，通體血?dú)饣钊谌凇?/p>

【練法】

1．開(kāi)步正身直立，兩手臂輕松垂于體側(cè)，二目平視前方，呼吸自然。（圖5-37）

2．抬起兩手至胸前，掌心相貼，用力相互搓動(dòng)，搓至兩掌熱極。（圖5-38）

3．用熱掌從頭部開(kāi)始，揉摩耳朵、頭發(fā)、鼻子、整個(gè)臉部、脖子前后左右、兩肩、兩臂、胸腹前后，直揉至腳尖。（圖5-39～圖5-41）

揉摩以后，全身內(nèi)外溫?zé)?，似有汗出，通體感覺(jué)暢快無(wú)比。

[圖片]圖5-37

[圖片]圖5-38

[圖片]圖5-39

[圖片]圖5-40

[圖片]圖5-41

4．收勢(shì)：左掌心按住右掌背，右掌心護(hù)住丹田，虎口向上，深呼吸幾次后，調(diào)勻氣息。（圖5-42）

收功后再散一會(huì)步，更有妙用。

[圖片]圖5-42

【要點(diǎn)】

1．摩揉時(shí)，下掌用力要適當(dāng)，以自我感覺(jué)有舒適而順暢的滋味。

2．除面部來(lái)回揉搓之外，其余部位均以揉摩而行，不可快速地來(lái)回搓，以防擦傷皮膚。

【功用】

疏通全身經(jīng)絡(luò)，活潑通體血?dú)狻?/p>