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酸酸甜甜的零食，常常讓孩子們欲罷不能。可媽媽你知道嗎？若平時(shí)不注意飲食細(xì)節(jié)，往往會在潛移默化中影響寶寶的智力發(fā)育。尤其是有一些零食，孩子非常愛吃，可是早就已經(jīng)被兒科醫(yī)生們拉入了黑名單，家長們要當(dāng)心了。

一. 油炸、腌制、罐頭等食品

不得不說這些食品是孩子的大愛，但對孩子的身體和智力發(fā)展卻是有害無益。因?yàn)樵谥谱鬟^程中，流失了大量的營養(yǎng)，高油、高鹽，還有各種添加劑，吃多了減智商、容易導(dǎo)致肥胖。

二. 碳酸飲料

如可樂、雪碧、汽水等，如果給寶寶長期飲用碳酸飲料，會帶走孩子的胃口，還把生長發(fā)育必需的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等“營養(yǎng)物質(zhì)”沖走了，從而導(dǎo)致出現(xiàn)消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等癥狀。

白開水是兒童最好的飲料，所以媽媽要引導(dǎo)孩子多喝白開水，每天至少喝1200毫升。

三. 甜食、糖果

糖是很好的調(diào)味品，許多甜品都離不開它來提味。但小孩吃多了糖類，就會妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高，甚至肥胖、營養(yǎng)不良、引起蛀牙等。

所以媽媽一定要減少孩子吃糖果、甜點(diǎn)、喝甜飲料的量和次數(shù)，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，這樣可以大大減少孩子患肥胖癥的幾率。

四. 火腿腸、泡面

火腿腸里面含有防腐劑和各種添加劑，都是一些低質(zhì)、少量的肉。另外，方面便類食品中的維生素和礦物質(zhì)都很低，小孩常吃對大腦發(fā)育和思維活動(dòng)都不利。

媽媽最好自制火腿、或簡單做點(diǎn)蛋炒飯給孩子吃，既衛(wèi)生又健康，少一點(diǎn)安全隱患，吃得也放心。

五. 雪糕、冰凍食品

冷凍的食物，會刺激小孩脾胃，還可能會引起腹脹、腹痛、拉肚子等，影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

不健康的零食就是寶寶們的健康“殺手”，家長們一定要為孩子把好關(guān)，盡量不要給孩子吃上面幾類垃圾食品！想要孩子聰明個(gè)子高，不妨平時(shí)給寶寶多吃這幾種食物：

1、核桃

核桃含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，無機(jī)鹽，磷脂，維生素等等。不但可以幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng)元素，還能補(bǔ)充鈣物質(zhì)、促進(jìn)長高。

2、全谷食物

全谷食物中富含B族維生素，其中維生素B1能夠促進(jìn)孩子的智力發(fā)育，比如我們生活中常見的糙米、紅米、黑米、小米等都是優(yōu)質(zhì)的全谷食物。

3、蛋類食物

蛋黃里面的鐵含量很高，當(dāng)中有豐富的卵磷脂，卵磷脂也有助于寶寶的神經(jīng)智力發(fā)育。

4、深海魚

俗話說“孩子多吃魚更聰明“，因?yàn)轸~肉中含有豐富DHA，能補(bǔ)充大腦DNA，加強(qiáng)腦功能，還可促進(jìn)孩子的視網(wǎng)膜發(fā)育。如帶魚、黃花魚和三文魚都非常適合孩子，鱸魚、鰻魚等也不錯(cuò)。

5、牛奶

嬰幼兒時(shí)期是寶寶生長發(fā)育的重要階段，在這一階段，孩子不但生長發(fā)育快，而且新陳代謝非常旺盛。這時(shí)，就需要較高的營養(yǎng)補(bǔ)充了，比如牛奶，對個(gè)子發(fā)育十分有利。

小結(jié)：孩子的健康成長，離不開食物的營養(yǎng)。如果給寶寶過度食用“垃圾食品”，就會導(dǎo)致肥胖、多動(dòng)、注意力不集中等不良癥狀，所以家長一定要引起重視。

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