春天到了，人也跟著想要復(fù)蘇一下，很多人開始給自己定計劃，想著今年要達(dá)到的小目標(biāo)。不過現(xiàn)在更加要緊的是甩掉自己在冬日里養(yǎng)的一身的大肥肉，騎單車可是一項很好的健身方式，雖然很常見但是真的很實用。

自行車不僅便宜，而且不污染環(huán)境，現(xiàn)在這個年代，共享單車的盛行，讓大部分人都有便捷的條件去騎行，。但是很多人只知道騎自行車好，卻說不出來騎自行車具體的好處。下面給大家介紹一下經(jīng)常騎行的好處。

減肥

騎車40分鐘左右就相當(dāng)于步行4公里左右所消耗的熱量，加快身體熱量消耗的同時還能夠幫助塑造腿部、手部等身體部位的曲線。由于騎自行車是周期性的有氧運(yùn)動，可使鍛煉者消耗較高的熱量，燃燒更多的脂肪，同時生成結(jié)實的肌肉，因此比起那些只靠節(jié)食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身形更為勻稱迷人。

鍛煉心臟功能

騎自行車所帶來的高熱能，有效的增加自身的新陳代謝，使血液暢通。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

使大腦更健康活躍

騎車能夠幫助加強(qiáng)大腦的反應(yīng)能力，有助于健全大腦功能，活躍思維，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生，保持大腦年輕。而且由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣，騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

緩解壓力，延年益壽

經(jīng)常運(yùn)動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益，騎單車可促使人樂觀。除了能夠鍛煉身體方面優(yōu)勢外，騎自行車還有簡單安全、環(huán)保、經(jīng)濟(jì)等優(yōu)勢。騎車的過程中人體與車一般有三個部位接觸，依次是腳掌心、手掌心和臀部。而中醫(yī)認(rèn)為掌心和腳心都有人體臟腑的對應(yīng)點，騎車過程中就是對這些身體反應(yīng)點的按摩，能夠幫助疏通經(jīng)絡(luò)氣血，加強(qiáng)體質(zhì)，防止身體衰老。

改善心肺功能

自行車運(yùn)動過程中，手臂和軀干為靜力性的工作，兩腿為動力性的工作，所以在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心跳往往也會比平時增加2-3倍。長期進(jìn)行自行車運(yùn)動，能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高

改善性功能

每天騎自行車4-5公里，可刺激人體雄激素或雌激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。