很多人都知道，得了骨質(zhì)疏松要補鈣，但這種辦法并不完全正確。

骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性以及發(fā)生于婦女妊娠、哺乳期的特發(fā)性骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松是由于鈣的吸收、鈣的沉積、骨重建等很多環(huán)節(jié)存在問題；繼發(fā)性骨質(zhì)疏松可由慢性腎病、肝病、糖皮質(zhì)激素藥物、營養(yǎng)、遺傳等引起。因此骨質(zhì)疏松不等于缺鈣，單純補充鈣并不能收到良好效果。

對于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，補鈣的同時還要配合使用促進鈣吸收的藥物，比如活性維生素D。另外，人體的骨骼一直處于破壞和重建的動態(tài)平衡之中，平時我們的骨骼很健康，正是因為這種破壞、重建的過程達到了穩(wěn)定的狀態(tài)。當骨骼破壞比重建的多時，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。當骨質(zhì)疏松很嚴重時，只補充鈣劑和促進鈣吸收的藥物是遠遠不夠的，還要補充抗骨質(zhì)疏松藥物，包括抑制破骨細胞的藥物（減少骨頭的破壞）和促進成骨細胞藥物（加速骨頭的重建）。

靠喝骨頭湯是達不到補鈣的目的。因為骨頭湯里的鈣含量微乎其微，并且喝下去的鈣不一定能進入人體骨骼。

更年期婦女每日需鈣1000mg，一般而言一碗骨頭湯鈣含量2mg/kg，加醋熬制后約含7mg/kg，若要滿足鈣需求，那么每天要喝一百多碗骨頭湯。而且對中老年人而言，骨頭湯中溶解了大量的脂肪，經(jīng)常食用可能引起其他的老年性疾病。

骨折是骨質(zhì)疏松最為嚴重的后果。因為骨質(zhì)疏松時，骨密度和骨質(zhì)量下降、骨強度降低，極易發(fā)生骨折。數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，全世界每3秒鐘就會發(fā)生一次骨質(zhì)疏松性骨折，年齡越大骨折風(fēng)險、骨折后致殘率及病死率越高。

那么是不是在家靜養(yǎng)就能預(yù)防骨折了？

并不是，如果缺乏適當?shù)倪\動，骨頭缺乏應(yīng)力刺激，反而會加速骨質(zhì)疏松，因此適當散步，健走等運動以及適量接觸日曬是有益的。

年輕人不會患骨質(zhì)疏松？

NO！

有些年輕人也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，尤其是年輕女性。如果年輕時期忽視運動，常常挑食、偏食、節(jié)食，導(dǎo)致飲食鈣的攝入量少、身體瘦弱，如果同時有抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣，就會造成自身骨量峰值和骨質(zhì)質(zhì)量變差。

綜上，正確認識骨質(zhì)疏松，可別踏入這些誤區(qū)哦！