【導(dǎo)讀】六種食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，相信每個(gè)人都知道，好的食物如果搭配的好，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更棒，接下來(lái)下邊就給大家介紹一下六種食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，一起和小編去看看吧!

六種食物的營(yíng)養(yǎng)搭配

1、豬肝+菠菜：

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

2、魚+豆腐：

作用：味鮮， 補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

3、羊肉+生姜：

作用：冬令補(bǔ)虛佳品， 可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

六種食物的營(yíng)養(yǎng)搭配

原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

4、雞肉+栗子：

作用：補(bǔ)血養(yǎng)身， 適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。