痛風(fēng)是一種歷史悠久的疾病，其發(fā)生與生活水平有密切關(guān)系。痛風(fēng)也是現(xiàn)代的一種文明病。而血尿酸增高是導(dǎo)致發(fā)生痛風(fēng)的一個(gè)主要原因。如果體內(nèi)產(chǎn)生過多來不及排泄或者尿酸排泄機(jī)制退化，則體內(nèi)尿酸滯留過多，當(dāng)血液尿酸濃度大于7毫克/公升，導(dǎo)致人體體液變酸，影響人體細(xì)胞的正常功能，長(zhǎng)期置之不理將會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。

有人問，多喝水能否沖淡體內(nèi)的尿酸，讓尿酸含量降低呢？超哥在這里為你解答。

首先，要降尿酸之前我們需要先了解一下尿酸升高的原因:

1、嘌呤攝入過多：尿酸高含量與食物內(nèi)嘌呤含量成正比。

2、內(nèi)源性嘌呤產(chǎn)生過多。

3、嘌呤代謝增加:過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速肌肉ATP的降解。

要減少尿酸的產(chǎn)生，就是要從升尿酸的這三個(gè)主要原因入手:減少體內(nèi)的嘌呤，減少體內(nèi)的嘌呤就要減少核酸的氧化分解，和嘌呤的攝入，同時(shí)加強(qiáng)尿酸的排除。

多喝水只是沖淡尿酸，多喝水其實(shí)就是從“加強(qiáng)尿酸的排除”這個(gè)途徑來降低尿酸的。最好每天維持 1.5-2 升以上的液體攝入，保證每日尿量達(dá)到 2000-2500 毫升。有很多人日常生活中“不會(huì)”喝水，往往是口渴了之后才飲水，要改為主動(dòng)喝水，無論口渴與否，都要足量飲水。[1]但是多喝水只是降低尿酸的輔助，不能從根本上解決問題。

飲食才是尿酸高患者外源性嘌呤和尿酸的主要來源，尿酸主要是從飲食中核苷酸分解而來。約占體內(nèi)總尿酸的20%。

1.尿酸高的患者忌食動(dòng)物內(nèi)臟:如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸等，這些動(dòng)物內(nèi)臟含有較高的嘌呤。菠菜等植物富含草酸，容易導(dǎo)致高草酸尿成倍增長(zhǎng)，使得尿酸急增，加重腎臟負(fù)擔(dān)。這類蔬菜也要少吃。

2.蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產(chǎn)也不適宜吃：因?yàn)檫@些食物富含多糖，高蛋白質(zhì)等，這些會(huì)加重腎臟分解的負(fù)擔(dān)，尿酸增高，所以不宜多吃。

3.酒也是碰不得的。因?yàn)榫凭珪?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸影響尿酸的排泄。

總結(jié):

想降低尿酸的三措施：管住嘴，邁開腿，多喝水。

參考文獻(xiàn)

[1]劉艷芳. 關(guān)高尿酸血癥早期預(yù)防要訣:管住嘴 邁開腿 多喝水[N]. 中國食品報(bào),2013-01-29(005).

作者：邱博泓 趙力超