【怎么減腰部贅肉】細(xì)腰翹臀是女孩好身材的標(biāo)準(zhǔn)，可是腰上的贅肉實(shí)在是不敢露，穿衣服也得挑寬松的，腰部有贅肉讓很多愛美的女生發(fā)愁，如何減腰部贅肉？4組瘦腰動(dòng)作讓你輕松瘦腰和肚子，一起來看看吧。

怎么減腰部贅肉：4 個(gè)瘦腰動(dòng)作輕松瘦腰瘦肚子

居家虐腹操

第一組：雙手放置于腰后，雙腿緊繃并攏，做抬起放下運(yùn)動(dòng)。

第二組：雙手相握，雙臂交叉疊加，雙腿交叉，抬上半身收腿，腰腹部用力。

第三組：雙腿并攏繃直，與地面垂直90°，手放置于腦后，一只手觸碰反方向的腿，然后換邊進(jìn)行。

第四組：雙腿并攏放置于地面，雙臂伸直，做仰臥起坐動(dòng)作，起身后雙手盡量觸碰雙腳。

敷著面膜就把腰上的贅肉減掉了！4組超效燃脂虐腹操 怎么瘦腰和肚子

怎么減腰部贅肉？別小看這四組動(dòng)作，一套做下來也能讓你飆汗，每天練習(xí)三組，每個(gè)動(dòng)作15-20次。堅(jiān)持一周就能看到腰腹部明顯的變化啦！想擁有好身材的你，趕快試試吧。